Inhoudsopgave:
- De tijd is rijp om kinderen kennis te laten maken met de vegetarische levensstijl
- Beginnen met het voorstellen van vegetariërs aan je kleintje
- 1. Wen al van kinds af aan aan het eten van groenten en fruit
- 2. Moedig kinderen aan om te koken
- 3. Geef het kind een keuze
- 4. Creëer een prettige sfeer
- Trucs om de voedingsbehoeften van vegetarische kinderen aan te vullen
Elk gezin heeft zijn eigen manier om een gezonde levensstijl aan te nemen. Een van de gezonde levensstijlen is een vegetarische levensstijl. Dus, wanneer is het juiste moment om kinderen een vegetarische levensstijl te introduceren? Bekijk de volgende uitleg.
De tijd is rijp om kinderen kennis te laten maken met de vegetarische levensstijl
Midden in de COVID-19-pandemie zijn veel gezinnen een gezonde levensstijl gaan aannemen om hun gezondheid te beschermen, zodat ze niet snel ziek worden. Sommigen van hen volgen een vegetarisch dieet, inclusief het verhogen van het aantal groenten in het dieet. De gewoonte om plantaardig voedsel te consumeren was in de Indonesische samenleving van oudsher bekend en is nog steeds aan de gang. Verse groenten, tofu en tempeh worden bijvoorbeeld vaak door Indonesiërs geconsumeerd.
Gezinnen die hun leven als vegetariërs leiden, geven natuurlijk voorrang aan voedsel gemaakt van planten en vermijden het consumeren van dierlijk voedsel, zoals rood vlees, gevogelte, vis, zeevruchten, dierlijke eiwitmelk en eieren.
Al op jonge leeftijd hebben kinderen een verscheidenheid aan voedingsstoffen nodig om hun groei te ondersteunen. Bij het introduceren van vegetarisme bij kinderen, moeten ouders weten welke voedingsmiddelen nodig zijn.
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) raadt aan om zo vaak mogelijk melk, vlees, gevogelte, vis en bijproducten van eieren te geven. Baby's hebben vitamine B12-inname nodig om de ontwikkeling van hun zenuwstelsel te ondersteunen. Dus op de leeftijd van minder dan 1 jaar wordt kinderen niet aangeraden om een vegetarisch dieet te volgen.
Maar aan de andere kant, als er bepaalde gevallen zijn, Academie Voeding en Diëtetiek, zei dat het vegetarische dieet met extra aandacht kan worden toegepast op kinderen ouder dan 8 maanden, zodat aan hun voedingsbehoeften wordt voldaan.
Bijvoorbeeld in een vegetarisch gezin dat bepaalde overtuigingen heeft, dus ze eten geen voedsel van dierlijke oorsprong. Daarnaast kan kinderen die allergisch zijn voor dierlijke eiwitten worden aangeraden om gedurende een bepaalde tijd een vegetarisch dieet te volgen.
Onder deze omstandigheden kan een vegetarische levensstijl worden toegepast tijdens het toezicht van de arts. Meestal geven artsen ijzersupplementen en volgen ze de groei en ontwikkeling van kinderen. Dieet zonder dierlijke eiwitten wordt gedurende een periode van 3, 6, 9, 12 maanden uitgevoerd. Vervolgens opnieuw geïntroduceerd in dierlijke eiwitten en zijn derivaten.
Hoe kun je, afgezien van koemelkallergie, vegetariërs introduceren bij kinderen?
Beginnen met het voorstellen van vegetariërs aan je kleintje
Als het kind een vegetarische levensstijl heeft, zorg er dan voor dat hij voldoende voedsel eet dat afkomstig is van plantaardige eiwitten ter vervanging van dierlijke eiwitten.
Vegetariërs introduceren bij kinderen is eenvoudig. Indonesiërs zijn bekend met plantaardige eiwitbronnen, zoals tofu, tempeh, edamame, spinazie, enzovoort. Moeders kunnen deze voedingsmiddelen opnemen in het MPASI-menu, zodat uw kleintje in de toekomst gewend raakt aan het eten van plantaardig voedsel.
Over een vegetarische levensstijl gesproken, volwassenen kunnen voeding aanvullen met sojamelk als vervanging voor koemelk. Ondertussen kunnen kinderen die nog in ontwikkeling zijn, kennismaken met soja-formule. De voedingsstoffen in sojamelk hebben dezelfde goedheid als koeienvoeding.
