Inhoudsopgave:
- Fouten in yoga die moeten worden vermeden
- 1. Houd je adem in
- 2. Te gespannen
- 3. Een pijnlijke houding forceren
- 4. Een klas met een gevorderd niveau kiezen, ook al ben je nog een beginner
- 5. Vergeten wat yoga werkelijk betekent
Op het eerste gezicht lijkt yoga een gemakkelijke sport om te doen. In feite heeft deze sport eigenlijk een vrij gecompliceerde techniek. Niet zelden maken sommige mensen nog steeds fouten, waardoor ze er niet in slagen om de maximale voordelen van yoga te krijgen. Hier zijn enkele yogafouten die je moet weten.
Fouten in yoga die moeten worden vermeden
Rapporterend vanuit Medisch nieuws vandaag, yoga is een soort sport die bepaalde houdingen, ademhalingstechnieken en meditatie of ontspanning combineert. Deze sport wordt geacht in staat te zijn de algehele gezondheidstoestand van het lichaam te verbeteren, met name door fysieke en psychologische controles te harmoniseren.
Helaas zijn er nog steeds veel yoga-activisten die kleine foutjes maken, waaronder:
1. Houd je adem in
Zoals eerder uitgelegd, is yoga een sport die zich niet alleen richt op houdingen, maar ook op ademhaling.
Zorg er dus voor dat je deze ene fout niet maakt, vooral niet als je een pose aan het oefenen bent die behoorlijk moeilijk is. Als je yoga doet, moet je elke ademhaling voelen die je inademt en uitademt.
Bewust ademen en focussen is zeker anders dan wanneer je normaal ademt. Door je te concentreren op je ademhaling, stimuleer je het werk van de hersenschors.
De hersenschors is het deel van de hersenen dat uw emoties beheert. Als uw emoties onder controle zijn, voelt u zich rustiger en meer ontspannen.
2. Te gespannen
Een andere fout die je kunt maken bij het volgen van yoga is door te veel na te denken en gespannen te worden.
Meestal komen deze gedachten voort uit een onzeker gevoel over uzelf. Je weet niet zeker of je lichaam flexibel genoeg is om yogabewegingen uit te voeren, niet dun is, geen kleren heeft om te passen, enzovoort.
Misschien heb je zelfs de neiging om jezelf te vergelijken met andere mensen in de yogales. Dit soort gedachten kunnen u feitelijk tegenhouden.
Als u zich zorgen maakt dat uw lichaam minder flexibel is, hoeft u zich geen zorgen te maken. In plaats daarvan leer je houdingen die je lichaam helpen flexibeler te worden.
Yoga is ook geen sport waarvoor je perfect moet zijn, vooral als het de eerste keer is dat je het probeert.
Dus maak je niet al te veel zorgen en onthoud dat iedereen vanaf nul moet leren voordat hij iets onder de knie krijgt, inclusief yoga.
3. Een pijnlijke houding forceren
Nog een van de meest voorkomende fouten bij yoga is jezelf pushen. Veel mensen proberen te hard bij het proberen van bepaalde houdingen, zelfs tot het punt dat ze hun lichaam pijn doen.
Als je jezelf overmatig inspant om bewegingen te maken die je normaal niet doet, kun je zelfs letsel oplopen. U bent niet verplicht om alle beschikbare houdingen te proberen. Als het echt pijn doet, stop dan even.
Het belangrijkste bij yoga is om altijd naar de beperkingen van je lichaam te luisteren en deze te respecteren.
4. Een klas met een gevorderd niveau kiezen, ook al ben je nog een beginner
Misschien kwam het bij je op om meteen een yogales met een hoger niveau te proberen, in de hoop direct resultaat te krijgen.
Dit is eigenlijk een vergissing bij yoga. Deze sport levert in wezen geen onmiddellijke resultaten op die in korte tijd voelbaar zijn. Terugkomend op punt 3, jezelf te veel pushen, zal riskant zijn.
Kies een yogales op een niveau dat bij je mogelijkheden past. Beheers eerst de kracht in je lichaam. Daarna zul je je meer op je gemak voelen bij het doen van meer uitdagende houdingen.
5. Vergeten wat yoga werkelijk betekent
Een andere veelgemaakte fout in yoga is het niet volledig begrijpen van het doel van yoga zelf. Sommige mensen denken dat yoga slechts een lichamelijke oefening is. In feite betekent yoga meer dan alleen lichamelijke activiteit.
Yoga legt de nadruk op een balans tussen lichaam en geest. In feite maken yoga-experts en beoefenaars van fitness niet alleen hun belangrijkste doel.
Ze richten zich ook op spiritualiteit, waarbij ze de nadruk leggen op ademhalingstechnieken en mentale focus.
Door het doel van yoga te begrijpen, krijg je niet alleen een sterk en gezond lichaam, maar ook een rijkere spiritualiteit. Op die manier kunt u het leven rustiger onder ogen zien.
X
