Te lang slapen tijdens de zwangerschap, is dat oké of niet? & stier; hallo gezond

Zwangerschap brengt veel veranderingen teweeg in het leven van de meeste aanstaande moeders. Evenzo met het slaappatroon van de moeder. In het eerste trimester zal de moeder bijvoorbeeld erg snel slaperig zijn, vooral overdag. Maar mag je tijdens de zwangerschap te lang slapen?

Veranderingen in slaappatronen tijdens de zwangerschap

Zwangerschap is voor de meeste moeders een vermoeiende ervaring. De combinatie van ongemak, emotionele opwinding en vermoeidheid (vooral in het eerste en derde trimester) zorgt ervoor dat moeders 's nachts moeilijk kunnen slapen.

Slaappatronen tijdens het eerste trimester van de zwangerschap

Het hormoon progesteron is een hormoon dat helpt bij het reguleren van de voortplanting bij vrouwen. De hoge niveaus van het hormoon progesteron in het lichaam van de moeder tijdens de vroege dagen van de zwangerschap zorgen ervoor dat de moeder erg slaperig is en constant geeuwt, vooral overdag. Deze stroom van hormonen kan ervoor zorgen dat moeder zich op een normale dag voelt alsof je door een marathon gaat en dezelfde vermoeidheid die je zou voelen als je op het punt stond verkouden te worden.

Verrassend genoeg verstoort dit hormoon ook je slaap 's nachts, waardoor je je de volgende dag weer erg moe voelt. Het hormoon progesteron triggert de blaas om langzamer te werken, waardoor de hoeveelheid urineproductie toeneemt en u 's nachts vaker naar de badkamer moet gaan en de kwaliteit van uw slaap' s nachts vermindert. Bij sommige zwangere vrouwen die zijn aangekomen.

Slaappatronen tijdens het tweede trimester van de zwangerschap

In het tweede trimester zal de moeder verschillende andere aandoeningen ervaren die de slaap verstoren, waaronder het rustelozebenensyndroom en brandend maagzuur.

Bij sommige moeders, vooral degenen die ijzertekort en bloedarmoede in hun lichaam ervaren, zullen ze in het tweede trimester, van 's middags tot' s nachts tijdens het slapen, het rustelozebenensyndroom ervaren, dat meestal optreedt wanneer de moeder zit en ligt. Deze toestand zorgt ervoor dat de moeder zich erg ongemakkelijk voelt en zal tijdens het derde trimester erger worden.

Helaas zijn de stappen die worden ondernomen om deze toestand te verhelpen, een korte wandeling door de woning te maken, maar vaak, wanneer de moeder midden in haar nachtrust wakker is geworden, kan ze pas weer slapen als de kwaliteit van de nachtrust van de moeder.

Maagzuur treedt op door de ontwikkeling van de baarmoeder van de moeder, die druk uitoefent op de maag van de moeder en een branderig gevoel geeft. Deze toestand zorgt er ook voor dat de moeder 's nachts midden in haar slaap wakker wordt en uiteindelijk de kwaliteit van haar slaap vermindert.

Slaappatronen tijdens het derde trimester van de zwangerschap

In het derde trimester zal de groeiende foetus de baarmoeder vergroten. Deze toestand kan het voor de moeder moeilijker maken om een comfortabele slaaphouding te vinden.

De National Sleep Foundation suggereert dat door aan de linkerkant te slapen de bloedstroom in het lichaam van de moeder zal bevorderen en de stroom van voedingsstoffen voor de groei en ontwikkeling van de foetus naar het hart, de baarmoeder en de nieren van de moeder zal vergemakkelijken.

Lang slapen tijdens de zwangerschap wordt aanbevolen

Met veranderingen in het slaappatroon van de moeder als gevolg van de verschillende hierboven beschreven factoren, onthulde een onderzoek van Lee KA onder 131 zwangere vrouwen in hun negende maand van de zwangerschap dat moeders die vaak stoornissen in hun nachtelijke slaap ervaren, een grotere kans hebben (5,2 keer). bevallen via een keizersnede in vergelijking met moeders die 's nachts minder dan 6 uur (4,5 keer) een goede nachtrust hebben.

Bovendien kan slaaptijd van slechte kwaliteit voor moeders er ook voor zorgen dat de moeder het potentieel heeft om stemmingsstoornissen, depressie, vermoeidheid, gebrek aan concentratie te ervaren en zal het de hoeveelheid en kwaliteit van de hormoonproductie beïnvloeden die de foetus nodig heeft om zich te ontwikkelen.

Met andere woorden, zwangere vrouwen zijn erg een lange slaap nodig omdat u vaak 's nachts veel verstoringen ervaart.

Hoe om te gaan met slaapproblemen voor zwangere vrouwen?

In plaats van pillen te nemen die het slapen gemakkelijker maken, wordt moeders geadviseerd om een arts te raadplegen als ze 's nachts moeilijk kunnen slapen. Dutjes om 2 tot 4 uur, een of twee keer een dutje doen van slechts ongeveer 30 minuten en fysieke activiteit in de ochtend en avond zal naar verwachting ook bijdragen aan het verminderen van maternale slapeloosheid tijdens de zwangerschap.