Vitamine D kan de geestelijke gezondheid verbeteren & bull; hallo gezond

Naast het behouden van een gezonde fysieke conditie, is het behouden van een mentale toestand een onvergetelijk onderdeel van een gezond leven. Vitamine D is een van de voedingsstoffen die nodig zijn om de lichamelijke en geestelijke gezondheid te behouden. De hersenen, als een orgaan dat het gedrag van een persoon beïnvloedt, hebben verschillende vitamine D-receptoren.Daarom zal het hebben van voldoende vitamine D onze hersenen of onze mentaliteit beïnvloeden.

Het belang van geestelijke gezondheid

Geestelijke gezondheid hangt nauw samen met emotionele en psychologische aandoeningen. Deze twee componenten bepalen hoe hij denkt, voelt en zich gedraagt ​​in het dagelijks leven. Daarnaast bepaalt de geestelijke gezondheid ook hoe iemand met stress omgaat en met anderen omgaat.

Hoewel de geestelijke gezondheid door veel dingen wordt beïnvloed, beïnvloeden iemands biologische mechanismen, zoals genetica en het werk van de hersenen, ook iemands mentale processen. Bovendien is het niet ongebruikelijk dat verschillende fysieke aandoeningen ons ertoe brengen abnormaal te denken en ons te gedragen of een psychische aandoening te ervaren. Een daarvan is depressie.

Psychische stoornissen: depressie

Depressie is een psychische aandoening die kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder de fysieke toestand van een persoon. Hoewel het niet direct lichamelijke disfunctie veroorzaakt, wordt depressie nog steeds gecategoriseerd als een ernstige ziekte die de lichamelijke gezondheidstoestand van een persoon kan verslechteren. Depressie kan worden veroorzaakt door stress of verdriet veroorzaakt door verschillende sociale en gezondheidsproblemen. Depressie wordt gekenmerkt door gemakkelijk herkenbare gedragsveranderingen, zoals ongelukkig kijken en zich terugtrekken uit sociale situaties.

Depressie is ook het meest voorkomende type psychische aandoening omdat het verschillende risicofactoren heeft, waaronder:

1. Ziekte - Hormonale aandoeningen en chronische aandoeningen zoals diabetes, hartaandoeningen of kanker kunnen ertoe leiden dat iemand overmatig verdrietig wordt.
2. Ongezonde levensstijl - Gewoonten zoals roken, overmatig alcoholgebruik, zwaarlijvigheid en gebrek aan lichaamsbeweging maken het voor iemand moeilijker om met stress om te gaan.
3. Dames - vrouwen ervaren vaker emotionele stoornissen die depressie veroorzaken.
4. Ouderen - verschillende fysieke en levensveranderingen in de leeftijdscategorie van 45-64 jaar zorgen ervoor dat iemand in de war raakt, het zelfvertrouwen verliest en tot depressie leidt.

Hoe vitamine D de mentale toestand van een persoon kan beïnvloeden

De voordelen van vitamine D bij het handhaven van de geestelijke gezondheid worden al meer dan een decennium bestudeerd. De resultaten van een studie stelden dat lage vitamine D-spiegels in het lichaam geassocieerd zijn met het optreden van depressiesymptomen bij ouderen. Ondertussen laat ander onderzoek ook zien dat het toedienen van vitamine D het aantal symptomen vermindert dat mensen met een depressie ervaren. Depressieve aandoeningen veroorzaakt Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) die in de winter optreedt, wordt ook in verband gebracht met een laag vitamine D-gehalte in het lichaam.

Vitamine D is een van de in vet oplosbare vitamines die nodig zijn op elk niveau van lichaamsfuncties. Elk weefsel in het lichaam heeft receptoren voor vitamine D, inclusief de hersenen. In de hersenen bevinden de vitamine D-receptoren zich in hetzelfde deel van de hersenen dat de effecten van depressie uitoefent. Daarom heeft een gebrek aan vitamine D gevolgen voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Vitamine D werkt ook om het immuunsysteem te activeren en de hormonen dopamine en serotonine vrij te geven die de hersenfunctie en ontwikkeling beïnvloeden.

Bovendien kan vitamine D antidepressieve effecten hebben die de hersenen beïnvloeden. Vitamine D kan de niveaus van het hormoon monoamine beïnvloeden, wat nodig is voor de hersenen. Dit is dezelfde manier waarop sommige soorten antidepressiva werken die nuttig zijn voor het verhogen van het monoaminehormoon in de hersenen om depressie te behandelen.

Hoewel psychische stoornissen zoals depressie verschillende oorzaken hebben, is de inname van vitamine D nog steeds nodig om de hersenfunctie te verbeteren. Depressieve aandoeningen kunnen worden verergerd door de aanwezigheid van een onbalans in het hersenhormoon. Met de consumptie van vitamine D versnelt het het herstel van de hersenen en verlicht het symptomen van depressie.

Waar halen we vitamine D vandaan?

In de behoefte aan vitamine D kan worden voorzien door verschillende soorten voedsel, supplementen en synthese uit zonlicht te consumeren. Natuurlijke opname, zoals uit voedsel en zonnesynthese, zal echter veel gezonder zijn omdat het een zeer klein risico op hypervitaminose heeft. Verschillende voedselbronnen die rijk zijn aan vitamine D behalve koemelk, waaronder:

• Vette vis: zalm, sardines, makreel
• rood vlees
• Kippenlever
• Ei
• Versterkt voedsel

Bovendien zal je lichaam in Indonesië gemakkelijk vitamine D aanmaken omdat het veel wordt blootgesteld aan de zon. Als u 's ochtends naar buiten gaat, zal uw lichaam op de meeste dagen van het jaar gemakkelijk vitamine D binnenkrijgen.