Het dieet van de moeder die borstvoeding geeft: wat zijn de aanbevelingen?

Optimaal moedermelk kunnen geven aan baby's, vooral exclusieve borstvoeding is zeker de droom van elke moeder die borstvoeding geeft. Op basis hiervan kunnen moeders die borstvoeding geven zich afvragen wat voedsel kan worden gebruikt als verzachtend middel of om de moedermelk te verhogen.

Zie de volgende informatie over voedsel dat kan worden gegeten of moet worden vermeden voor moeders die borstvoeding geven voor meer informatie.

X

Heeft het dieet van een zogende moeder invloed op de smaak van moedermelk?

De kwaliteit van de voedingswaarde in moedermelk wordt niet beïnvloed door de dagelijkse inname van eten en drinken voor moeders die borstvoeding geven.

De smaak en het aroma van moedermelk kunnen echter worden beïnvloed door het dieet van moeders die borstvoeding geven.

Als je fruit en groenten eet, kan de baby de smaak van dit voedsel ook uit de moedermelk voelen.

Als u borstvoeding geeft, moet u toch elke dag een uitgebalanceerd dieet volgen. Dit kan uw baby helpen wennen aan de smaak van verschillende soorten voedzaam voedsel.

Op die manier kan de baby later gemakkelijk de verschillende soorten vast voedsel eten die u aanbiedt.

Baby's die borstvoeding krijgen, hebben mogelijk een grotere keuze aan voedingsmiddelen omdat ze gewend zijn verschillende smaken moedermelk te proberen.

Voedingsmiddelen voor het verzachten van moedermelk voor moeders die borstvoeding geven

Er zijn verschillende mythes over moeders die borstvoeding geven in omloop, ook over voedsel.

In feite kunnen zich ook verschillende problemen voordoen bij moeders die borstvoeding geven en de uitdagingen van borstvoeding, waaronder de niet optimale melkproductie.

De oplossing, meestal consumeert de moeder voedsel of drinkt galactagogen, oftewel moedermelk, verzacht of om de moedermelk te verhogen.

Galactagogen zelf komen van het Griekse woord "galacta" wat melk betekent.

Voor moeders die borstvoeding geven, is er eigenlijk geen speciaal eten of drinken om de melkproductie te verhogen.

U kunt verschillende voedselbronnen vermenigvuldigen om te voorzien in de dagelijkse voedingsbehoeften tijdens de periode dat de baby borstvoeding geeft, om de voordelen van moedermelk te optimaliseren.

Hier zijn enkele voedingskeuzes voor moeders die borstvoeding geven die borstvoeding kunnen vergemakkelijken:

1. Katuk vertrekt als voedsel voor moeders die borstvoeding geven om moedermelk te lanceren

De populariteit van katuk-bladeren als een van de voedingsmiddelen of groenten die borstvoeding vergemakkelijken, staat buiten kijf.

Een studie gepubliceerd in het Indonesian Journal for Health Sciences, bewijst de rol van katuk-bladeren bij het promoten van moedermelk.

De verklaring in deze studie stelt dat het galactagogue-gehalte in katuk-bladgroenten kan worden verwerkt tot voedsel.

Voedsel gemaakt van bewerkte katuk-bladgroenten speelt een belangrijke rol bij het vergemakkelijken en verhogen van de productie van moedermelk voor moeders die borstvoeding geven.

Bovendien bevatten katuk-bladeren ook steroïden en polyfenolen die kunnen helpen de niveaus van het hormoon prolactine te verhogen.

Prolactine, dat in voedsel wordt aangetroffen, is een hormoon dat de melkproductie in de borsten kan verhogen.

Behalve dat het een gladmakend voedsel is dat borstvoeding geeft, kan het geven van katuk-bladeren aan moeders die borstvoeding geven ook een effect hebben op het verhogen van het gewicht van de baby.

Diverse andere voedingswaarden, zoals vitamine A, vitamine B, vitamine C, ijzer, calcium, enzovoort, spelen een rol bij het voldoen aan de voedingsbehoeften van u en uw baby.

Afgezien van katuk-bladeren, worden Moringa-bladeren ook als goed beschouwd voor moeders die borstvoeding geven.

Net als katuk-bladeren worden Moringa-bladeren ook gebruikt voor moeders die borstvoeding geven, omdat ze de melkproductie kunnen helpen verhogen.

U moet echter nog steeds uw arts raadplegen voordat u katuk en moringa-bladeren gebruikt om borstvoeding bij moeders die borstvoeding geven te vergemakkelijken.

