Inhoudsopgave:
- De relatie tussen stress en kortademigheid
- Is kortademigheid bij stress gevaarlijk?
- Omgaan met kortademigheid bij stress
Stress kan veel lichaamsfuncties beïnvloeden, waaronder kortademigheid, zelfs als u geen ademnood heeft. Sommigen van hen ervaren zelfs ernstige kortademigheid onder stress. Dus wat heeft dit veroorzaakt?
De relatie tussen stress en kortademigheid
Wanneer u met een stressvolle situatie wordt geconfronteerd, bevinden uw hersenen zich in positie vechten of vluchten (vechten of vluchten). De hypothalamus in de hersenen, het deel dat de hormoonproductie stimuleert, stuurt vervolgens signalen naar de bijnieren om de hormonen cortisol en adrenaline vrij te maken.
Beide hormonen verhogen verschillende lichaamsfuncties, waaronder de hartslag, om de bloedtoevoer naar belangrijke organen te verhogen. Uw ademhalingssnelheid zal ook dramatisch toenemen om uw hele lichaam snel van zuurstof te voorzien.
Dit mechanisme is eigenlijk nuttig om het lichaam voor te bereiden om op gevaar te reageren. Maar tegelijkertijd kunnen stresshormonen de spieren van de luchtwegen en bloedvaten vernauwen.
Ademen wordt ook ondoelmatig omdat u onbewust korte en snelle ademhalingen inademt, niet langzaam en diep zoals in normale omstandigheden. Al deze veranderingen zorgen ervoor dat u kortademig wordt als u onder stress staat.
Behalve dat je gestrest bent, kun je ook moeite hebben met ademhalen als je je in paniek, angstig, nerveus of zelfs verdrietig voelt. Deze drie aandoeningen veroorzaken dezelfde hormonale reacties, zodat ze een vergelijkbaar effect op uw lichaam hebben.
Is kortademigheid bij stress gevaarlijk?
Stress is de natuurlijke reactie van het lichaam op een stressvol probleem of situatie. Zelfs korte periodes van stress kunnen u helpen om in kritieke situaties snel actie te ondernemen.
Kortademigheid en andere symptomen die u ervaart, zullen geleidelijk verbeteren zodra de stresstriggers weg zijn. Zolang het maar af en toe voorkomt, is kortademigheid bij stress geen gezondheidsprobleem om je zorgen over te maken.
De situatie is alleen anders als je constant onder stress staat, ook wel chronische stress genoemd. Deze aandoening kenmerkt zich door stresssymptomen die niet beter worden, of je ervaart het altijd elke dag.
In tegenstelling tot kortdurende stress kan chronische stress problemen veroorzaken voor de lichamelijke of psychische gezondheid. Behalve kortademigheid kunt u ook chronische stress ervaren als u de volgende symptomen heeft:
- Overmatige angst en nervositeit
- Depressie symptomen
- Makkelijk om boos te worden
- Hoofdpijn
- Slapeloosheid
Kortademigheid als gevolg van stress kan ook gevaarlijk zijn als het wordt ervaren door mensen die aan luchtwegaandoeningen lijden. Vooral astma, bronchitis, emfyseem en chronische obstructieve longziekte. De reden is dat deze aandoening de symptomen van bestaande ziekten zal verergeren.
Omgaan met kortademigheid bij stress
De stress en kortademigheid die ermee gepaard gaan, kunnen niet worden voorkomen, maar u kunt proberen deze te verlichten met eenvoudige ontspanningstechnieken. Wanneer stress begint toe te nemen, zoek dan een rustige plek om jezelf meer ontspannen te maken.
Volg daarna de volgende stappen:
- Span je lichaamsspieren aan en laat ze weer ontspannen.
- Stel je voor dat je spieren langzaam losser worden en je lichaam zwaar begint te voelen.
- Maak je hoofd leeg van alle gedachten.
- Laat je lichaam meer ontspannen.
- Probeer de rust om je heen te voelen.
- Als de ontspanningstijd bijna voorbij is, herwint u uw bewustzijn door uw handen en voeten te bewegen. Strek uw lichaam en ga dan weer normaal bewegen.
Kortademigheid bij stress wordt veroorzaakt door de invloed van de hormonen cortisol en adrenaline in uw lichaam. Dit is een normale aandoening die vanzelf beter wordt. U hoeft zich ook niet angstig te voelen, zolang kortademigheid maar af en toe voorkomt.
U dient echter een arts te raadplegen als de kortademigheid aanhoudt of de symptomen van uw luchtwegaandoening verergert. Verdere tests zullen u helpen de juiste behandeling te vinden.
