Elke dag chocolade eten, niet bang om dik te worden? & stier; hallo gezond

Chocolade is een levensmiddel dat geliefd is bij een miljoen mensen. De zoete en licht bittere smaak maakt chocolade tot een populaire snack, dus het is geen wonder dat veel mensen niet weg kunnen komen van deze zoete snack. Maar kan het dagelijks eten van chocolade het lichaamsgewicht verhogen?

Is het waar dat je dik wordt van elke dag chocolade eten?

Chocolade is niet alleen heerlijk om als tussendoortje te eten, er wordt ook gezegd dat het een groot aantal voordelen heeft. Helaas wordt u niet geadviseerd om elke dag chocolade te eten, omdat u hierdoor kunt aankomen.

De reden is dat chocolade eigenlijk vrij veel calorieën bevat. Bijna drie stukjes chocolade of ongeveer 37 gram bevatten 170 calorieën, waarvan 110 calorieën uit vet komen. Als je elke dag 37 gram chocolade eet zonder andere calorieën te schrappen, dan voeg je automatisch 1190 calorieën toe aan je lichaam gedurende een week.

Als u opnieuw telt, zal uw lichaamsgewicht met 1 kg toenemen als uw inname met ongeveer 7000 calorieën toeneemt. Als je 6 weken lang elke dag chocolade eet, zal je lichaamsgewicht elke 6 weken met 1 kilo toenemen of 7 kilo in een jaar.

Daarom, als u de gezondheidsvoordelen van het eten van chocolade wilt ervaren, zorg er dan voor dat u de juiste hoeveelheid eet. Alleen door elke dag een klein stukje chocolade te eten met een inhoud van 30 calorieën, voel je nog steeds de gezondheidsvoordelen van elke dag chocolade eten zonder het risico voor de gezondheid te vergroten.

De voedingsstoffen in chocolade zijn natrium, riboflavine, vitamine E, suiker, calcium, kalium en eiwit.Pure chocolade bevat 3,14 gram vezels in 28 gram chocolade, terwijl melkchocolade 0,5 gram vezels bevat en witte chocolade helemaal geen vezels.

Kom je niet uit chocolade? Hier is een gezonde manier om chocolade te eten

Voor degenen onder u die geen chocolade uit uw dieet kunnen halen, hoeft u zich geen zorgen te maken! Er zijn een paar tips die u kunt doen om de impact van chocolade op uw lichaam te omzeilen, zodat u nog steeds chocolade kunt eten zonder dat u zich elke dag zorgen hoeft te maken over gewichtstoename.

1. Stel elke dag het deel van het eten van chocolade in

Als je echt niet kunt zonder elke dag chocolade te eten, zorg er dan voor dat je de porties chocolade die je elke dag wilt eten aanpast en niet breekt. Dit betekent dat je nog steeds elke dag chocolade kunt eten, maar dan voor de hoeveelheid die je voor jezelf hebt ingesteld.

Natuurlijk niet in grote hoeveelheden, het belangrijkste is dat je toch elke dag kunt genieten van de heerlijke chocolade die je lekker vindt.

2. Kies chocolade met minder calorieën

De calorieën in melkchocolade zijn hoger dan de calorieën indonkere chocolade,dus maak je keuzedonkere chocoladeals je elke dag chocolade wilt eten. Bovendien,donkere chocolade meer vulling dan melkchocolade, dus je zult je nog steeds vol en gelukkig voelendonkere chocolade.

3. Evenwicht met gezonde voeding

Zelfs als u elke dag chocolade wilt eten, probeer uw dagelijkse voedingsinname in evenwicht te brengen met andere gezonde voedingsmiddelen zoals groenten, fruit en volle granen. Zodat behalve chocolade, uw lichaam gezond blijft met andere voedingsinname. Op die manier kunnen de calorieën die u consumeert in evenwicht worden gebracht.

4. Consumeer chocolade in andere vormen

Uw dagelijkse consumptie van chocolade in andere vormen. U kunt bijvoorbeeld 's ochtends koffie drinken en later chocolade eten. In plaats van calorieën op te stapelen, moet u de koffie die u gewoonlijk 's ochtends drinkt, vervangen door chocolade-inname in de vorm van een drankje, zoals warme chocolademelk. Dus je zult je niet vervelen bij het eten van chocolade. Chocolade in de vorm van een drankje heeft betere gezondheidsvoordelen dan chocoladerepen.

5. Verminder de inname van ander voedsel

Als u liever elke dag chocolade eet, moet u bereid zijn om uw calorie-inname met andere voedingsmiddelen te verminderen als u niet wilt aankomen door te veel chocolade te eten.

Stel je voor dat chocolade een 'geschenk' voor jezelf is van jezelf, dus dwing jezelf niet om ander voedsel te eten dat veel calorieën bevat, want op die manier blijf je in gewicht toenemen.

X