Waarom zouden we stoppen met het drinken van frisdranken & bull; hallo gezond

Frisdranken, ook wel frisdranken genoemd, zijn nu verkrijgbaar in verschillende varianten en zijn zeer gemakkelijk te vinden. Het is niet ongebruikelijk dat frisdrank een van de verplichte menu's is die u tijdens uw lunchpauze moet hebben. Voorbeelden van frisdranken zijn frisdrank, verpakte sappen, verpakte thee en koffie, energiedranken en dranken die beweren de elektrolyten van het lichaam te vervangen. Momenteel wordt er steeds meer onderzoek gedaan naar frisdranken, omdat het blijkt dat, hoewel het er triviaal uitziet en sommige mensen "gezond" lijken, frisdranken, vooral die met toegevoegde suiker, het risico van een persoon op het ontwikkelen van degeneratieve ziekten kunnen verhogen.

Enkele feiten over frisdranken

Ongeveer 11% van de calorieën die u consumeert, kan afkomstig zijn van frisdrank.
Elke 350 ml frisdrank die kinderen consumeren, kan hun risico op obesitas met 60% verhogen
Bij kinderen van één tot vijf jaar verhoogt de consumptie van frisdrank, vooral frisdranken, het risico op cariës met 80-100%.
Om de calorieën uit een blikje frisdrank te verbranden, duurt het 25 minuten lopen in een gematigd tempo.
Een onderzoek toont aan dat degenen die frisdrank consumeren, over het algemeen een slechte algehele voedingskwaliteit hebben.
Degenen die regelmatig minstens één of meerdere keren per dag frisdrank consumeren, lopen tot 26% meer risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 dan degenen die zelden frisdrank consumeren.
Door één fles frisdrank per dag te consumeren, kan het lichaamsgewicht in een jaar met wel 11 kg toenemen.
Op basis van onderzoek in Amerika krijgt 1 op de 4 mensen elke dag minstens 200 extra calorieën uit frisdrank. En 5% van de mensen consumeert minstens 567 calorieën uit frisdrank, dit komt overeen met 4 blikjes frisdrank.

De gevaren van frisdranken voor de gezondheid

Een van de dingen waar u op moet letten wanneer u besluit om frisdrank te consumeren, is welke voedseladditieven aan uw drank zijn toegevoegd. Zoetstoffen, kleurstoffen en conserveermiddelen zijn enkele soorten voedseladditieven die in uw dranken kunnen voorkomen. Maar onder die ingrediënten staan zoetstoffen die in de schijnwerpers staan als het om gezondheid gaat.

Zoetstoffen, zowel natuurlijke als kunstmatige, kunnen een slecht effect hebben op uw gezondheid. En soms realiseer je je niet hoeveel suiker je tegelijkertijd met je drankje binnenkrijgt.

Frisdranken en zwaarlijvigheid

Consumptie van frisdrank kan leiden tot gewichtstoename vanwege hun suikerspiegel die soms onopgemerkt blijft. De meeste verpakkingen van 500 ml hebben bijvoorbeeld een suikergehalte van 40-50 gram (of het equivalent van 4-5 eetlepels). Volgens de uitgebalanceerde voedingsrichtlijnen van het ministerie van Volksgezondheid is de aanbevolen dagelijkse consumptie van suiker 4 eetlepels. Door één fles frisdrank te drinken, heb je je portie suikerconsumptie op een dag opgebruikt en tegelijkertijd je calorie-inname met ongeveer 150-200 calorieën verhoogd. De toegevoegde calorieën verhogen natuurlijk het risico om aan te komen.

Het is gemakkelijk om aan te komen met frisdrank, omdat je niet beseft dat je extra calorieën binnenkrijgt. In tegenstelling tot vast of vast voedsel, waar u de neiging heeft om "bewust" te zijn dat u iets binnenkrijgt. Ter vergelijking: een fles frisdrank kan evenveel calorieën bevatten als 100 gram witte rijst of 100 gram vers mager vlees. De drie soorten voedsel bevatten dezelfde calorieën, ongeveer 150-200 calorieën.

Frisdranken en diabetes

Behalve overgewicht is diabetes type 2 ook een type ziekte dat vaak wordt geassocieerd met frisdrank. Een onderzoek met betrekking tot gezondheid, The Nurses 'Health Study, onderzocht 90.000 vrouwen gedurende 8 jaar. Op basis van deze studie hadden degenen die ten minste één of meer frisdranken met toegevoegde suiker consumeerden een dubbel zo groot risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 in de toekomst dan degenen die zelden frisdrank dronken. Een andere studie, de Framingham Heart Study, toonde ook aan dat degenen die een of meer frisdranken consumeren, het risico lopen problemen te krijgen met het reguleren van de bloedsuikerspiegel en 50% meer kans hebben om het metabool syndroom te ontwikkelen.

Alternatief voor frisdranken

Kies mineraalwater. Mineraalwater bevat geen calorieën en kan je dorst zeker kwijt.
Als je je verveelt met mineraalwater dat geen smaak heeft, dan kun je vruchtensap (zoals citroen of sinaasappel) aan je mineraalwater toevoegen.
Als je frisdrank wilt drinken, kies dan voor een soort drank met weinig calorieën of weinig suiker. Let ook op het suikergehalte per portie.
Je kan het proberen doordrenkt water, meng de fruitschijfjes in je drinkfles en zet in de koelkast, je krijgt een fris, fruitig drankje en bijna geen calorieën.