2. Groene papaja

Bron: organische feiten

Als u gewoonlijk papaja met oranje vruchtvlees vindt of eet, blijkt dat er andere soorten papaja zijn die de borstvoeding kunnen helpen verhogen.

De naam groene papaja of ook wel de jonge papaja genoemd. Van groene papaja-fruitvoeding wordt aangenomen dat het galactagogue of voedsel voor borstvoeding bevat voor moeders die borstvoeding geven.

Op die manier kan voedsel met groene papaja's de melkproductie in de borsten helpen verhogen.

Aan de andere kant is groene papaja ook rijk aan een aantal enzymen, vitamines en mineralen zoals vitamine A en vitamine C.

Maar voordat u dit gladmakende voedsel voor moedermelk gaat eten, moet u ervoor zorgen dat u groene papajafruit goed hebt verwerkt.

De reden hiervoor is dat deze papaja een ietwat harde textuur heeft als hij nog rauw is. Dus probeer groene papajavoedsel te koken tot het perfect rijp is voordat het wordt gegeten door moeders die borstvoeding geven.

3. Kikkererwten

Noten zijn rijk aan verschillende voedingsstoffen om te voorzien in de dagelijkse behoeften van moeders die borstvoeding geven.

Kikkererwten met een andere naam voor kekerbonen worden meestal gebruikt in voedselmixen in het Midden-Oosten.

Al jaren worden kikkererwten aangeprezen als facilitators van borstvoeding.

Kikkererwten staan ​​bekend als gladmakende voedingsmiddelen die borstvoeding geven vanwege hun hoge eiwitgehalte, dat in staat is om voldoende oestrogeen bij te dragen, vergezeld van de aanwezigheid van galactagogue-inhoud.

U hoeft zich geen zorgen te maken, het is niet moeilijk om glad voedsel te verwerken of moedermelk te reproduceren.

In 1 kopje kikkererwten zit 269 calorieën, 45 gram (gr) koolhydraten, 15 gram eiwit, 13 gram vezels en 4 gram vet zonder cholesterol.

Je kunt het toevoegen als een mengsel van pasta en groente- of fruitsalades. Het kan ook een interessant idee zijn om dit type noot als verzachtend voedsel voor moedermelk toe te voegen aan het favoriete voedsel van een moeder die borstvoeding geeft.

4. Dadels, het eten van een zoete en heerlijke moeder die borstvoeding geeft

Misschien ken je datums. Van de vrucht, die een bruinachtige en enigszins donkere kleur heeft, wordt ook gedacht dat het de melkproductie helpt verhogen.

Datums kunnen ook helpen de niveaus van het hormoon prolactine te verhogen, wat nodig is om borstvoeding voor moeders die borstvoeding geven te vergemakkelijken.

Een diepgaand onderzoek Journal of Pediatric Sciences in 2014 ondersteunt dit ook.

Volgens deze studie kunnen dadels echter effectiever zijn bij het optimaliseren van de hoeveelheid moedermelk wanneer ze worden geconsumeerd met fenegriekkruiden.

Nog steeds in lijn met deze studie, meldde een andere studie in de stad Semarang goede voordelen als moeders die borstvoeding geven dadelpalm-sap drinken om borstvoeding te vergemakkelijken.

Behalve dat het een moedermelkversterker is, ontdekte het onderzoek dat werd gepubliceerd in het HEARTY Journal of Public Health dat dadelpalmsap het gewicht van de baby kan verhogen.

Naast baby's kan dadelsap dat door moeders wordt ingenomen tijdens het geven van borstvoeding ook helpen om in de dagelijkse energie- en eiwitbehoeften te voorzien.

Dit komt omdat dadels gevuld zijn met een groot aantal voedingsstoffen voor moeders die borstvoeding geven. In 100 gram dadels zit 277 calorieën aan energie en 75 gram koolhydraten voor moeders die borstvoeding geven.

In feite is er nog 2 gram eiwit en verschillende mineralen en vitamines die goed zijn voor moeders die borstvoeding geven.

Moeten moeders die borstvoeding geven extra melk drinken?

Melk bevat veel voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Ja, melk kan extra calorieën bijdragen, zodat moeders die borstvoeding geven aan hun caloriebehoeften kunnen voldoen.

Dat is de reden, Moeders die borstvoeding geven, wordt aangeraden melk te drinken als hun dagelijkse inname niet voldoende is voor hun voedingsbehoeften.

In een glas melk kun je eiwitten, vetten, calcium, jodium, ijzer, zink, fosfor, vitamine A, vitamine B, vitamine C, vitamine D, vitamine E, foliumzuur en nog veel meer krijgen.

