Hoeveel spieren verbranden dagelijks calorieën in het lichaam?

Spier verbrandt meer calorieën dan vet. Dit komt doordat spieren metabolisch actiever zijn dan vet. Geconcludeerd kan worden dat hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt. Dus, hoeveel calorieën verbranden spieren? Om erachter te komen hoeveel spieren het lichaam calorieën verbrandt, is hier een recensie.

Hoeveel calorieën verbrandt het lichaam?

Skeletspieren zijn het natuurlijke hulpmiddel voor vetverbranding van het lichaam. Deze spier is verantwoordelijk voor het beheersen van uw dagelijkse bewegingen. Gewoonlijk zijn de skeletspieren vastgemaakt aan de twee botten in het gewricht om gemakkelijker te kunnen bewegen. Deze spieren gebruiken constant vet en koolhydraten om het lichaam warm te houden en je de energie te geven om te bewegen.

Veel experts zijn van mening dat 1 pond spieren tot 50 calorieën per dag kan verbranden. Terwijl bij dezelfde massa, wordt gezegd dat vet slechts 2 calorieën per dag verbrandt. Helaas is er geen wetenschappelijk bewijs dat dit vermoeden ondersteunt.

Daarna kwamen er verschillende nieuwe onderzoeken naar voren die dit probeerden te bewijzen. Dr. Cedric X. Bryant, voorzitter van de American Council on Exercise, verklaarde later dat 0,45 kg spier slechts ongeveer 6 tot 7 calorieën per dag verbrandt.

Deze verklaring, geciteerd uit Verywell Fit, wordt herhaald op basis van onderzoek dat in 2001 door McClave en Snider is gepubliceerd. Evenzo stelde Livestrong dat 0,45 kg spier ongeveer 6,5 calorieën verbrandt.

Er zijn echter eigenlijk geen exacte cijfers over het aantal calorieën dat door spieren wordt verbrand. De reden is dat er veel factoren zijn die van invloed zijn op hoeveel spieren calorieën in het lichaam verbranden, zoals geslacht, leeftijd, fitnessniveau en dagelijkse activiteiten. Dit verschilt natuurlijk ook van persoon tot persoon.

Krachttraining helpt bij het opbouwen van spieren en het verbranden van calorieën

Hoewel je misschien niet zoveel calorieën verbrandt als je zou denken, helpt krachttraining je om vet te verliezen en spiermassa te behouden. Het behouden van spiermassa zorgt er zelfs voor dat u niet aankomt naarmate u ouder wordt.

In feite neemt het lichaamsgewicht over het algemeen toe met de leeftijd als gevolg van een vertraagd metabolisme. Daarvoor moet u dit soort oefeningen doen, zodat u sterk en fit blijft, ook al groeit uw leeftijd.

Bovendien helpt krachttraining de botdichtheid te verhogen en het risico op osteoporose te verkleinen. Niet alleen dat, krachttraining kan ook de lichaamsbalans verbeteren, waardoor het risico op blessures wordt verkleind. Op die manier wordt de kwaliteit van leven verbeterd, zodat u vrij en zorgeloos verschillende dagelijkse bezigheden kunt doen.

Zelfs gerapporteerd door de Mayo Clinic, tonen verschillende onderzoeken aan dat krachttraining en regelmatige aerobe oefeningen de denkvaardigheden van ouders kunnen helpen verbeteren. Deze ene sport kan ook verschillende symptomen van chronische gezondheidsproblemen verminderen, zoals artritis, rugpijn, zwaarlijvigheid, hartaandoeningen en diabetes.

Volgens Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT, van Rocky's Fitness Center in Santa Cruz, kun je krachttraining proberen, zoals squats, lunges, deadlifts, pull-ups en push-ups. U hoeft niet na te denken over hoeveel calorieën uw spieren per dag verbranden. U hoeft alleen een verscheidenheid aan sporten te doen, waaronder krachttraining, om de spiermassa te vergroten.