Gewichtstoename voedsel voor peuters dat moeders thuis kunnen proberen

Heeft uw kleintje moeite met eten? Deze toestand maakt ouders vaak in de war. De eetlust van een kind is moeilijk te voorspellen omdat hij soms erg honger heeft, maar er is ook een fase waarin kinderen alle soorten voedsel weigeren. Als dit lang aanhoudt, kan dit de groei en ontwikkeling van uw kleintje verstoren, want bij het berekenen van het lichaamsgewicht met een BMI-calculator neemt het gewicht niet toe. Er zijn verschillende voedingsmiddelen die als gewichtstoename dienen voor peuters. Het volgende is de volledige uitleg.

Soorten gezonde voeding als gewichtstoename voor peuters

Wanneer peuters moeite hebben met eten en gewichtstoename voedsel willen geven, moet het type nog steeds in overeenstemming zijn met de voedings- en voedingsbehoeften van het kind.

De oorsprong van gewichtstoename met ongezond voedsel zoals fastfood is ook niet gerechtvaardigd omdat het nieuwe problemen kan veroorzaken.

Kinderen die de hulp van een arts nodig hebben om aan te komen, hebben over het algemeen een speciaal gezond dieet nodig dat op zo'n manier is samengesteld.

Meestal krijgen kinderen vitamines en medicijnen die de eetlust van de kleine verstoren.

Maar over het algemeen zijn er verschillende voedingsmiddelen die kunnen dienen als gewichtstoename voor peuters, namelijk:

• Volle melk of flesvoeding
• Kaas of yoghurt gemaakt met melk
• Gefrituurd ei
• Pindakaas
• Ontbijtgranen en melk
• Kokosmelk

Bovenstaande soorten voer kun je maken als menulijst die is afgestemd op de voorkeuren van je kleintje. Natuurlijk vermenigvuldigt u voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en energie

Dit omvat fruit, groenten, eiwitten, vetten en andere voedselgroepen. De volgende zijn voedselgroepen die belangrijk zijn en kunnen dienen als gewichtstoename voor peuters:

Fruit en groenten

Beide soorten voedsel zijn erg belangrijk om peuters en sommige van hen van energie te voorzien, ook in de groep met gewichtstoename. De volgende fruitsoorten worden aanbevolen door het Indonesische ministerie van Volksgezondheid:

• Avocado
• Banaan
• Meloen
• Papaja
• Watermeloen
• appel
• Oranje

Heeft het kind aanvullende vitaminesupplementen nodig? En je kunt de fruitgroep hierboven toevoegen omdat het als een vitamine werkt die het gewicht van je peuter kan verhogen.

Je kunt het als tussendoortje geven of als tussendoortje bij de hoofdmaaltijd. Het ministerie van Volksgezondheid beveelt ook gekleurde groenten aan als bron van mineralen en vitamines, namelijk:

• Spinazie
• Boerenkool
• Wortel
• Bloemkool
• Sawi
• Sla

Vermijd het geven van dranken met frisdrank en voedsel dat niet schoon is. De reden is dat dit ervoor kan zorgen dat kinderen diarree krijgen, dus hebben ze eerste hulp nodig bij kinderen bij diarree.

Was ze voor het serveren eerst om groenten en fruit te ontdoen van chemicaliën die schadelijk zijn voor de gezondheid.

Koolhydraat

Soorten voedsel voor gewichtstoename voor peuters die u in het menu kunt opnemen, zijn koolhydraten.

Als je kleintje dat wel is staking Als u rijst eet, kunt u andere bronnen van koolhydraten kiezen, zodat de voeding en voeding van het kind goed behouden blijven. Enkele andere koolhydraatopties zijn onder meer:

• Aardappel
• Maïs
• Pasta
• Brood
• Granen
• Mi

Koolhydraten spelen een rol om energie te leveren en peuters langer een vol gevoel te geven.

Als u de suikerinname van uw kind in rijst wilt verminderen, kunt u bruine rijst kiezen als vervanging voor witte rijst.

Melk en verwerkte producten

Zuivelproducten zijn opgenomen in voedingsmiddelen voor gewichtstoename voor peuters. Melk en de verwerkte producten zijn nuttig om de eiwit- en calciuminname van kinderen te verhogen.

Verschillende soorten voedsel met melk die kunnen worden geconsumeerd als gewichtstoename voor peuters, namelijk:

• Verse melk (volle melk)
• Melk volle room
• Yoghurt
• Soja melk
• Kaas
• Mayonaise
• Ijsje

Je kunt van deze ingrediënten ook voedsel maken om het gewicht van je kleintje te verhogen. Het menu ziet eruit als macaroni met kaas, spaghetti carbonara, pannekoeken melk en ijs, en geschilde macaroni.

