Preventie van diarree die vanaf vandaag kan worden gedaan

Diarree komt veel voor bij kinderen en volwassenen. Deze ziekte veroorzaakt symptomen zoals stoelgang met continue vloeibare ontlasting, maagklachten, misselijkheid en braken die de activiteit kunnen verstoren. Laten we in plaats van behandelen de volgende maatregelen ter voorkoming van diarree nemen!

Preventie van diarree in het dagelijks leven

Onderschat nooit diarree. Bij zuigelingen en kinderen, ouderen en mensen met een lage immuniteit kan dagenlang diarree het risico op uitdroging en andere ernstige complicaties verhogen.

Daarom moet het voorkomen van diarree een prioriteit in het leven zijn. Beter voorkomen dan genezen, toch?

1. Was uw handen ijverig

Handen wassen is de belangrijkste manier om de verspreiding van ziektekiemen te voorkomen die diarree veroorzaken. Was uw handen regelmatig om diarree te voorkomen, maar volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) in de Verenigde Staten is het het belangrijkst wanneer:

voor, tijdens en na het koken of bereiden van voedsel,
voor het eten,
na het naar de badkamer gaan,
na gebruik van het toilet voor een boog- / stoelgang,
na het buitenzetten van de prullenbak,
na het verwisselen van de luier van een kind,
ook na het spelen, het schoonmaken van kooien of het voeren van huisdieren
na hoesten, niezen of het opruimen van loopneus.

Welnu, de manier waarop u uw handen wast, moet ook correct zijn, zodat de bescherming tegen ziekten optimaal kan werken.

Was uw handen gedurende 20 seconden onder stromend water met zeep. Zorg ervoor dat je tussen je vingers en de spleten achter je nagels schrobt, en was ze daarna met stromend water totdat ze schoon zijn. Droog uw handen af met een schone tissue of handdoek.

Altijd bij de hand handreinigingsmiddel met alcohol als de situatie en omstandigheden het niet toelaten uw handen met water te wassen.

2. Eet niet onzorgvuldig

Bron: Wikimedia

Vermijd onzorgvuldig snacks om diarree voor u en uw gezin te voorkomen, omdat het voedsel dat langs de kant van de weg wordt verkocht niet gegarandeerd schoon is.

Voedsel en dranken die in de open lucht worden verwerkt en verkocht, zijn vatbaar voor besmetting door omgevingskiemen. Sommigen van hen zijn zoals E coli, Salmonella, Listeria, Campylobacter, en Clostridium perfringens veroorzaakt niet alleen diarree, maar kan ook voedselvergiftiging en zelfs tyfus veroorzaken. Daarom maakt onzorgvuldig snacken ons gemakkelijk ziek.

Dus in plaats van snacks is het beter om lunch of eten mee te nemen in een restaurant dat gegarandeerd schoon is om diarree te voorkomen.

3. Kook voedsel goed

Onjuiste manieren om voedsel te bereiden, te verwerken en op te dienen, kunnen indigestie veroorzaken, omdat bacteriën uw voedselingrediënten op verschillende manieren kunnen besmetten.

Neem bijvoorbeeld groenten of fruit die na het oogsten nog steeds bedekt kunnen zijn met bodemresten of ander vuil dat is verontreinigd met ziektekiemen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat de opslagruimte niet schoon is, het productieproces niet goed wordt gecontroleerd of dat er bij de reiniging gebruik wordt gemaakt van vervuild water.

Als de etenswaren niet goed worden gewassen, kunnen bacteriën toch blijven plakken. De juiste preventieve maatregel voor diarree in dit geval is dus om voedsel goed te wassen. Schil indien nodig de schil van groenten of fruit die aan de grond is blootgesteld, weg.

De Universiteit van Maine legt uit hoe je door het wassen van groenten en fruit diarree kunt voorkomen. Hier zijn de stappen.

Kies vuile groenten of fruit om eerst te wassen.
Gebruik stromend water om groenten en fruit te wassen.
Wrijf het oppervlak van de groente en fruit schoon, eventueel met een speciale borstel.
Voor gehakte groenten zoals bloemkool en broccoli eerst 1 à 2 minuten laten weken.
Na het wassen drogen en in een schone container plaatsen.

Maatregelen ter voorkoming van diarree zijn niet alleen beperkt tot het grondig wassen van voedsel, maar omvatten ook verwerking. De reden hiervoor is dat sommige mensen diarree krijgen door het eten van rauw voedsel.

Sommige hardnekkige bacteriën kunnen nog steeds aan uw voedselingrediënten blijven kleven, zelfs nadat u ze van tevoren heeft gewassen. Dus je moet kip, rundvlees of eieren koken tot ze gaar zijn.

Vergeet niet ervoor te zorgen dat het gebruikte kookgerei schoon is. Als er voedsel is gewassen maar niet met het keukengerei, kunnen bacteriën nog steeds door het voedsel worden gemengd.

