Hart

Choline is een voedingsstof die het lichaam nodig heeft. Deze voedingsstof wordt in veel soorten voedsel aangetroffen. Bij zwangere vrouwen zorgen deze voedingsstoffen niet alleen voor voeding voor de moeder, maar ook voor de foetus in de baarmoeder. Dus, hoeveel hebben zwangere vrouwen choline nodig en wat zijn de gevolgen als choline-deficiëntie tijdens de zwangerschap? Bekijk de volgende recensies.

Hoeveel choline-inname hebben zwangere vrouwen nodig?

Choline is een stof die qua vorm sterk lijkt op de B-groep van vitamines, ook al zit deze stof niet in de vitaminegroep. Eigenlijk heeft het lichaam deze stof aangemaakt, maar de hoeveelheid voldoet niet aan de behoeften, dus het moet extra uit de voeding worden gehaald.

Choline wordt aangetroffen in voedingsmiddelen die natuurlijke vetten bevatten, omdat er in choline verbindingen zijn waaruit vet bestaat.

Er zijn verschillende voedingsmiddelen die choline bevatten, zoals runderlever, kippenvlees, visolie, eieren, bruine bonen, sojabonen, bloemkool, broccoli, zonnebloempitten, champignons, spinazie, zilvervliesrijst, melk en yoghurt.

De behoefte aan choline tussen mannen en vrouwen is anders. Voor vrouwen moet de dagelijkse inname van choline 425 milligram (mg) zijn. De behoefte neemt echter toe tijdens de zwangerschap, namelijk om te zijn 450 milligram choline per dag.

Wat zijn de rollen van choline in het lichaam?

Choline speelt een belangrijke rol in verschillende systemen in het lichaam. Als niet aan de behoefte aan choline wordt voldaan, zullen er symptomen zijn van een zwak gevoel van het lichaam, spierpijn, geheugenverlies en gebrek aan focus, stemmingswisselingen en zelfs zenuwbeschadiging. Voor zwangere vrouwen zijn er echter andere mogelijke gevaren die kunnen optreden bij de moeder en de foetus.

Choline beschermt de lever tegen vetophoping. Cholesterol en triglyceriden zijn twee vormen van vet die zich vaak in de lever ophopen. Met choline worden deze vetten naar andere delen van het lichaam getransporteerd waar ze nodig zijn, zodat ze zich niet ophopen. Choline biedt dus bescherming voor zwangere vrouwen tegen het risico op leververvetting en andere leveraandoeningen in de toekomst.

Tijdens het derde trimester van de zwangerschap neemt het aantal cellen in de hersenen af. Deze toestand kan ervoor zorgen dat het geheugen zwakker wordt, zodat de moeder vaak vergeetachtigheid ervaart.

Gelukkig kan het lichaam deze effecten met choline minimaliseren. Door extra choline-inname uit voedsel te krijgen, wordt vet beter door het lichaam opgenomen om celmembranen in de hersenen op te bouwen.

Choline kan dus een krimp van het hersenvolume tijdens de zwangerschap voorkomen. Bovendien zal de foetus die choline krijgt, een zeer goed geheugen hebben.

Wat gebeurt er als u tijdens de zwangerschap een tekort aan choline heeft?

Een studie van de University of Illinois, gepubliceerd in de Division of Nutritional Science, toont aan dat choline-deficiëntie tijdens de zwangerschap een verstoring van de ontwikkeling van de foetale hersenen veroorzaakt.

Volgens het American Journal of Epidemiology kan choline-deficiëntie tijdens de zwangerschap baby's met neurale buisdefecten, zoals spina bifida of anenchepalie, doen toenemen.

Naast het werken met B-vitamines om de stofwisseling en de hersenfunctie te ondersteunen, werkt choline ook samen met foliumzuur. Deze drie voedingsstoffen hebben elkaar dus nodig om hun functies in het lichaam naar behoren uit te voeren.

Wanneer zwangere vrouwen een laag foliumzuurgehalte hebben, kan choline een vervanging zijn. Foliumzuur is nodig tijdens de zwangerschap om de ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg van de foetus te ondersteunen.

Choline wordt ook aangetroffen in moedermelk, dit is de reden waarom zwangere en zogende vrouwen belangrijk zijn om aan hun dagelijkse inname van choline te voldoen. Gebrek aan choline, kan de voedingsstoffen die later in de moedermelk worden aangetroffen, verminderen.