Inhoudsopgave:
- Verschillende manieren om arbeid te starten
- 1. Bepaal wie zal helpen
- 2. Verander van houding tijdens de bevalling
- 3. Woon kraamklassen bij
- 4. Blijf actief, ook al bent u zwanger
- 5. Ontspanningsoefeningen voor de bevalling
Wat stel je je voor als je het woord 'bevalling' hoort? Eng? Spannend? Een bevalling is zeker een spannend moment voor een aanstaande moeder. Op dit moment staan de levens van moeder en baby op het spel. Wat moet de moeder dan doen om met de bevalling te beginnen?
Verschillende manieren om arbeid te starten
Hier zijn enkele tips die kunnen worden gedaan om de bevalling te vergemakkelijken:
1. Bepaal wie zal helpen
De moeder heeft iemand nodig die ze vertrouwt om er tijdens de bevalling te zijn. Het bestaan van deze metgezel is misschien eenvoudig, maar het is erg belangrijk.
Dit is in overeenstemming met een klinische analyse gepubliceerd in het American Journal of Obstetrics and Gynecology waaruit bleek dat een zwangere vrouw die tijdens de bevalling werd begeleid (inclusief een getrainde metgezel) invloed had op het verminderen van de pijn die de moeder voelde na de bevalling en het versnellen van de tijd die nodig was om te bevallen.
2. Verander van houding tijdens de bevalling
Door tijdens de bevalling tussen posities te wisselen terwijl de baby voorzichtig naar het bekken toe wordt geplaatst, kan de moeder beter omgaan met de sterke en pijnlijke weeën die ze zal ervaren.
De pijn kan zelfs door de moeder worden gebruikt als leidraad voor waar ze moet bewegen, door te bepalen in welke houding ze zich prettig voelt.
Wanneer moeders dit kunnen, hebben ze daadwerkelijk het hormoon oxytocine afgegeven, wat later het arbeidsproces zal helpen.
Bovendien kan op deze manier bewegen tijdens de bevalling het bekken helpen verwijden, zodat het hoofdje van de baby uiteindelijk gemakkelijker te passeren is.
3. Woon kraamklassen bij
Door zwangerschapslessen te volgen, vermindert u de angst die een moeder zal voelen als u de dag van de bevalling nadert. Typische bevallingslessen beginnen vanaf het begin van de zwangerschap.
Gedurende die tijd zal de moeder mentaal en fysiek voorbereid zijn op toekomstige bevalling. Moederschapsklassen zullen moeders meestal kennis laten maken met:
- Veranderingen die de moeder zal voelen en ervaren tijdens de zwangerschap
- Help de moeder bij het bepalen van de juiste zorgverlener voor haar latere bevalling
- Neem andere beslissingen die moeders tijdens de zwangerschap tot de bevalling moeilijk kunnen nemen
- Dingen die moeders tijdens de bevalling zouden moeten doen, zodat de bevalling soepel, snel en gezond verloopt.
4. Blijf actief, ook al bent u zwanger
Actief blijven, ook al bent u zwanger, zal uw bevalling later daadwerkelijk helpen. Uit onderzoek van de Universiteit van Vermont is gebleken dat zwangere vrouwen die 2 tot 3 keer per week sporten, een kortere arbeidstijd nodig hebben dan vrouwen die gewoon op de bank zitten.
Als u niet gewend bent aan lichaamsbeweging, zal ongeveer 15 minuten wandelen ook een grote hulp zijn bij de bevalling.
5. Ontspanningsoefeningen voor de bevalling
Uit een onderzoek in 2012 bleek dat nerveus zijn over het wachten op de bevalling het arbeidsproces daadwerkelijk kan verlengen.
Dit komt omdat bij nervositeit het hormoon oxytocine, dat het arbeidsproces kan helpen, wordt verstoord door de aanwezigheid van het hormoon adrenaline, dat het contractieproces in feite vertraagt.
Daarom wordt het ten zeerste aanbevolen om tijdens de zwangerschap te ontspannen. De ontspanningsstrategieën die u heeft geoefend, zullen zeer nuttig zijn bij latere bevalling.
Tijdens de bevalling mag je zelfs naar muziek luisteren om in een rustige bui te komen.
X