Niet alle moeders hebben echter borstvoedingsmelk nodig, omdat melk geen verplichte drank is voor moeders.

Melk helpt de moeder alleen om in haar voedingsbehoeften te voorzien tijdens het geven van borstvoeding.

Als de voeding van de moeder kan worden vervuld uit het dagelijkse voedsel dat de moeder consumeert, hebben moeders die borstvoeding geven geen melk nodig.

Aan de andere kant moet u voorzichtig zijn bij het drinken van moedermelk die borstvoeding geeft. Gewoonlijk wordt moedermelk die borstvoeding geeft, verwerkt uit koemelk, sojamelk en amandelmelk.

Hoewel ze het niet rechtstreeks drinken, kunnen baby's die allergisch zijn voor het eiwit in koemelk allergiesymptomen krijgen als de moeder koemelk drinkt tijdens het geven van borstvoeding.

Wanneer een baby allergisch is voor koemelk, zal zijn immuunsysteem overdreven reageren op het eiwit in koemelk.

Dus elke keer dat het koemelkeiwit het lichaam van de baby binnendringt, wordt het als een gevaarlijke vreemde stof beschouwd.

Als gevolg hiervan ervaart de baby een allergische reactie vanwege het eiwit in koemelk.

Als dit is wat u en uw kleintje ervaren, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.

Artsen raden meestal aan om koemelk te vervangen door andere soorten inname of melk.

Mogen moeders die borstvoeding geven gekruid voedsel eten?

Knoflook, pepers, komijn, kerriekruiden en rode paprika's zijn verschillende soorten voedselkruiden met een kenmerkende smaak, namelijk pittig.

Voor degenen onder u die van pittig eten houden, is borstvoeding geen belemmering om pittig eten te vermijden.

De reden hiervoor is dat sommige baby's geen problemen ondervinden vanwege de borstvoeding van moeders die pittig eten eten.

In feite kunnen de verschillende smaken voedsel die moeders eten tijdens het geven van borstvoeding, het voor baby's gemakkelijk maken om van verschillende soorten voedsel te genieten als volwassenen.

Pittig eten is taboe voor moeders die borstvoeding geven als de baby er ongemakkelijk uitziet of onaangename symptomen heeft.

Diarree, winderigheid, een maag vol gas en andere zijn de effecten van moeders die voedsel eten dat taboe is tijdens het geven van borstvoeding.

Als uw kleintje deze symptomen ervaart, is dit een teken dat de moeder het eten van gekruid voedsel tijdens de periode van borstvoeding moet verminderen of vermijden.

Dit is zodat de smaak van gekruid voedsel de natuurlijke smaak van moedermelk niet beïnvloedt.

Dit geldt vooral voor baby's met een zwak spijsverteringssysteem en die de kruiden en pittige smaak niet kunnen accepteren.

Als u gekruid voedsel blijft eten, kan dit ervoor zorgen dat de baby last krijgt van een opgeblazen gevoel, diarree en andere spijsverteringsproblemen, omdat de moeder tijdens het geven van borstvoeding taboe eet.

Mogen moeders die borstvoeding geven jengkol eten?

Jengkol heeft in feite voordelen voor de gezondheid. Maar aan de andere kant bevat jengkol aminozuren djenkolik die kristallijne rotsen in de blaas kunnen vormen.

Bovendien is het stikstofgehalte in jengkol ook erg hoog, zodat het de nierfunctie kan verstoren.

Als u een zogende moeder bent en jengkol wilt eten, is het een goed idee om eerst uw arts te raadplegen.

De arts zal helpen overwegen of deze voedingsmiddelen meer voordelen bieden of omgekeerd. Beperk daarnaast uw inname zodat u het niet overdrijft.

Vergeet niet, houd ook rekening met het effect op de baby. Als er een verandering is in de moedermelk, zowel in smaak als in aroma, wanneer moeders die borstvoeding geven jengkol eten, moet u met deze gewoonte stoppen.

Mogen moeders die borstvoeding geven ijswater drinken?

Wanneer moeders die borstvoeding geven, ijswater drinken, wordt er gezegd dat dit de gezondheid van de baby kan beïnvloeden. Dit komt omdat men denkt dat het koude ijswater de baby koud maakt.

In feite zorgt de temperatuur van het ijswater dat een zogende moeder drinkt, niet noodzakelijkerwijs ervoor dat de moedermelk afkoelt.

Eenmaal ingeslikt, zal de temperatuur van het voedsel, dat warm of koud was, veranderen naargelang de temperatuur in het lichaam van de moeder die borstvoeding geeft.

