Inhoudsopgave:
- Het fenomeen plankenkoorts waardoor je even 'je geheugen vergeet'
- Symptomen van plankenkoorts
- Oorzaken van plankenkoorts
- Hoe ga je om met angst op het podium?
Onlangs was het Indonesische volk geschokt door het moment waarop de finalist prinses Indonesië uit West-Sumatra, Kalista Iskandar, Pancasila niet uitsprak. Veel mensen hadden spijt van deze fout, maar niet weinigen verdedigden hem ook en dachten dat hij plankenkoorts had. Wat is plankenkoorts?
Het fenomeen plankenkoorts waardoor je even 'je geheugen vergeet'
Het moment waarop de finalisten van Puteri Indonesia het vergaten bij het reciteren van Pancasila, trok zeker veel kritiek van het publiek. Ze zijn van mening dat de plankenkoorts die een finalist op dit prestigieuze evenement ervaart erop wijst dat hij geen nationalist is.
Weet u in feite dat wanneer iemand nerveus is en op het podium probeert te praten, het niet ongebruikelijk is dat hij zijn woorden verliest die hij misschien uit zijn hoofd heeft geleerd.
Wat is eigenlijk plankenkoorts om iemand even 'zijn herinneringen te laten vergeten'?
Volgens het woordenboek van de American Psychological Association is plankenkoorts een gevoel van angst en angst voor de prestatie die iemand zal behalen tijdens het optreden. Ze maken zich zorgen of wat wordt getoond in overeenstemming is met de verwachtingen of niet, zoals praten, muziekinstrumenten bespelen, eten in het openbaar.
Als de angst bij faalangst zich richt op kritiek van anderen, zich beschaamd en vernederd voelt, kan dit gevoel gecategoriseerd worden als sociale fobie.
Het merendeel van het publiek voelt zich in feite vaak angstig en nerveus wanneer ze zich voorbereiden om te spreken of voor een publiek te verschijnen. Sterker nog, niet weinigen van hen zijn bang en in paniek wanneer ze in het middelpunt van de belangstelling komen te staan.
Een ander voorbeeld is dat zelfs een beroemde zanger als Adele heeft geleden onder deze paniek. Toen hij een concert gaf in Amsterdam, gaf Adele toe dat hij erg bang was en kwam uiteindelijk uit de nooduitgang. Zelfs in andere steden braakte hij, maar wist de angst te overwinnen.
Daarom kan iedereen angst en paniek overkomen wanneer ze in het openbaar verschijnen. Of het nu een klein kind is voor een volwassene, zijn verschijning kan vrij frequent zijn geweest.
Als gevolg hiervan verbergen veel artiesten hun angsten voor hun partners, goede vrienden en familie omdat ze zich schamen en bang zijn om als onprofessioneel te worden beschouwd.
Symptomen van plankenkoorts
De symptomen van plankenkoorts blijken iets anders te zijn dan andere fobieën. Over het algemeen belemmeren fobieën zelden het vermogen van een persoon om te werken.
Wanneer deze specifieke paniek echter vóór een optreden of auditie komt, kan dit feitelijk de volgende tekenen veroorzaken. Iedereen heeft echter een unieke en andere reactie.
- Hartslag, polsslag en ademhaling versnellen
- Mond en keel voelen droog aan
- Handen, knieën, lippen en stem trillen
- Handen breken uit in koud zweet
- Voel je misselijk en heb ongemak in de maag
- Je gezichtsvermogen verandert
Sommige van de bovenstaande symptomen verschijnen niet eens een paar weken of maanden voordat de show wordt gehouden. Als u vaak plankenkoorts heeft, zullen uw symptomen naarmate de datum van uw optreden dichterbij komt, erger worden.
Of het nu gaat om diarree, braken, prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, tremoren en hartkloppingen. De symptomen die worden ervaren, gaan echter niet zelden verloren wanneer de show begint en dit geldt vaak voor zangers of artiesten.
Dit komt omdat de meeste artiesten euforie ervaren, zoals een stijgende adrenaline en het elimineren van symptomen van plankenkoorts tijdens het optreden.
Niet weinigen van hen geven echter toe dat hun symptomen nog erger zijn en herinneren zich niet wat ze wilden zeggen toen ze op het podium stonden.
Oorzaken van plankenkoorts
Net als de angst om in het openbaar te spreken, wordt podiumangst veroorzaakt door stress en angst om niet aan de verwachtingen van mensen te kunnen voldoen.
Daarom moet je met die angst en paniek omgaan door jezelf te accepteren zoals je bent en jezelf niet tegenover anderen te hoeven bewijzen.
Wat je moet onthouden over angst wanneer je in het openbaar verschijnt, is dat niets perfect is en dat niemand dat hoopt te zijn. Dan maakt het niet uit wanneer je een fout maakt.
Hoe ga je om met angst op het podium?
Veel mensen denken dat hun plankenkoorts hun uiterlijk zal beïnvloeden. Dientengevolge kiezen niet weinigen van hen ervoor om bepaalde drugs en alcohol te gebruiken, zodat hun symptomen verdwijnen en ze soepel kunnen verschijnen.
Dit kan zelfs leiden tot alcohol- en drugsverslaving, waardoor nieuwe problemen ontstaan.
Eigenlijk zijn er verschillende stappen die vrij eenvoudig en effectief zijn om deze angst te overwinnen, zoals:
- bereid je altijd voor met oefening
- beperk de consumptie van cafeïne en suiker en vervang ze door gezond voedsel
- focus niet zozeer op wat er mis gaat, maar op uw succes
- vermijd twijfelende gedachten aan jezelf
- oefen zelfverzachtende ademhalingstechnieken
- maak een korte wandeling, maak je klaar of doe wat nodig is om van angst af te komen
- wees natuurlijk en wees jezelf
- oefen regelmatig, eet gezond voedsel en leef een gezonde levensstijl
- maak oogcontact met het publiek om spanning te verminderen
Terwijl je op het podium staat en je paniek erger wordt totdat je het even vergeet, zijn er een paar trucs die je kunt doen, namelijk:
- focus op de gezichten van het publiek die er vriendelijk uitzien
- lach als de situatie goed is om u te helpen meer te ontspannen
- proberen het beste te laten zien
Als de plankenkoorts ondanks bovenstaande pogingen aanhoudt, raadpleeg dan je vertrouwenspersoon. Op die manier krijgt u in ieder geval de juiste behandeling en ontdekt u misschien de oorzaak van deze situatie.
