7 veel voorkomende symptomen wanneer het lichaam een tekort aan vitamine B6 heeft

Vitamine B6, ook bekend als pyridoxine, is een van de acht vitamine B-complex. Hoewel de meeste bronnen van vitamine B6 gemakkelijk via de voeding te vinden zijn, kan helaas niet iedereen in zijn behoefte aan vitamine B6 voorzien. Speciaal voor mensen met lever-, nier-, spijsverteringsstoornissen, zwaarlijvigheid, zwangere vrouwen en actieve rokers. Deze mensen zijn bijzonder vatbaar voor vitamine B6-tekort.

Net als andere vitamine- en mineralentekorten, zal ook een lichaam met een tekort aan vitamine B6 bepaalde symptomen vertonen.

Wat doet vitamine B6?

Vitamine B6 speelt verschillende belangrijke rollen in het lichaam. Beginnen met het behandelen van bloedarmoede, het voorkomen van het risico op hartaandoeningen, het verlagen van een hoog cholesterolgehalte en het versterken van de hersenfunctie. Deze vitamine kan ook helpen bij menstruatiepijn (PMS) en zwangerschapsbijwerkingen zoals ochtendmisselijkheid.

Aardappelen, noten, ander fruit dan de citrusfamilie, vis, runderlever en kip zijn enkele bronnen van vitamine B6 die u gemakkelijk kunt binnenkrijgen.

Tekenen om op te letten wanneer het lichaam een tekort aan vitamine B6 heeft

Het is belangrijk om te weten dat vitamine B6 een in water oplosbare vitamine is. Dit betekent dat het lichaam vitamine B6 niet lang kan opslaan. De resterende vitamine B6 in het lichaam wordt door de nieren gefilterd en met urine uitgescheiden.

Wanneer het lichaam een tekort aan vitamine B6 heeft, zal het gewoonlijk verschillende veel voorkomende symptomen vertonen, zoals:

1. Gebarsten lippen

Afgezien van droog weer en niet genoeg water drinken, zijn droge gesprongen lippen het gemakkelijkst herkenbare teken van een vitamine B6-tekort.

Als je doorgaat, kan dit pijnlijke lipgebied bloeden en een infectie veroorzaken. Het zal je natuurlijk ongemakkelijker maken.

2. Stemmingswisselingen gemakkelijk

Geloof het of niet, maar uw stemmingswisselingen worden niet altijd beïnvloed door de houding en omgevingssituaties van andere mensen. Denk nog eens na, is de voedingsinname van uw lichaam voldoende? De reden is dat vitamine B6-tekort zelfs invloed kan hebben op stemmingswisselingen.

Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat vitamine B6 nuttig is bij het omgaan met stemmingsproblemen die vaak optreden tijdens PMS.

Dit komt omdat vitamine B6 de productie van serotonine en gamma-aminoboterzuur (GABA) in de hersenen helpt verhogen. Beide stoffen zijn verantwoordelijk voor het helpen beheersen van angst, depressie en pijn.

3. vermoeidheid

Een van de gemakkelijkste symptomen van een vitamine B6-tekort is vermoeidheid, zelfs als u denkt dat u voldoende slaapt en rust. Dit komt omdat vitamine B6 een belangrijke rol speelt bij de vorming van hemoglobine.

Hemoglobine is een eiwit dat aanwezig is in rode bloedcellen en is verantwoordelijk voor het leveren van zuurstof door het lichaam. Daarom zorgt de productie van te weinig hemoglobine ervoor dat de lichaamscellen niet genoeg zuurstof krijgen. Gebrek aan hemoglobine staat bekend als bloedarmoede.

Daarnaast wordt de aanmaak van het hormoon melatonine, dat de hersenen en het lichaam helpt te laten rusten, ook ondersteund door vitamine B6. Als gevolg hiervan wordt u gemakkelijk zwak, moe en lusteloos als u een tekort aan vitamine B6 heeft.

4. Huiduitslag

Een studie van de International Union of Biochemistry and Molecular Biology meldt dat de oorzaak van de rode, jeukende uitslag die tot seborroïsche dermatitis leidt, kan worden veroorzaakt door een tekort aan vitamine B6.

Dit komt omdat vitamine B6 het proces van opname van collageen helpt voor een gezond huidbeeld. Dus als de niveaus van vitamine B6 in het lichaam ontbreken, zal het resultaat een ontsteking van de huid zijn. Mogelijk merkt u ook dat uw huid er rood en droog uitziet en jeukt.

5. Zwak uithoudingsvermogen

In feite kan een tekort aan vitamine B6 ervoor zorgen dat de immuniteit van het lichaam verzwakt. Een sterk immuunsysteem kan zelfs infectie en ontsteking voorkomen.

Veel vitamine B6-tekortkomingen worden in verband gebracht met een verminderde productie van antilichamen die nodig zijn om infecties te bestrijden, en met een vermindering van het aantal witte bloedcellen die verantwoordelijk zijn voor het versterken van het immuunsysteem van het lichaam.

6. Convulsies

Er zijn verschillende redenen waardoor een persoon epileptische aanvallen krijgt. Een daarvan is te wijten aan een tekort aan vitamine B6. Als het lichaam niet genoeg vitamine B6 binnenkrijgt, zal de zenuwarbeid om signalen te verzenden en te ontvangen niet optimaal zijn.

Het werk van de zenuwen die worden geremd om informatie naar de delen van het lichaam te sturen waar het nodig is, veroorzaakt uiteindelijk een onbeheerste bewegingsreactie in de vorm van aanvallen.

7. Hoge homocysteïnespiegels

Homocysteïne is een type aminozuur dat het lichaam nodig heeft. Welnu, een tekort aan vitamine B6 kan ervoor zorgen dat het homocysteïnegehalte toeneemt. De reden is dat vitamine B6 verantwoordelijk is voor het helpen afbreken van homocysteïne in het lichaam.

Deze toename in homogeniteit is in verband gebracht met het ontstaan van verschillende gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, beroertes, de ziekte van Alzheimer en beschadigde bloedvaten en zenuwen.