Overleg echter eerst met een arts of voedingsdeskundige om de beste aanbevelingen te vinden, zodat de groei en ontwikkeling van je kleintje optimaal blijft.
Bovendien moeten ouders ook vanaf jonge leeftijd een verscheidenheid aan groenten en fruit introduceren, bijvoorbeeld omdat hun kleintje vast voedsel begint te eten.
Om ervoor te zorgen dat kinderen graag groente en fruit eten als introductie op de vegetarische levensstijl, probeer dan onderstaande methode.
1. Wen al van kinds af aan aan het eten van groenten en fruit
Het dieet van kinderen imiteert meestal hun ouders. Geef een voorbeeld van regelmatig groenten en fruit eten. Vergeet niet om altijd vezelrijk voedsel op de eettafel te zetten. Introduceer verschillende soorten groenten en fruit bij kinderen als een stap om een vegetarische levensstijl te beginnen.
2. Moedig kinderen aan om te koken
Zodat kinderen altijd enthousiast zijn over het eten van groenten en fruit, probeer een leuke sfeer te creëren. Betrek kinderen bij het inkopen van groenten en fruit, het schoonmaken ervan, bij het kookproces.
Deze betrokkenheid bevordert een gevoel van trots op uw kleintje voor het serveren van hun eigen eten. Deze routine maakt kinderen enthousiaster over het eten van groente en fruit.
3. Geef het kind een keuze
Geef hem af en toe een keuze om het kind kennis te laten maken met een vegetarische levensstijl. Vermijd twee keuzes, zoals "Wil je wel of geen groenten eten?"
U kunt om opties vragen die hem ervan weerhouden groenten en fruit te eten. Bijvoorbeeld: "Eet je een halve appel of een kwartier later?"
4. Creëer een prettige sfeer
Maak van het eten van groenten en fruit een leuke ervaring om de neiging van uw kleintje om voor voedsel te kiezen te verminderen. U kunt sprookjes of het idool van uw kleintje vertellen.
Als uw kind bijvoorbeeld politieagent wil worden, vertel hem dan dat zijn idool-personage iemand is die graag fruit en groenten eet.
Door de vier bovenstaande methoden uit te voeren, kan hij eraan wennen te wennen aan het eten van groenten en fruit, vooral bij het introduceren van een vegetarische levensstijl bij kinderen.
Trucs om de voedingsbehoeften van vegetarische kinderen aan te vullen
Voordat u kinderen een vegetarische levensstijl introduceert, moet u nog steeds het dieet van uw kleintje plannen en zijn voeding kunnen aanvullen met sojaformule. Moeders kunnen eerst hun kinderarts of voedingsdeskundige raadplegen om de juiste aanbevelingen te krijgen.
Het geven van soja-formule heeft voordelen die niet minder goed zijn dan koemelk. In een studie in een tijdschrift Kindergeneeskunde, geleid door Andres en zijn vrienden, zei dat 1-jarige kinderen die sojamelk kregen, dezelfde cognitieve ontwikkeling hadden als kinderen die koemelk kregen. Beiden ondersteunen beide de voeding van uw kleintje bij de groei en ontwikkeling.
Niet alle soja-formules zijn hetzelfde, u moet letten op de belangrijke ingrediënten erin. Het is goed, de geselecteerde soja-formule bevat omega 3- en 6-vetzuren, is rijk aan vezels, prebiotica en een verscheidenheid aan vitamines en mineralen.
Het gehalte aan vezels en prebiotica in soja-formule kan de spijsvertering van uw kleintje ondersteunen. Ondertussen speelt de volledigheid van andere voedingsstoffen een belangrijke rol bij het stimuleren van het denkvermogen en het stimuleren van optimale groei en ontwikkeling.
De systematische studie concludeerde dat sojaformule de volgende punten ondersteunt.
- Groeipatroon
- Metabolisme
- Bot gezondheid
- Reproductie gezondheid
- Endocriene
- Immuunsysteem
- Neurologische ontwikkelingsfunctie (neurologie)
Sojamelk is een alternatieve optie die gelijk is aan de formule van koeien. Het geven van sojamelk kan worden gedaan als het kind 1 jaar of ouder is.
Soja-formule of soja-eiwitisolaat heeft volledige voedingswaarde. Zodat uw kleintje nog steeds aan zijn voedingsbehoeften kan voldoen, vooral wanneer u kinderen een vegetarische levensstijl introduceert.
X