Eiwit

Deze voedingsstof is behoorlijk invloedrijk bij het verhogen van het gewicht van peuters. Eiwit kan worden verkregen uit verschillende soorten voedsel, zoals:

• rood vlees
• Vis
• Kippendijen
• Ei
• Noten
• Tofu
• Tempe

Bovenstaande voeding bevat niet alleen proteïne, maar ook vitamines en mineralen die erg belangrijk zijn voor de groei en ontwikkeling van peuters.

Enkele van deze voedingsstoffen zijn ijzer, zink, vitamine B12 en omega 3.

IJzer en omega 3 die kunnen worden verkregen uit rood vlees en visolie zijn erg belangrijk voor de behoeften van de hersenontwikkeling van peuters en hun leervermogen.

In een tijdschrift gepubliceerd in Paediatrics Child Health, is ijzer een zeer belangrijke voedingsstof en beïnvloedt het de groei en ontwikkeling van kinderen.

Dagelijks ijzergebruik voor kinderen onder de vijf, namelijk:

• Peuters van 1-3 jaar: 7 milligram per dag
• Leeftijd 4-8 jaar: 10 milligram per dag

Bovenstaande ijzerniveaus zijn onder speciale omstandigheden verschillend voor kinderen onder de vijf jaar. Baby's geboren met een laag geboortegewicht en te vroeg geboren baby's hebben doorgaans meer ijzer nodig dan baby's met een normaal gewicht.

Dik

Deze voedingsstof is erg belangrijk als gewichtstoename voor peuters die altijd bij elke maaltijd zouden moeten zitten.

Maar het probleem is dat het vet in deze voedingsmiddelen is opgenomen in gezonde vetten of niet?

In de Help-gids staat dat het erg belangrijk is om transvetten te vermijden die schadelijk zijn voor de gezondheid van peuters.

U kunt beginnen met het verminderen van gebakken goederen en vette voedingsmiddelen. Enkele gezonde vetten die dienen als voedsel voor gewichtstoename voor peuters, namelijk:

• Avocado
• Olijfolie
• Tofu
• Soja
• Vis
• Pure melk
• Kaas
• Kokosmelk
• Margarine

Het is belangrijk voor ouders om gezonde vetten voor kinderen te kiezen, zodat ze het risico op overgewicht niet vermijden.

De USDA of het Amerikaanse ministerie van landbouw beveelt aan om verzadigd vet te beperken tot 10 procent van de dagelijkse calorieën van een kind.

Voorbeelden van voedselporties en menu's voor gewichtstoename voor peuters

Het ministerie van Volksgezondheid heeft richtlijnen met betrekking tot de portie en het menu van voedsel voor gewichtstoename voor peuters, het beeld is als volgt:

Ontbijtmenu om 06.00 - 08.00 uur

• Koolhydraten: witte of bruine rijst
• Dierlijk of plantaardig: omelet
• Groenten: gebakken sperziebonen of kousenband
• Olie: kokosolie
• 10 uur snack: met kaas gevulde toast

Lunchmenu 12.00 - 13.00 uur

• Koolhydraten: witte of bruine rijst
• Dierlijk of plantaardig eiwit: gebakken kip en tempeh
• Groenten: groentesoep
• Oranje fruit
• 16.00 uur snack: chocoladepudding

Dinermenu om 18.00-19.00 uur

macaroni met kaas

• Rijst- of koolhydraatvervanger: macaroni
• Dierlijk eiwit: gehakt
• Vet: melk en kaas
• Oranje fruit
• Snack van 21.00 uur: UHT-melk

Naast bovenstaand menu kun je ook creatief zijn met een foodmenu dat jouw kleintje lekker vindt. Bij het maken pannekoeken bijvoorbeeld, meng er een of twee eetlepels melkpoeder door.

Melkpoeder voegt ongeveer 150 calorieën toe en kan weer worden toegevoegd door een glas melk te geven, dat is 30-60 calorieën.

Je kunt ook melk of havermoutpudding maken met extra melk, fla, ofslagroom.

Als je kleintje van noedels houdt, kun je spaghetti maken door extra kaas toe te voegen die tot wel 60 kilo calorieën kan toevoegen.

Als tussendoortje kun je bananen op het menu zetten. Je kunt er bananen in verwerken smoothiesdoor yoghurt en melk toe te voegen.

Als je kleintje van ijs houdt, kun je het maken bananensplit door ijs, noten en vers fruit toe te voegen.

Gewichtstoename is niet snel te zien, het kost allemaal tijd. Dwing kinderen niet om te eten, zodat ze trauma kunnen vermijden.

X