De gezondheidsvoordelen van de sport boogschieten en stier; hallo gezond

Boogschieten wordt vaak gezien als een statische sport, maar competitieve boogschiet- of boogschietsporters hebben een grote hoeveelheid kracht, uithoudingsvermogen en focus nodig om optimaal te presteren. Als u niet bekend bent met deze sport, zult u misschien verbaasd zijn te horen dat deze veel gezondheidsvoordelen heeft. Afgezien van de fysieke voordelen, kan boogschieten ook uw mentale gezondheid verbeteren. Laten we voor meer informatie eens kijken naar de voordelen van boogschieten hieronder.

Tien voordelen van boogschieten

Hier zijn de tien voordelen van boogschieten, namelijk:

Verbeter hand- en oogcoördinatie en balans.
Vergroot de flexibiliteit van de handen en vingers.
Bouwt lichaamssterkte op.
Vergroot het geduld.
Verbeter de focus.
Bouw zelfvertrouwen op.
Is een sociale sport.
Is een vorm van fitnesstraining.
Ontspant het lichaam.
Het is een sport die iedereen kan spelen.

Vijf dingen die nodig zijn bij het boogschieten

De volgende zijn dingen die boogschieten nodig heeft, die tegelijkertijd zeer verantwoordelijk zijn voor het bieden van de bovenstaande voordelen, namelijk:

1. Kracht van het bovenlichaam

Door aan de boog te trekken, worden beide handspieren belast, evenals de spieren van de borst, schouders en rug. Net als bij het heffen van gewichten, wordt deze druk meestal een paar seconden vastgehouden voordat de boogschutter het touw loslaat om de pijl te lanceren. Bij herhaling kan de druk van het trekken en loslaten van de boog leiden tot spierontwikkeling in de meeste grote spiergroepen van het bovenlichaam. Het voortgangsniveau hangt af van de hoeveelheid tijd die u besteedt aan trainen en concurreren.

2. Balans

Balans is belangrijk voor succesvol boogschieten, je moet bijvoorbeeld je lichaam kunnen vasthouden om met je boog te richten en te schieten. Het beoefenen van boogschieten kan u helpen controle te krijgen over uw evenwicht wanneer u zich op uw doelwit concentreert. Hoe meer je oefent, hoe meer je core zal wennen aan het balanceren en je stabiel houden terwijl je richt en pijlen schiet.

3. Coördinatie

Hand-oog coördinatie is een belangrijke vaardigheid bij boogschieten. Boogschieten kan uw handen trainen om samen te werken terwijl u verschillende taken uitvoert, zoals richten en pijlen schieten volgens het oog. Hoe meer je oefent, hoe beter je coördinatie zal zijn. Deze verhoogde coördinatie zal resulteren in beter mikken en het zal je ook helpen bij andere sporten.

4. Lopen

Tijdens de wedstrijd kunnen boogschutters tot 8 km lopen en heen en weer bewegen tijdens het uitvoeren van boogschiettaken. Hoewel veel activiteiten met korte tussenpozen worden uitgevoerd, kan het cumulatieve effect van het lopen over wedstrijden de gezondheid van het hart, de spieren en de beenkracht verbeteren. Je zult zelfs tijdens de training enig voordeel behalen, omdat je veel tijd zult besteden aan het lopen met het oppakken van de pijlen die zijn losgelaten.

5. Focus

Focus is het belangrijkste om als boogschutter succes te behalen. Bovendien kan het ontwikkelen van focus een positieve invloed hebben op de geestelijke gezondheid en het welzijn. Hoe meer u zich op uw doelen concentreert, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om uw hoofd leeg te maken en te slagen in zowel training als competitie. Focus helpt je om zorgen buiten het boogschieten te verminderen en helpt je ook om je meer op de taak te concentreren. Als je leert gefocust te blijven bij het boogschieten, kun je uitstelgedrag en afleiding zeker overwinnen.

Overwegingen voordat u met boogschieten begint

Boogschieten is een fysiek veeleisende sport, maar veel mensen die niet meedoen, onderschatten nog steeds de eisen van boogschieten. Omdat dit zware inspanning omvat, is het beter om een arts te raadplegen voordat u begint met sporten, vooral als u een ziekte heeft. Het dragen van veiligheidsuitrusting zoals arm-, vinger- en borstbeschermers kan u beschermen tegen verwondingen door geraakt te worden door een boogpees of iets anders. Leer de juiste boogschietvorm en -technieken van gekwalificeerde instructeurs om de kans op blessures tijdens het richten te verkleinen. Als u scherpe of plotselinge pijn in uw schouder, arm, elleboog, borst of rug ervaart, stop dan onmiddellijk om spierletsel te voorkomen.