Wanneer kunnen meisjes beginnen met diëten?

Over het algemeen dromen meisjes ervan een slanke en ideale lichaamsvorm te hebben, zoals modellen in advertenties, televisie, tijdschriften en anderen. Vooral als de omgeving rond het meisje of haar vrienden een mager lichaam heeft en zij zelf te zwaar is. Om een mager lichaam te krijgen zoals haar leeftijdsgenoten, gaan sommige meisjes op dieet.

Houd er echter rekening mee dat kinderen nog steeds verschillende belangrijke groei en ontwikkeling doormaken. Dus een dieet volgen of de voedselinname beperken is op dit moment geen goede zaak. Dus, wanneer kunnen kinderen op dieet zijn?

Waarom zouden kinderen niet op dieet moeten zijn?

Het juiste gewicht hebben is belangrijk voor de algehele gezondheid. Als het kind echter overgewicht heeft, moet u afvallen om normaal gewicht te krijgen door een dieet te volgen of de voedselinname te beperken niet is de juiste manier. Een streng dieet volgen tijdens de groeiperiode wordt niet aanbevolen.

Door een strikt dieet te volgen, wordt de opname van essentiële voedingsstoffen die uw kind tijdens zijn groei en ontwikkeling nodig heeft, alleen beperkt. Een streng dieet kan ook het risico op bepaalde tekorten aan voedingsstoffen en eetstoornissen verhogen, zoals anorexia nervosa en boulimia nervosa.

Eigenlijk hoeven meisjes geen dieet te volgen. Het is normaal om tijdens het groeien aan te komen. Dit komt doordat het lichaamsvet van meisjes toeneemt tijdens de groei en piekt tijdens de adolescentie.

U moet weten dat 50% van het ideale lichaamsgewicht van een volwassene wordt verkregen tijdens de adolescentie. Het percentage vet in het lichaam van meisjes stijgt van 16% naar 27% tijdens de adolescentie. Tienermeisjes krijgen tijdens de puberteit elk jaar minstens 1,14 kg lichaamsvetmassa.

Op welke leeftijd moet een kind met het dieet beginnen?

Kunnen kinderen op dieet zijn? Geen dieet, maar eerder een verandering in dieet. Voor meisjes met overgewicht kan een beetje afvallen helpen om hun algehele gezondheid te verbeteren. Het bereiken van dit normale gewicht mag echter niet worden bereikt door middel van een strikt dieet of door de voedselinname te beperken.

Dit komt doordat kinderen of jonge meisjes nog veel voeding nodig hebben om hun groei en ontwikkeling te ondersteunen. Rustig aan, het lichaamsvet van het kind dat tijdens deze groeiperiode toeneemt, wordt gebruikt om de groei en ontwikkeling van het kind te ondersteunen. Dus later zal het gewicht van het kind vanzelf afnemen en zich aanpassen aan de lengtegroei van het kind.

Als het kind niet tevreden is met zijn lichaamsvorm en op dieet wil, moet u wachten tot zijn groei en ontwikkeling is voltooid. Over het algemeen wordt de groei van een kind rond de leeftijd van 16-19 jaar voltooid. Dit kan echter anders gebeuren tussen kinderen, sommige zijn langzamer en sommige zijn sneller. Onthoud dat, ook al kunnen kinderen op de volwassen leeftijd een dieet volgen, maar u moet een gezond dieet volgen, geen gebrek aan voeding.

Tips om te voorkomen dat kinderen overgewicht krijgen

In plaats van een dieet moet u het gewicht van het kind onder controle houden om niet te veel aan te komen. Enkele dingen die kinderen moeten doen, zijn:

Vervul de behoeften aan koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen door verschillende soorten voedsel te consumeren
Kies vetten die goed zijn voor consumptie en vermijd slechte soorten vetten (bijvoorbeeld van gefrituurd of gefrituurd voedsel Fast food)
Beperk de consumptie van suikerhoudend voedsel / dranken en snacks
Zorg voor voldoende vezels per dag
Word actief en doe regelmatig aan lichaamsbeweging, en breng niet te lang door voor de televisie of computer
Zorg ervoor dat uw kind voldoende slaapt

Door de bovenstaande dingen te doen, is de energie die het lichaam van het kind binnengaat dezelfde als de energie die eruit gaat, zodat het gewicht van het kind niet veel toeneemt.