Met andere woorden, de koude temperatuur van het ijs verdwijnt direct als het water in de maag zit.

Dus natuurlijk zal het drinken van ijs tijdens het geven van borstvoeding er niet voor zorgen dat de baby ziek of verkouden wordt.

De temperatuur van de melk blijft zo normaal als het hoort, ongeacht wat de moeder eet of drinkt.

Bovendien veroorzaakt het drinken van ijs zelf geen verkoudheid, aangezien deze ziekte wordt veroorzaakt door een virus.

Mogen moeders die borstvoeding geven koffie drinken?

Voedsel en dranken met cafeïnegehalte zijn te vinden in koffie, thee, chocolade, frisdranken en andere frisdranken.

In kleine hoeveelheden is de cafeïne die moeders consumeren tijdens het geven van borstvoeding eigenlijk geen taboe. Baby's kunnen nog steeds veilig borstvoeding geven zolang de hoeveelheid cafeïne die de moeder consumeert nog redelijk en niet buitensporig is.

Omdat deze cafeïne zich echter kan vermengen met moedermelk, is het het beste om niet te veel te consumeren.

Dit komt doordat het spijsverteringssysteem en het metabolisme van het lichaam van de baby nog steeds moeite hebben met het verteren van het cafeïnegehalte, vooral aan het begin van zijn leven.

Bovendien loopt cafeïne ook het risico gasophoping en irritatie van de maag van de baby te veroorzaken.

Vooral als de toestand van de baby vatbaar is voor winderigheid en de zogende moeder te veel cafeïnehoudend voedsel of drank eet.

Dit is een van de redenen waarom cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken taboe worden als moeders borstvoeding geven.

De reden is dat cafeïne na het voeden ongemak in de maag van de baby zal veroorzaken. Zelfs aan de andere kant kan zelfs een kleine dosis cafeïne in de moedermelk het slaappatroon van de baby beïnvloeden.

Daarom is cafeïne een ingrediënt in dranken en voedingsmiddelen dat tijdens het geven van borstvoeding moet worden vermeden.

Net als bij volwassenen kunnen baby's moeite hebben met slapen, zodat ze vaker wakker zijn.

Baby's hebben zelfs veel meer slaap nodig dan volwassenen.

Dus de vraag over kunnen moeders die borstvoeding geven cafeïne consumeren, inclusief koffie drinken? Het antwoord zou moeten zijn dat de inname van cafeïne niet meer is dan 3 kopjes per dag.

Dit kan in ieder geval spijsverteringsproblemen bij baby's helpen voorkomen en tegelijkertijd een optimale slaaptijd behouden.

Mogen moeders die borstvoeding geven alcohol drinken?

Volgens de American Academy of Pediatrics is alcohol vanaf de pagina Gezonde kinderen een taboe voor moeders die borstvoeding geven.

De reden dat het drinken van alcohol taboe is voor moeders die borstvoeding geven, is omdat deze drank kan binnendringen en zich kan vermengen met bloed en moedermelk.

Daarom is alcohol een ingrediënt in dranken en voedingsmiddelen dat tijdens het geven van borstvoeding moet worden vermeden.

Daarnaast is alcoholgebruik in eten of drinken op de lange termijn ook een taboe omdat het de melkproductie van moeders die borstvoeding geven kan verminderen.

Baby's drinken indirect alcohol omdat het in de moedermelk zit.

Moeders die borstvoeding geven, kunnen eerst een borstkolf gebruiken voordat ze al moedermelk geven die alcohol bevat.

Pas vervolgens de juiste manier toe om moedermelk op te slaan totdat deze volgens het borstvoedingsschema aan de baby wordt gegeven.

Moedermelk die alcohol bevat, is echter een dieet- en dranktaboe voor moeders die borstvoeding geven en mag niet aan baby's worden gegeven.

Een ander verbod is om te voorkomen dat de baby onmiddellijk borstvoeding geeft als de moeder die borstvoeding geeft net grote hoeveelheden alcohol heeft gedronken.

Wacht in plaats daarvan tot het lichaam van de moeder die borstvoeding geeft volledig vrij is van alcohol. Daarna zou je volgens het Children's Hospital of Philadelphia weer ongeveer 2-3 uur borstvoeding moeten kunnen geven.

Dit is bedoeld om de tijd te geven totdat het lichaam volledig vrij is van alcohol.

Wanneer alcohol, wat taboe is voor moeders die borstvoeding geven, niet meer in de bloedbaan zit, is het mogelijk dat moedermelk ook vrij is geweest van de invloed van alcohol.