Inhoudsopgave:
- Hoe om te gaan met pijnlijke borsten tijdens PMS
- 1. Gebruik een beha die bij uw maat past
- 2. Gezonde voeding
- 3. Verhoog uw inname van vitamines
- 4. Comprimeer met ijsblokjes
- 5. Oefening
- 6. Medicijnen
Een van de dingen waar vaak over geklaagd wordt als PMS komt, is dat je broer zich pijnlijk en beklemmend voelt. In het algemeen is dit inderdaad niet gevaarlijk. Als uw borsten echter pijnlijk zijn tijdens PMS of vóór uw menstruatie, voelt u zich misschien niet op uw gemak bij activiteiten. Kom op, volg enkele van de volgende manieren die kunnen helpen bij het behandelen van pijnlijke borsten wanneer PMS arriveert.
Hoe om te gaan met pijnlijke borsten tijdens PMS
Eigenlijk is de oorzaak van pijn in de borsten vóór de menstruatie niet met zekerheid bekend. Een studie suggereert dat het kan worden veroorzaakt door de menstruatiecyclus. Overweeg dus om de pijn te verminderen een paar manieren om met uw pijnlijke borsten om te gaan tijdens PMS.
1. Gebruik een beha die bij uw maat past
Het doet niet alleen pijn, de borsten zijn ook gezwollen als PMS arriveert. Dus, zodat je niet zieker wordt, moet je je bh-maat aanpassen. Gebruik geen bh-maat die te klein is, hierdoor worden je borsten meer gecomprimeerd en voelen ze strakker aan.
Juist op dit soort momenten kun je een beha gebruiken die een maat groter is dan normaal, zodat je borsten niet zoveel pijn doen als PMS arriveert.
2. Gezonde voeding
Begin met het samenstellen van een lijst met menu's die gezond voor u zijn. De inname van voedsel en drank via de voeding heeft ook invloed op de pijn in uw borsten.
Probeer uw consumptie van cafeïne, alcohol en vet voedsel ten minste één tot twee weken voor uw menstruatie te verminderen. Als u deze methode met succes toepast, zult u waarschijnlijk uw pijnlijke borsten kunnen behandelen.
3. Verhoog uw inname van vitamines
In feite kunnen verschillende soorten vitamines zelfs helpen bij het behandelen van pijnlijke borsten, vooral vóór de menstruatie. Sommige deskundigen raden aan om vitamine E en magnesium te consumeren.
Met het juiste niveau, 400 mg magnesium, kunnen verschillende symptomen van PMS, met name pijn in de borsten, verminderen. Kies verschillende soorten voedsel die deze twee voedingsstoffen bevatten, zoals:
- Noten
- Spinazie
- Wortel
- Banaan
- Maïs en olijven
- bruine rijst
- Avocado
Als u uw arts eerder heeft gezien, vraag dan welke supplementen de pijn kunnen verminderen.
4. Comprimeer met ijsblokjes
Naast het eten van het juiste voedsel en het gebruik van een beha, kan het natuurlijk verminderen van pijnlijke borsten dit gevoel verminderen. Probeer te comprimeren met ijsblokjes die in een doek of verwarmingskussen zijn gelegd. Van beide wordt aangenomen dat ze pijnlijke borsten kunnen behandelen.
Deze methode behandelt niet alleen pijnlijke borsten, maar u kunt het ook doen als symptomen van winderigheid optreden vóór en tijdens de menstruatie.
5. Oefening
Een studie legt uit dat aërobe beweging symptomen van pijn vóór de menstruatie kan verminderen, ook in de borsten. Van stevig wandelen, hardlopen, fietsen tot zwemmen wordt aangenomen dat het endorfine verhoogt.
Dit hormoon is in staat om met pijn om te gaan als u premenstruele symptomen ervaart. Daarnaast kan yoga ook helpen bij het verminderen van stress en dit is erg belangrijk bij het omgaan met je pijnlijke borsten. Het is echter raadzaam om het niet te overdrijven, omdat uw spieren tijdens de menstruatie kunnen verschuiven.
6. Medicijnen
Als de bovenstaande methoden uw pijnlijke borsten niet kunnen behandelen, kan uw arts voorstellen om medicatie te nemen.
- Acetaminophen
- Ibuprofen
- Naproxen-natrium
Als de bovenstaande methoden uw pijnlijke borsten niet kunnen behandelen, raadpleeg dan onmiddellijk een arts om erachter te komen wat de exacte oorzaak is en hoe u deze kunt behandelen. Verminder in ieder geval de pijn die elke menstruatie blijft kwellen.
X
