De beste tijd om supplementen in te nemen, is afhankelijk van het type

Sommigen zeggen dat het nemen van supplementen op elk moment kan worden gedaan, maar er zijn ook mensen die denken dat het nemen van supplementen op bepaalde tijden moet gebeuren, bijvoorbeeld 's ochtends of na het eten. Hmmm… wanneer is dan de beste tijd om supplementen in te nemen? Lees het antwoord in dit artikel.

Wanneer is de beste tijd om supplementen in te nemen?

Kortom, het beste moment om een supplement in te nemen, hangt af van uw behoeften en het type supplement dat u gebruikt. De reden is dat er enkele supplementen zijn die erg goed zijn als ze na het eten worden geconsumeerd en sommige moeten vóór het eten worden ingenomen. P.

Dit verschil is eigenlijk gebaseerd op het feit dat niet alle supplementen op dezelfde manier in het lichaam kunnen worden verteerd. Daarom moet u weten wanneer de beste tijd is om een supplement in te nemen op basis van het soort supplement dat wordt ingenomen, om optimale voordelen te bieden en in overeenstemming met de behoeften van uw lichaam.

Dit zijn de beste tijden om supplementen in te nemen op basis van het type supplement dat u gebruikt:

1. Zwangerschapssupplementen

Zwangerschapssupplementen bevatten over het algemeen een multivitamine die een verscheidenheid aan vitamines, calcium, ijzer en foliumzuur bevat die de moeder nodig heeft tijdens de zwangerschap. Sommige vrouwen geven toe misselijk te zijn als ze supplementen innemen voor het eten, anderen zijn het tegenovergestelde.

Als de smaak van het innemen van een supplement 's ochtends of voor het eten u misselijk maakt, probeer het dan' s avonds voordat u naar bed gaat in te nemen. Kortom, de voordelen van zwangerschapssupplementen zijn cumulatief, dus het is belangrijk dat u ze elke dag inneemt. Het heeft geen invloed op de tijd om het te drinken, zolang het regelmatig wordt geconsumeerd, zal dit beter zijn.

2. Supplement vitamine A, K, E en D

Vitaminen A, K, E en D zijn in vet oplosbare vitamines. Welnu, de optimale tijd om deze supplementen in te nemen, is na het eten. Door deze supplementen na het eten in te nemen, kunt u optimaal profiteren van het vitaminegehalte in deze supplementen.

Omdat deze vitamines in vet oplosbare vitamines zijn, kunt u ze ook samen met voedingsmiddelen die onverzadigde vetten of oliën bevatten, gebruiken om ze te helpen absorberen. Bijvoorbeeld melk, boter, eieren, vlees en vetten die afkomstig zijn van plantaardige of andere dierlijke vetten.

3. Supplement vitamine C, B en foliumzuur

Vitamine C, foliumzuur en alle soorten B-vitamines zijn soorten vitamines die gemakkelijk oplossen in water of bloed. Daarnaast duurt de werktijd in het bloed maar een paar uur. Daarom is het beter om supplementen die vitamine C, B en foliumzuur bevatten herhaaldelijk in te nemen om maximale resultaten te krijgen. U kunt het supplement dus twee tot drie keer in kleine porties innemen, namelijk 's ochtends, 30 minuten voor het eten of twee uur na het eten.

Wat u niet moet doen als u supplementen inneemt

Vitaminesupplementen kunnen uw algehele gezondheid ten goede komen. Voordat u supplementen gaat slikken, moet u er echter goed over nadenken of u deze supplementen echt nodig heeft. De reden hiervoor is dat het nemen van ongepaste supplementen schadelijk is voor de gezondheid.

Als u bepaalde medicijnen gebruikt, moet u zich bewust zijn van mogelijke contra-indicaties tussen vitamines en de medicijnen die u momenteel gebruikt. Combineer vitamine K-supplementen bijvoorbeeld niet met warfarine of bloedverdunners. Gebruik ook niet meer dan de aanbevolen hoeveelheid vitaminesupplementen, aangezien dit bepaalde gezondheidsproblemen veroorzaakt.

Daarom wordt u geadviseerd om altijd voorzichtig te zijn met wat u consumeert. Zeker als je zwanger bent en borstvoeding geeft. Dit komt doordat er enkele supplementen zijn die in deze tijden mogelijk niet goed zijn voor uw veiligheid.