8 buitengewone voordelen van longan-fruit voor de gezondheid

Hoewel het klein is, blijkt dat longan-vrucht veel buitengewone voordelen heeft voor de gezondheid van het lichaam. Dit schattige kleintje is ook populair omdat het een zoete en heerlijke smaak heeft. Deze vrucht wordt vaak de "lychee-broer" genoemd omdat de vorm, smaak en grootte sterk lijkt op de lychee-vrucht. Het enige opvallende verschil is de kleur en textuur van de schil - longanvrucht heeft een bruine schil met een gladdere textuur. Bekijk hieronder de voordelen van de longan-vrucht.

1. Rijk aan vitamine C

Longan-fruit bevat 84 milligram vitamine C per 3,5 gram! Dit bedrag is in staat om 93 procent van de dagelijkse inname van vitamine C van een man en meer dan 100 procent van de dagelijkse behoeften van een vrouw te dekken.

2. Versterk botten

Een studie die in 2013 in "Maturity" werd gepubliceerd, meldt dat postmenopauzale vrouwen die een tekort aan mineralen zoals koper in het lichaam hebben, significant meer risico lopen op het ontwikkelen van osteoporose naarmate ze ouder worden. Idealiter zouden volwassenen de dagelijkse inname van 900 microgram koper moeten halen.

Daarom wordt volwassenen geadviseerd om ongeveer 3,5 gram vers longan-fruit per dag te consumeren, dat 807 microgram mineralen bevat. Dit betekent dat het consumeren van longan-fruit in staat is om te voldoen aan de koperbehoeften van bijna 90 procent van de voedingswaarde per dag.

3. Goed voor de ogen

Riboflavine is een belangrijke vitamine die deel uitmaakt van de vitamine B-complex. Een man heeft elke dag 1,3 mg van deze vitamine nodig, terwijl een vrouw 1,1 mg nodig heeft. Volgens een studie die in 2005 in de "Archives of Ophthalmology" is gepubliceerd, kan het niet consumeren van voldoende hoeveelheden riboflavine het risico op oogaandoeningen, met name cataract, verhogen. Ondertussen kan door het consumeren van 3,5 gram gedroogde longan aan de behoeften van de riboflavine-inname maar liefst 38 procent voor mannen en 45 procent voor vrouwen voldoen, op basis van de voedingswaarde per dag.

4. Voordelen voor schoonheid en seksuele prestaties

Het eten van longan-fruit kan de huid helderder en zoeter maken. Zelfs voor Chinezen is het consumeren van longan niet alleen goed voor de huid, maar kan het ook worden gebruikt als een natuurlijk sterk medicijn om geslachtsgemeenschap te verdragen. Longan-fruit wordt ook sterk aanbevolen voor consumptie door Chinese vrouwen omdat het niet alleen voordelen biedt voor schoonheid, maar ook voordelen voor seksuele bevrediging - het is al 2000 jaar een erfelijke traditie.

5. Hulp bij een dieetprogramma

Longan-fruit heeft een relatief laag vet- en eiwitgehalte. Daarom kunt u deze vrucht als dieetmenu maken. Een half kopje longan bevat slechts 35 calorieën, dus het wordt aanbevolen voor degenen onder u die een caloriearm dieet volgen.

6. Bron van energie

Hoewel longan een vrij laag vet- en caloriegehalte heeft, blijkt dat deze vrucht veel complexe koolhydraten bevat! Dit zorgt ervoor dat het lichaam aan zijn koolhydraatinname voldoet, zodat het uithoudingsvermogen kan vergroten.

7. Genees wonden

Een ander voordeel van longanfruit is dat het wonden snel kan genezen. Dit komt omdat longan-fruit polyfenolen bevat die kunnen helpen aanvallen van vrije radicalen in het lichaam af te weren en schade aan cellen in het lichaam kunnen voorkomen.

8. Verminder stress

Andere voordelen van longan-fruit, het blijkt dat deze vrucht antidepressiva bevat. Daarom kan het consumeren van longan-fruit een kalmerend effect hebben op de zenuwen en overmatige vermoeidheid voorkomen en slapeloosheidsproblemen voorkomen.