Hart

Sommige mensen zijn er misschien aan gewend hun emoties te koesteren en deze niet naar buiten te uiten. Als je eraan gewend bent alles voor jezelf te houden en het niet met anderen te delen, worden de mentale en mentale lasten groter. De neiging om uw gedachten en gevoelens te verbergen zodat anderen niet opgemerkt worden, kan in feite meer problemen voor uzelf opleveren.

Wist u dat opgekropte negatieve gedachten en gevoelens indirect uw lichamelijke en geestelijke gezondheid kunnen beïnvloeden?

Het gevaar van het koesteren van emoties

Wanneer emoties niet worden losgelaten, verlaat de negatieve energie die het gevolg is van emoties het lichaam niet en wordt deze in het lichaam vastgehouden. Negatieve energie die vrijkomt, wordt opgeslagen in het lichaam en kan de functie van organen, inclusief de hersenen, verstoren. Hier zijn enkele gevaren van het koesteren van emoties voor de gezondheid:

1. Verhoog het risico op ziekte en overlijden

Energie die voortkomt uit emoties is energie die niet gezond is voor het lichaam. De energie van onderdrukte emoties kan tumoren, verharding van de slagaders, stijve gewrichten en verzwakking van botten veroorzaken, zodat deze zich tot kanker kunnen ontwikkelen, het immuunsysteem verzwakken en het lichaam vatbaarder maken voor ziekten.

Het opkroppen van uw emoties kan ook een negatieve invloed hebben op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Onderzoek dat gedurende 12 jaar werd gevolgd, toonde aan dat mensen die vaak hun gevoelens koesterden, minstens drie keer meer kans hadden om voortijdig te overlijden dan mensen die hun gevoelens vertoonden. Onderzoek gepubliceerd in Journal of Psychosomatic Research Het ontdekte dat het koesteren van emoties het risico op overlijden aan hartaandoeningen en kanker kan verhogen (Chapman, et al., 2013). Deze studie ondersteunt ook eerder onderzoek dat negatieve emoties, zoals woede, angst en depressie, koppelt aan de ontwikkeling van hartaandoeningen (Kubzansky en Kawachi, 2000).

Mensen die eraan gewend zijn hun emoties te koesteren, zullen negatieve gedachten in het lichaam met zich meedragen die de hormonale balans kunnen verstoren. Dit verhoogt het risico op ziekten die verband houden met celbeschadiging, zoals kanker.

Gezondheidsrisico's nemen toe wanneer een persoon geen manier heeft om zijn gevoelens te uiten. De onderzoekers waarschuwen in ieder geval dat de emoties die in lichaam en geest worden opgehouden, kunnen leiden tot ernstige lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen en zelfs tot vroegtijdige dood. Sommige experts suggereren dat u uw emoties, vooral droevige emoties, kunt uiten om uw geestelijke gezondheid te behouden. Boos worden kan de negatieve effecten van stress helpen verminderen.

2. Gevoelig voor ontstekingen (ontsteking)

Verschillende onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen het onvermogen om emoties te uiten en de gevoeligheid voor ontstekingen of ontstekingen. Finse onderzoekers melden dat mensen met een diagnose van onvermogen om emoties te uiten, ook bekend als Alexythymia, hogere niveaus van ontstekingschemicaliën hebben, zoals hooggevoelig C-reactief proteïne (hs-CRP) en interleukine (IL-6), die hoger in het lichaam. CRP is een inflammatoire marker voor coronaire hartziekten.

Een andere studie van Middendorp, et al. (2009) bij patiënten met reumatoïde artritis ontdekten dat mensen die werden aangemoedigd om gevoelens uit te wisselen en emoties te uiten, lagere bloedspiegels van inflammatoire markers hadden dan degenen die gevoelens koesterden voor zichzelf. In 2010 ontdekte een onderzoek onder 124 studenten dat sociale situaties waarin mensen zich beoordeeld of afgewezen voelen, de niveaus van twee pro-inflammatoire chemicaliën verhogen, namelijk interleukine-6 ​​(IL-6) en tumornecrosefactor-alfa (TNF-alfa), die vaak wordt aangetroffen bij auto-immuunziekten.

Het tegenovergestelde wordt gevonden in onderzoeken die aantonen dat gelukkige mensen minder ontstekingschemicaliën hebben. Een studie uit 2010 gepubliceerd in Journal of Association for Psychological Science, ontdekte dat een benadering van het leven met een positieve instelling een sterk tegengif is tegen stress, pijn en ziekte.

Deze onderzoeken tonen aan dat het koesteren van emoties ziekten in het lichaam kan veroorzaken. Ontstekingsmarkers bleken hoger te zijn bij mensen die hun emoties niet konden uiten. Ontsteking zelf kan optreden bij verschillende ziekten, zoals hartaandoeningen, artritis, astma, dementie, osteoporose, prikkelbare darmsyndroom (IBS) en sommige soorten kanker. Daarom kunnen mensen die hun gedachten en gevoelens niet kunnen kanaliseren, aan verschillende ziekten lijden.

Wat als ik wil stoppen met het koesteren van emoties?

Je emoties vasthouden is geen oplossing voor je probleem. Je moet het naar buiten brengen en het uiten om je mentale en mentale last te verminderen. Langdurig stikken in emoties kan negatieve effecten hebben op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Daarom moet u weten hoe u met uw emoties moet omgaan. Hier zijn enkele manieren om met emoties om te gaan:

• Wees eerlijk tegen jezelf. Niet dat je altijd al je gevoelens hoeft te uiten, maar in veel situaties kun je tegen jezelf zeggen hoe je je echt voelt. Verberg en ontken uw eigen gevoelens niet.
• Weet hoe u zich voelt. Soms weet je niet wat je voelt. Identificeer de gevoelens die u voor uzelf voelt en denk na over de oorzaak ervan.
• Praat met andere mensen over je gevoelens​Als u emotioneel bent, praat dan met andere mensen over hoe u zich voelt en denkt. Dit kan je helpen kalmeren.
• Wees een waarnemer​Je moet weten wanneer je je emoties moet kunnen uiten. Niet elke keer en overal kunt u uw emoties uiten. Soms moet je het een tijdje vasthouden en op het juiste moment eruit halen. Als je het niet kunt vasthouden, haal dan diep adem en verander van houding. Dit kan je helpen kalmeren.