Inhoudsopgave:
- Wat is de oorzaak van een tekort aan dopamine in het lichaam?
- Wat zijn de tekenen van een tekort aan dopamine?
- Wat gedaan kan worden?
Dopamine is een hersenhormoon dat van nature wordt aangemaakt als emotieregulator. Niet alleen dat, sommige activiteiten worden ook gecontroleerd door dit hormoon, zoals slaap- en geheugenprocessen. Zelfs dit hormoon heeft ook invloed op de motorische vaardigheden van een persoon. Het is niet uitgesloten dat u een tekort aan dopamine heeft.
Wat is de oorzaak van een tekort aan dopamine in het lichaam?
Hersencellen hebben veel zenuwcellen die met elkaar communiceren. Het hormoon dopamine is een stof die tussen zenuwcellen wordt gebruikt om signalen te sturen die tussen zenuwcellen vrijkomen.
Als je een tekort hebt aan het hormoon dopamine, kunnen de zenuwen van de hersenen niet goed werken bij het verzenden van signalen. Als gevolg hiervan kan het de hersenactiviteit verstoren bij het reguleren van verschillende cognitieve en motorische functies van het lichaam.
Dopamine-deficiëntie kan worden veroorzaakt door onvoldoende hoeveelheden van het dopaminehormoon dat door het lichaam wordt aangemaakt of door een verstoring van de zenuwcellen in de hersenen als gevolg van gezondheidsproblemen. Deze aandoening wordt ook geassocieerd met bepaalde ziekten zoals depressie, schizofrenie, psychotische stoornissen en de ziekte van Parkinson.
Dopamine-tekort wordt ook in verband gebracht met middelenmisbruik. Hersenen van drugsverslaafden kunnen stoornissen krijgen als gevolg van verminderde hersenreceptoren en de productie van het hormoon dopamine. Ze hebben ook hogere niveaus van het hormoon dopamine nodig om te profiteren van het hormoon dopamine.
Een ongezond voedingspatroon, zoals veel suiker en verzadigd vet, kan de aanmaak van het hormoon dopamine verminderen. Bovendien bevatten voedingsmiddelen met veel vet en suiker meestal minder voedingsstoffen om dopaminehormonen te produceren, zoals l-tyrosine en aminozuren.
Wat zijn de tekenen van een tekort aan dopamine?
Een persoon met een tekort aan het hormoon dopamine kan een of meer van de volgende symptomen ervaren:
- Krampen, spierspasmen of tremoren
- Spieren voelen stijf aan
- Spierpijn
- Verlaagde motorbalans
- Constipatie
- Moeite met het verteren en doorslikken van voedsel
- Gewichtstoename of -verlies zonder reden
- Je machteloos voelen
- Verminderd seksueel verlangen
- Angstig voelen
- Beweeg langzamer dan normaal
- Spreek langzamer dan normaal
- Gebrek aan bewustzijn van de omgeving
- Stemmingsstoornissen ervaren, zoals schuldgevoel, een laag zelfbeeld, stemmingswisseling en voel me verdrietig zonder duidelijke reden
- Het ervaren van depressieve symptomen zoals zelfmoordgedachten of zelfbeschadiging
- Hallucinaties en wanen ervaren
- Moeite met herinneren
- Gemakkelijk te vergeten
- Impulsief en destructief.
Afgezien van de symptomen, zullen aandoeningen van dopamine-deficiëntie moeilijker te herkennen zijn. De arts kan ook levensstijlfactoren, ziekten die verband houden met verlaagde dopaminegehaltes en andere medische geschiedenis controleren.
Wat gedaan kan worden?
Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om dopamine-tekort te behandelen:
Verminder een hoge suikerinname
Suiker die wordt aangetroffen in voedsel en dranken (inclusief alcoholische dranken) heeft het effect van het veranderen van de hersenchemie en het verlagen van het dopaminegehalte en het triggeren van afhankelijkheid van suiker.
Tegelijkertijd leidt de daling van dopamine ook tot verslaving aan deze hoge suikerinname. Het verminderen van uw suikerinname kan helpen bij het bestrijden van dopamine-daling en suikerverslaving.
Eet voedselbronnen van tyrosine
Tyrosine is een van de voorlopers bij de vorming van het hormoon dopamine en dit kan worden verkregen uit verschillende voedingsingrediënten zoals bananen, amandelen, appels, watermeloen, noten, eieren en vlees. In ernstige gevallen, zoals mensen met een depressie, kan tyrosinesuppletie echter ook nodig zijn om voldoende dopamine-niveaus te produceren.
Verminder de inname van cafeïne
Na het ervaren van de stimulerende effecten van cafeïne, kan de productie van dopaminehormoon door het lichaam afnemen. Daarom kan het consumeren van te veel cafeïne, bijvoorbeeld uit koffie, de balans van dopamine-niveaus in de hersenen verstoren.
Neem de controle over stress
Stress is een aandoening die de hormonale balans van het lichaam kan verstoren, een daarvan is het proces van productie en gebruik van het hormoon dopamine. Stress onder controle houden kan door voldoende rusttijd, een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging.
Maak een consistent trainingsschema
Regelmatige lichaamsbeweging kan een gezonde bloedcirculatie behouden en helpen bij het reguleren van verschillende hersenhormonen en dopamine-niveaus in het lichaam.
Zorg voor een bedtijdroutine
Activiteitspatronen hebben invloed op de slaaptijd die het lichaam nodig heeft om te rusten en geeft het hormoon dopamine de tijd om zich te vermenigvuldigen.
