Inhoudsopgave:
Interesse om deel te nemen aan een bootcamp? Voor degenen onder u die van sport houden, is deze activiteit misschien het proberen waard. Bootcamp zelf is meestal bedoeld voor iemand die intensief aan lichaamsbeweging wil doen. Uw trainingsdoel kan dus binnenkort worden bereikt. Lees echter eerst dit artikel voordat je je aanmeldt voor bootcampsporten. U zult weten of dit soort sport geschikt voor u is of niet.
Wat is een bootcamp?
De term bootcamp zelf is eigenlijk afkomstig van een militaire training die door een soldaat moet worden doorgegeven. Maar doe rustig aan, je hoeft je niet voor te stellen dat een sergeant je modder-push-ups laat doen als je je aanmeldt voor een bootcamp.
Zoals gerapporteerd door de Mayo Clinic, is bootcamp een fysiek trainingsprogramma dat in één tijdsbestek wordt uitgevoerd, getraind en begeleid door instructeurs van een fitnesscentrum of personal trainer. Dit programma is bedoeld om kracht en fitheid op te bouwen, en om mensen te helpen aan een regelmatige trainingsroutine te komen.
Dit programma doet meestal fysieke training in de buitenlucht met of zonder gereedschap, maar meestal worden hulpmiddelen zoals klimmen en touwtrekken gebruikt. Sommige bootcamps geven ook informatie over dieetvoeding en dagen deelnemers aan bootcamps uit om tijdens dit programma met hun voedsel om te gaan, vooral als het doel is om af te vallen.
Bootcamp fysieke oefeningen omvatten rennen, springen, trappen op en af gaan, push-ups, sit-ups, heuvels op en af gaan, sommige bootcamps bevatten zelfs yoga en pilates. Op de bootcamp zelf wordt deze sport gevarieerder, interessanter en in groepen verpakt. Daarom traint bootcamp niet alleen fitness, maar biedt het ook iets leuks en creëert het een gevoel van vriendschap onder bootcampdeelnemers.
Waar moet je op letten als je mee wilt doen aan bootcamp?
Als je bekend bent met sport, ben je misschien al in topconditie om deel te nemen aan bootcamp-sporten. Als u echter niet bekend bent met sporten en het bijwonen van bootcamp, moet u zich eerst afvragen hoe dit programma werkt, zodat u kunt beoordelen of dit type oefening geschikt voor u is of niet.
Als u 40 jaar of ouder bent, zwanger bent, al een tijdje niet heeft gesport en bepaalde gezondheidsproblemen heeft, is het een goed idee om uw arts te raadplegen voordat u met bootcamp-lessen of een ander trainingsprogramma begint.
Het is ook belangrijk om uw sportinstructeur te laten weten of u gezondheidsproblemen of speciale behoeften heeft. Zorg er ook voor dat u de instructeur vertelt als u problemen heeft met een bepaalde oefening of sport.
Als je een beweging hebt die je net in deze les hebt geleerd, begin dan langzaam en in een langzamer tempo om er zeker van te zijn dat je correct beweegt. Stop als je je echt moe voelt, zet jezelf niet onder druk. Een getrainde sportinstructeur zal letten op de juiste vorm en techniek om de oefening op jou af te stemmen.
X
