6 De gevolgen als u vaak vettig voedsel eet

Het kan zijn dat u zich vaak hulpeloos voelt om de verleiding te weerstaan om van vettig voedsel te genieten. Ja, ook al weet u al dat deze voedingsmiddelen geen gezonde voedingskeuzes zijn, het is nog steeds moeilijk om de verleiding te weerstaan. Omdat ze veel vet bevatten, kunnen olieachtige voedingsmiddelen de gezondheid op veel manieren schaden. Lees hieronder wat de gevolgen zijn van het veelvuldig eten van olieachtig voedsel.

De gevaren van het eten van te veel olieachtig voedsel

1. Spijsverteringsstoornissen

Wanneer u vettig voedsel eet, zoals gefrituurd voedsel, zal de overtollige hoeveelheid olie het spijsverteringsstelsel onder druk zetten. Naast andere voedingsstoffen zoals koolhydraten en eiwitten, zijn vetten het langzaamst te verteren en hebben enzymen nodig om ze af te breken.

Welnu, dit zal uw spijsvertering harder laten werken om het vet dat afkomstig is van dit olieachtige voedsel af te breken. De meest voorkomende symptomen wanneer een persoon last heeft van indigestie als gevolg van het eten van olieachtig voedsel, zijn maagklachten en diarree.

2. Beschadiging van de goede bacteriën in de darm

Momenteel is er veel bewijs dat aantoont dat wat u eet, de balans van bacteriën in uw darmen zal beïnvloeden. In de darm zijn er goede bacteriën die bekend staan als het microbioom. Zijn functie is om de immuniteit van het lichaam (immuunsysteem) te behouden. Als je te veel vettig voedsel eet, beschadigt het de goede bacteriën in je darmen. Het resultaat is natuurlijk een verzwakt immuunsysteem.

Als je olieachtig voedsel wilt eten, kies dan voor olieachtig voedsel dat gezonde en voedzame vetten bevat, zoals avocado, vis, olijfolie, noten of boter (geen margarine).

3. Trigger acne

Je krijgt niet meteen puistjes na het eten van gefrituurd voedsel en ander voedsel dat veel olie bevat. Toch kan de meeste acne optreden als gevolg van hormonale onbalans en / of een onbalans van bacteriën in de darmen, dus olieachtig voedsel zal zeer waarschijnlijk acne veroorzaken.

Bovendien kan olieachtig voedsel er ook voor zorgen dat de olieklieren in de huid meer olie produceren. Welnu, deze extra olie zal later bijdragen aan de groei van acne. Als u al een of twee puistjes op uw gezicht heeft, kan olieachtig voedsel ook de ontsteking versterken. Als gevolg hiervan zal dit de acne al op je gezicht erger maken.

4. Verhoog het risico op zwaarlijvigheid

Voedingsmiddelen met veel vet bevatten meestal ook veel calorieën, omdat één gram vet gelijk is aan 9 calorieën. Dus een theelepel gefrituurde olie draagt naar schatting ongeveer 45 calorieën bij. Als u regelmatig gefrituurd voedsel eet, is het niet onmogelijk dat u na verloop van tijd aankomt.

Overgewicht en obesitas zijn risicofactoren voor de meeste degeneratieve ziekten, dit betekent dat als u meer dan normaal bent, uw risico om aan andere ziekten te lijden ook toeneemt.

5. Verhoog het risico op hartaandoeningen en diabetes

Als u regelmatig voedsel eet dat olie bevat, loopt u waarschijnlijk een groter risico op het ontwikkelen van chronische ziekten, met name hartaandoeningen en diabetes. Dit is gebaseerd op langlopend onderzoek uitgevoerd door onderzoekers van Harvard T.H. Chan School of Public Health, voor 100.000 mannen en vrouwen gedurende 25 jaar.

Uit de studie ontdekten de onderzoekers dat degenen die 4-6 keer per week gefrituurd voedsel aten een risico van 39 procent hadden op het ontwikkelen van diabetes type 2 en 23 procent op het ontwikkelen van hartaandoeningen in vergelijking met degenen die eenmaal per week gefrituurd voedsel aten.

Ondertussen hadden degenen die zeven of meer keer per week gefrituurd voedsel aten een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes met 55 procent.

6. Verhoog het risico op kanker

Een dieet met veel vet en olie draagt niet alleen bij aan overgewicht en hartaandoeningen, maar verhoogt ook het risico op borstkanker, darmkanker of longkanker.

Hoewel onderzoekers nog steeds onderzoek doen om deze relatie te bevestigen, raadt het National Cancer Institute aan om niet meer dan 10 procent van je calorieën elke dag uit verzadigd vet te consumeren en zo veel mogelijk transvetten uit het voedsel dat je elke dag eet te verwijderen om het risico te verkleinen. kanker.