4. Zwem niet als u zich niet lekker voelt

Hoewel het raar klinkt, blijkt dat zwemmen ook diarree kan veroorzaken. Deze aandoening treedt op wanneer u of uw kleintje zwembadwater inslikt dat is verontreinigd met bacteriën.

De bacteriën die diarree veroorzaken, vermengen zich met zwembadwater wanneer een besmette persoon zichzelf niet goed reinigt na het poepen. De CDC meldt dat diarree-veroorzakende bacteriën, zoals Cryptosporidium sp. en Giardiakan 45 minuten meegaan in chloorhoudend zwembadwater.

Wanneer dit zwembadwater wordt gedronken, kunnen bacteriën infecteren en wekenlang diarree veroorzaken. De juiste actie om diarree hiervoor te voorkomen, is door zwemmen te ontmoedigen als het lichaam niet gezond is.

Klachten over het niet lekker voelen duiden op een zwak immuunsysteem. Als je in vervuild water zwemt, is de kans op diarree nog groter. Als je toch wilt zwemmen, probeer dan beter op te letten dat je geen water drinkt.

5. Zorg voor uw dieet

Bepaalde voedingsmiddelen, zoals pittig, kokosmelk of sterke kruiden, kunnen bij sommige mensen diarree veroorzaken. Anderen kunnen gemakkelijker diarree krijgen als ze te veel koffie, melk, vruchtensap of voedsel drinken dat kunstmatige zoetstoffen bevat.

Sommige mensen met voedselallergieën, voedselintoleranties of spijsverteringsstoornissen zoals coeliakie en de ziekte van Crohn kunnen ook gevoeliger zijn voor bepaalde voedingsmiddelen die diarree kunnen veroorzaken.

Daarom is de juiste preventieve maatregel voor diarree voor degenen onder u die ook deze aandoening hebben, het vermijden van triggervoedsel om in de toekomst geen gezondheidsproblemen te veroorzaken. U kunt ook eerst de voedselsamenstelling op de achterkant van de verpakking lezen om voedselingrediënten te vermijden die uw diarree kunnen veroorzaken.

Een andere manier om diarree te voorkomen, is om vezelrijke voedselinname te behouden. Als u te veel vezelrijk voedsel eet, kan de ontlasting zacht en zelfs vloeibaar worden, bijvoorbeeld tijdens diarree. Let dus goed op uw vezelinname per dag, zodat diarree kan worden voorkomen.

Raadpleeg verder uw arts of voedingsdeskundige als u bepaalde gezondheidsproblemen heeft.

6. Haal het vaccin

Rotavirus is een veelvoorkomende oorzaak van diarree. Dit virus kan een bepaalde tijd in de omgeving overleven, vooral tijdens het regenseizoen. Baby's en kinderen vormen een groep die vatbaar is voor infectie met dit virus.

Volgens de National Library of Medicine is de manier om overdracht van het virus dat diarree veroorzaakt, te voorkomen, een vaccininjectie te krijgen. Deze maatregel ter voorkoming van diarree wordt uitgevoerd voordat de baby 5 jaar oud is met 2 tot 3 injecties.

De eerste dosis wordt gegeven aan zuigelingen van 2 maanden, de tweede dosis op de leeftijd van 4 maanden en 6 maanden oud voor de derde dosis. Deze maatregel ter voorkoming van diarree wordt eerst gedaan voordat de baby 15 weken oud is. Overleg met uw kinderarts over het voorkomen van diarree, zodat de baby diarree kan voorkomen.

7. Eet voedzaam voedsel, vooral voedsel dat probiotica bevat

De manier om diarree te voorkomen die u thuis kunt voorkomen, is door voedsel te eten dat probiotica bevat. Probiotica zijn een combinatie van goede bacteriën en / of gisten die van nature in het lichaam leven.

De belangrijkste functie van probiotica is om de goede bacteriën in de maag te houden om het lichaam neutraal te houden. Als je ziek bent, zullen de slechte bacteriën die het lichaam binnendringen in aantal toenemen. Dat is wanneer de goede bacteriën werken, om bacteriën te bestrijden en het evenwicht in het lichaam te herstellen.

Zoals bekend is een van de meest voorkomende oorzaken van diarree een bacteriële infectie zoals E coli. Door hun inname te verhogen door consumptie van probiotische voedingsmiddelen zoals yoghurt, tempeh of kimchi, zullen goede bacteriën toenemen die het spijsverteringssysteem helpen werken. In feite kunnen deze voedingsmiddelen worden gebruikt als een preventieve maatregel voor diarree veroorzaakt door het nemen van antibiotica.

Onthoud dat u ervoor moet zorgen dat de voedingsstoffen die uit voedsel worden geconsumeerd, in evenwicht blijven. U moet niet te veel vertrouwen op alleen probiotisch voedsel.

Wanneer ze routinematig worden uitgevoerd, zijn deze gewoonten niet alleen nuttig om diarree te voorkomen, maar zullen ze ook uw spijsvertering gezonder maken.