Voetverzorging is verplicht voor mensen die vaak hardlopen

Behalve dat het je lichaam voedt, is hardlopen ook een populaire sport omdat het je lichaam en geest verfrist. Als je veel rent, of het nu een marathon is of gewoon joggen, U moet enkele typische klachten hebben gehad, zoals pijnlijke voeten, het verschijnen van eelt of de voeten ruiken slecht. Dat is een teken dat u met speciale voetverzorging moet beginnen, zodat u met gezonde voeten kunt blijven trainen.

Niet alleen het kiezen van de juiste schoenen en sokken voor het hardlopen, u moet uw voeten ook beschermen met de volgende verplichte zorg.

1. Doe schoenen en sokken uit na het hardlopen

Als u klaar bent met trainen, blijf dan niet hangen op de schoenen en sokken die u draagt. Trek uw schoenen en sokken onmiddellijk uit en vervang ze door sandalen die voldoende zijn om uw voeten luchtcirculatie te geven. De reden hiervoor is dat schoenen en sokken die vochtig en bezweet zijn na het hardlopen een ideale plek zijn voor bacteriegroei.

2. Was uw voeten

Om uw voeten en teennagels schoon te houden, moet u uw voeten elke dag zorgvuldig wassen. Of het nu is na het hardlopen of na het reizen. Was uw voeten met schoon water en zeep. Zorg ervoor dat u elke vinger bereikt. Goed afdrogen met een handdoek. Door je voeten te wassen kan de groei van bacteriën die voetgeur veroorzaken, worden voorkomen.

3. Wees ijverig in het knippen van uw nagels

Laat uw teennagels niet te lang worden. Te lange nagels kunnen letsel veroorzaken tijdens het hardlopen. Je hebt ook een groter risico om een haakworm te krijgen. Trim en trim uw teennagels om de paar weken met een scherpe nagelknipper.

4. Laat de voeten weken

Om spierpijn in de voeten te verlichten en slechte voetgeur door bacteriën te voorkomen, kunt u uw voeten laten weken in warm water gemengd met een oplossing van zout en essentiële lavendelolie. Lavendelzout en -olie kunnen infecties en ontstekingen in de voeten helpen bestrijden. U kunt deze voetbehandeling ongeveer twintig minuten voor het slapengaan doen.

5. Voorkom droge hielen

Door de wrijving en druk tijdens het hardlopen kunnen uw hielen of voeten droog en eeltig worden. Wees voorzichtig, want dit kan het risico op infectie en letsel vergroten. Om droge hielen te behandelen en te voorkomen, dient u een speciale vochtinbrengende crème aan te brengen na het baden of wassen van uw voeten.

6. Koud kompres

Veel hardlopers klagen over zwelling of pijn. Om dit te verhelpen, kunt u het gezwollen, pijnlijke of pijnlijke deel comprimeren met een ijspakking. Leg ijsblokjes echter niet rechtstreeks op uw huid. Wikkel het eerst in een zachte doek en breng het 10-15 minuten aan.

7. Masseer de voeten

Massage of reflexologie is een goede voetverzorging voor degenen onder u die vaak hardlopen. Door uw voeten lichtjes te masseren, kunt u de bloedcirculatie verbeteren en pijnlijke spieren verlichten. U kunt masseren met een speciale pijnstillende zalf of muntolie, wat natuurlijker is. U kunt deze voetmassage regelmatig geven, bijvoorbeeld één keer per week.