Brandend maagzuur hebben maar een dieet willen, is dat oké? een terugval maken of niet, hè?

Het kan zijn dat u herhaaldelijk geprobeerd heeft om een dieet te volgen, maar dat is nooit gelukt omdat u een maagzweer heeft. Gewoon een beetje te laat eten, de symptomen van maagzuur komen onmiddellijk terug en zorgen ervoor dat de maag pijnlijk aanvoelt. In feite wilt u misschien dat een dieet overtollig gewicht verliest. Zijn mensen met brandend maagzuur eigenlijk niet op dieet? Zo ja, hoe is het veilig? Kom op, ontdek het via de volgende recensies.

Kunnen mensen met een maagzweer op dieet zijn?

Voordat u besluit op dieet te gaan, moet u eerst weten wat dieet werkelijk inhoudt. Veel mensen denken dat voeding een poging is om het voedsel dat je eet zo min mogelijk te beperken zodat je snel afvalt. In feite is deze veronderstelling niet helemaal juist, weet u.

Dieet is een manier om de hoeveelheid te reguleren en voedingsmiddelen te kiezen om bepaalde doelen te bereiken. Bijvoorbeeld afvallen, het cholesterolgehalte in het lichaam onder controle houden en de genezing van bepaalde ziekten versnellen.

Het is niet helemaal verkeerd als je de voedselopname met een dieet wilt beperken. Dit betekent echter niet dat je jezelf dan dwingt om heel kleine porties te eten dan normaal.

Mensen met maagzweren zullen zeker niet sterk zijn op dieet als ze hun portie voedsel moeten beperken, want als ze te laat eten, krijgt de maag brandend maagzuur omdat het maagzuur stijgt.

Werkelijk,Odegenen die brandend maagzuur hebben, kunnen een dieet volgen zoals andere normale mensen, eigenlijk. Vooral voor degenen onder u met overgewicht kan een dieet de juiste manier zijn om uw ideale lichaamsgewicht te krijgen, ook al heeft u maagzweren.

Het belangrijkste is dat u nogmaals aandacht besteedt aan de manier waarop u het dieet volgt. Onthoud dat u, ook al bent u op dieet, regelmatig moet blijven eten, zodat de symptomen van zure terugvloeiing niet terugkeren. Zelfs als het op de juiste manier wordt gedaan, kan een dieet ook helpen bij het verlichten van symptomen van maagzweren, weet u.

Een veilige voedingsgids voor mensen met maagzweren

Hoewel mensen met brandend maagzuur op dieet kunnen gaan, zijn er een aantal zaken waar je toch op moet letten. De sleutel is om elke dag een evenwicht te vinden tussen voedselinname en energieverbruik.

Welnu, hier is een dieetgids die veilig is voor mensen met maagzweren.

1. Kies het juiste voedsel

Voor degenen onder u die brandend maagzuur hebben maar een dieet willen volgen, moet u slim zijn in het kiezen van het soort voedsel dat veilig is voor maagzuur, zonder dat u aankomt. De belangrijkste sleutel is om voedingsmiddelen te kiezen die weinig calorieën en vet bevatten, maar veel eiwitten. Voorbeelden zijn vis, kip zonder vel, rundvlees zonder reuzel en kippeneieren alleen in het wit.

Let ook op uw dagelijkse inname van koolhydraten. Te veel koolhydraten zorgen er niet alleen voor dat u snel aankomt, maar verergert ook de symptomen van zure terugvloeiing. Vooral als deze koolhydraten afkomstig zijn van bewerkte voedingsmiddelen zoals cakes, donuts of brood.

Vervang het als oplossing door de inname van koolhydraten uit vers fruit, noten en zaden. Of kies voor een bron van complexe koolhydraten met een hoog vezelgehalte, zoals zilvervliesrijst en volkorenbrood.

Deze voedingsmiddelen kunnen helpen bij het onder controle houden van uw gewicht en bij het verlichten van vervelende symptomen van maagzweren.

2. Pas de porties aan

Volg de richtlijnen "het eten van kleine hoeveelheden voedsel is vaak beter dan grote porties tegelijk". Als u gewend bent om 3 keer per dag grote porties te eten, moet u deze in 5-6 kleine porties verdelen.

Het eten van kleine hoeveelheden van de juiste soorten voedsel kan helpen om het gewicht onder controle te houden. In feite kan het ook de herhaling van zure refluxsymptomen verminderen, zoals gerapporteerd door Medical News Today.

3. Regelmatige lichaamsbeweging

Ben je het diëten beu, maar kun je niet afvallen? Het kan zijn dat u niet voldoende beweegt.

Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Obesity in 2013, kan een normaal lichaamsgewicht de symptomen van zure reflux behoorlijk drastisch verlichten. Een van de gemakkelijkste, goedkoopste en meest effectieve manieren om dit te doen, is sporten.

U moet echter eerst een arts raadplegen voordat u met trainen begint. Sommige soorten oefeningen, vooral oefeningen met hoge intensiteit, kunnen de bloedtoevoer naar uw spijsverteringsstelsel zelfs verminderen. In plaats van u gezond te maken, komen uw symptomen van zure terugvloeiing vaak terug.

Het is het beste om te beginnen met lichte oefeningen zoals wandelen, joggen, yoga of zwemmen. Doe het minstens 3 keer per week gedurende minstens 30 minuten. Let daarna op de reactie van uw lichaam. Als de symptomen van een maagzweer niet terugkeren, kunt u andere soorten oefeningen proberen die zwaarder zijn.

Dus deze recensie ontkracht de mythe dat mensen met brandend maagzuur helemaal geen dieet zouden moeten volgen. Onthoud dat een dieet oké is, zolang de weg maar goed is.