Moet je hoe vaak wegen?

Sommige mensen beschouwen de weegschaal als hun grootste vijand. Het is vaak eng om jezelf af te wegen, terwijl het eigenlijk een heel nuttige manier is om veranderingen te volgen. Door uw gewicht te kennen, weet u eenvoudig hoe uw gezondheidsstatus is. Maar elke keer moeten we onszelf wegen?

Moet je jezelf elke dag wegen of niet?

Door uw lichaam elke dag regelmatig te wegen, kan gewichtstoename gedurende een lange periode worden voorkomen.

Volgens Mia Syn, MS, RD, een geregistreerde diëtist in Charleston, South Carolina, moet het wegen van het gewicht worden gedaan als een dagelijkse activiteit als een manier om jezelf te meten. Door uzelf elke dag te wegen, wordt u zich bewust van de huidige omstandigheden en kunt u uw eetgewoonten diezelfde dag nog beïnvloeden. Als u weet dat de verhoging te hoog is, kunt u uw eetpatroon meteen onder controle houden.

Onderzoek toont aan dat hoe langer het duurt voordat een persoon het lichaamsgewicht heeft gewogen, hoe waarschijnlijker het is om gewichtstoename te ervaren.

Onderzoek gepubliceerd in het International Journal of Behavior Medicine in 2012, toont aan dat het dagelijks wegen van je lichaam je kan helpen om maar liefst 4,4 kg af te vallen in vergelijking met de groep die eens per maand weegt, wat gemiddeld 2,2 kg is.

Hoe te wegen en hoe laat is de juiste tijd?

De juiste tijd om uzelf te wegen, is door elke dag op hetzelfde tijdstip te wegen.

Het is belangrijk om te onthouden dat gewichtstoename kan worden beïnvloed door verschillende factoren, zoals het voedsel dat u eet, hoeveel u drinkt, lichamelijke activiteit en de bewegingen van uw darmen of uw spijsvertering.

Daarom is het het beste om het tegelijkertijd te wegen. U weegt vandaag bijvoorbeeld voor het ontbijt. De volgende dag weeg je het na het ontbijt. Het verschil in gewicht is natuurlijk vandaag en morgen te vinden.

We raden u aan om uw lichaamsgewicht 's ochtends na het ontwaken te wegen, voordat u eet en drinkt en andere activiteiten uitvoert.

Weeg uzelf ook door u op dezelfde manier te kleden. Stel dat u uw gewicht meet terwijl u weegt in uw broek en een nachthemd. Voor de volgende meting draag je ook kleding die min of meer op elkaar lijkt om je gewichtsresultaten niet te beïnvloeden.

Wanneer u in een spijkerbroek meet en een jas draagt, zijn uw weegresultaten niet alleen uw gewicht, maar ook het gewicht van de broek en jas die u draagt.

Zelfs wegen maakt je stressvol?

Er zijn inderdaad mensen die denken dat het dagelijks wegen van jezelf een negatief effect kan hebben op mentale aandoeningen. Als u bedenkt dat uw gewicht naar verwachting een negatief effect heeft op uw humeur en eetgewoonten kan veroorzaken.

Veel andere onderzoeken tonen echter aan dat hoe meer je jezelf vaker weegt, het je zelfvertrouwen zal vergroten in plaats van je zelfvertrouwen te verminderen, zoals vermeld in het tijdschrift Nutr Educ Behav in 2009. Deze aandoening kan het succes dus helpen. van een programma voor gewichtsverlies.

Als je merkt dat jezelf elke dag afwegen je humeur verslechtert, overdrijf het dan niet elke dag.

Pas op voor obsessie met de cijfers op de naaldweegschaal

Elke dag je lichaam opmeten moet ook voorzichtig zijn, laat je door deze gewoonte niet echt geobsedeerd raken door getallen op de schaal.

Als er teveel gewicht wordt afgewogen en het heeft een negatief effect op u, doe dit dan maximaal één keer per week, maar niet later dan een week.

Gerapporteerd op de Cornell University Food and Brand Lab-pagina, als een persoon meer dan één keer per week weegt, zal de mogelijkheid om het lichaamsgewicht te verhogen nog groter zijn. Een week kan dus een veilige tijdkeuze zijn om regelmatig te wegen.