Inhoudsopgave:
- Herkennen van de symptomen van stress door werk
- Is het waar dat stress de dood kan veroorzaken?
- Kan stress van het werk het leven verkorten?
- Vermijd stress door werk
Over het algemeen is hard werken een goede zaak. Hard werken kan u helpen uw potentieel te vergroten en een betere carrièreladder na te streven. Te hard werken om stress te veroorzaken kan echter fatale gevolgen hebben. Onderzoek toont aan dat stress vroegtijdig overlijden of plotseling overlijden kan veroorzaken. U moet dus de stress die ontstaat als u worstelt met de verschillende soorten druk waarmee u op kantoor wordt geconfronteerd, niet onderschatten. Kijk goed naar de volledige informatie over stress door werk hieronder.
Herkennen van de symptomen van stress door werk
Stress is een aandoening die u langzaam kan achtervolgen, dus soms beseft u het niet. Vooral als het om werk gaat, onderschatten veel mensen de symptomen die op stress duiden, of begrijpen ze niet echt. Stress door werk wordt ook vaak genoemd werk Burnout. Hieronder volgen voorbeelden van symptomen van werkstress.
- Voel je altijd moe, zelfs nadat je genoeg hebt geslapen of cafeïnehoudende dranken hebt gedronken
- Verlies het enthousiasme en de drang om aan het werk te gaan
- Er ontstaan negatieve gedachten over uw professionele leven, bijvoorbeeld over wat u doet, de mensen in uw werkteam of de resultaten die u zult behalen
- Cognitieve stoornissen zoals moeite met concentreren of onthouden
- Afnemende prestaties, bijvoorbeeld het niet kunnen halen van deadlines of te behalen doelen
- Persoonlijke problemen doen zich voor met collega's, klanten, bazen en zelfs familie thuis
- Gezondheid en zelfzorg negeren, bijvoorbeeld door te roken, te veel koffie te drinken, te vergeten te eten of elke nacht slaappillen in te nemen
- Niet in staat zijn om uw gedachten van uw werk af te leiden, zelfs als u niet aan het werk bent of op kantoor bent
Is het waar dat stress de dood kan veroorzaken?
Volgens een studie uitgevoerd door de Yale University School of Medicine kan stress bij mensen leiden tot een plotselinge dood als gevolg van abnormale hartritmes. De studie, gepubliceerd door de American Heart Association in het tijdschrift Circulation, onthult dat werk- of studiestress (of iets dat betrekking heeft op de prestaties en prestaties van een persoon) het ritme van een menselijke hartslag kan veranderen. Aritmieën of hartritmestoornissen die optreden bij mensen die gestrest zijn, treden sneller op en zijn moeilijker te beheersen dan mensen die om andere redenen aritmieën hebben. Mentale stress heeft een diepgaand effect op de hartcircuits. Als u te veel stress ervaart, kunt u ineens een fatale of fatale hartaanval krijgen.
Ander onderzoek door experts van het Columbia University Medical Center ondersteunt ook de bevindingen van de Yale University School of Medicine. In de zes jaar durende studie werd vastgesteld dat mensen met hartproblemen en ernstige stress een risico liepen tijdens "kwetsbare periodes". Deze periode is een periode waarin een persoon vatbaar is voor een plotselinge dood veroorzaakt door stress en complicaties in het hart. Meestal duurt deze kwetsbare periode ongeveer twee en een half jaar. Na het verstrijken van deze periode concludeerde het onderzoek, waaraan 5.000 deelnemers deelnamen, dat het risico op vroegtijdig overlijden of plotseling overlijden geleidelijk zal afnemen.
Kan stress van het werk het leven verkorten?
De impact van stress door werk is vaak besproken, bijvoorbeeld een verslechterende gezondheidstoestand. Een recent onderzoek van de Kelley School of Business van Indiana University onthulde echter een nieuw feit. Langdurige stress als gevolg van werksituaties kan de levensverwachting verkorten, oftewel iemands dood versnellen. Uit het zevenjarige onderzoek bleek dat mensen die weinig (of geen) controle hadden over hun baan, sneller dood gingen dan mensen die flexibeler waren op het werk.
Bij het bereiken van deze conclusie werden twee factoren in overweging genomen. De eerste factor is de omvang van de jobvereisten waarmee de deelnemers aan het onderzoek worden geconfronteerd, zoals de hoeveelheid werk, de gewerkte tijd en de vereiste concentratie. De tweede factor is controle over hun werk. Controle over werk is bijvoorbeeld de vrijheid om zelf te beslissen werkstroom of het meest geschikte werkschema, de vrijheid van mening en de gelegenheid om een besluit te nemen.
De resultaten van het onderzoek waren nogal verrassend. Degenen wier werkeisen erg hoog waren en niet veel controle over hun werk hadden, vertoonden een sterftecijfer dat 15% hoger was dan de gemiddelde persoon. Ondertussen hebben degenen die de volledige controle over hun baan hebben een levensverwachting van 34% langer dan degenen die geen controle hebben over hun baan.
Vermijd stress door werk
Om werkstress te voorkomen, moet u uw eigen aard en gewoonten goed begrijpen. Door uw werkgewoonten te herkennen, zult u bedrevener worden in het aanpassen aan de druk en problemen die zich voordoen. Zorg er ook voor dat je je baan echt leuk vindt. De uitdagingen waarmee u wordt geconfronteerd, zullen dus lichter aanvoelen.
Als u echter tekenen van stress begint te voelen, neem dan snel de tijd om te kalmeren. Je hebt misschien het gevoel dat je geen tijd meer hebt, maar onthoud dat als je jezelf dwingt om onder druk te werken, je ook niet productiever wordt. Het is beter om een moment te vinden om uit te rusten en dingen te doen die kunnen afleiden, zoals tijd doorbrengen met familie. Als u dit doet, moet u eerst uw elektronische apparaten vermijden, zodat u niet extra stress ervaart en aan uw werk blijft denken.
