Goed en gezond baden, de oorsprong niet halen & bull; hallo gezond

Zelf baden en schoonmaken is een vorm van dagelijkse huidverzorging die zoveel voordelen biedt. Deze activiteit lijkt triviaal omdat iedereen het elke dag doet. Doet u het echter op de juiste manier?

Op basis van deze overwegingen volgen hier de richtlijnen voor een goede en gezonde zelfreiniging.

Hoe vaak moet u op een dag douchen?

Als je jezelf wast, giet je niet zomaar water over je hele lichaam. Hoe vaak u op een dag doucht, hoe lang u doucht, de temperatuur van het water, hoe u uw lichaam droogt, of u het gebruikt douche of bad draagt ​​bij aan huidaandoeningen.

Ondertussen heeft de reinheid van het lichaam invloed op iemands gezondheid. Door te baden kan de huid worden gereinigd en dode huidcellen worden verwijderd (exfoliëren) zodat de poriën schoon zijn en de huid goed kan functioneren.

Houd er rekening mee dat te vaak douchen ook geen garantie is dat uw lichaam gezonder zal zijn. Dit komt omdat overmatig baden, zelfs op de juiste manier, in feite verschillende soorten bacteriën die van nature op de huid leven, kan elimineren.

Er is geen norm voor hoe vaak u uw lichaam per dag moet reinigen. Mensen die het één keer per dag doen, zijn mogelijk gezonder en schoner dan twee keer per dag, en vice versa.

Een ding dat duidelijk is, is dat je nog steeds het hele lichaam moet reinigen als dat nodig is. Het hangt van elke persoon af, één keer per dag, twee keer of zelfs helemaal niet. De behoefte aan reinheid verschilt echter van persoon tot persoon.

Als u echter kijkt naar de behoeften op basis van leeftijd, volgen hier enkele richtlijnen die u kunt volgen.

1. Peuter

Volgens een verklaring van de American Academy of Pediatrics hoeven baby's niet elke dag een bad te nemen. Nieuwe baby's hebben een routine-hygiëneschema nodig wanneer ze kruipen en kunnen eten.

2 kinderen

Zolang ze niet veel zweten of op vuile plekken buiten spelen, hoeven kinderen van 6 - 11 jaar niet één of twee keer per dag te douchen. Ze kunnen het zelfs om de paar dagen doen.

3. Jeugd

Tieners zijn over het algemeen actief en zweten meer, vooral jongens omdat ze graag sporten. Daarom is het zeker nodig om na de activiteit minstens één keer per dag te baden om het schoon te houden.

4. Volwassenen

Het soort werk dat u doet en welke activiteit u doet, bepaalt hoe vaak u uzelf moet schoonmaken. Bij zwaar werk waarbij het lichaam actief beweegt, moet u natuurlijk vaker douchen dan de hele dag in een ruimte met airconditioning werken.

5. Ouderen

Ouderen hoeven niet één of twee keer per dag een bad te nemen omdat ze geen hyperhidrose hebben of veel zweet produceren. Ouderen mogen het lichaam 1-2 keer per week schoonmaken of eerst een washandje gebruiken dat in warm water is gedrenkt.

Hoe lang is de aanbevolen badtijd?

Nu je weet hoe je de juiste douchefrequentie kunt bepalen, is het tijd om te bepalen hoe lang je in de plons kunt doorbrengen. Tot nu toe wordt aangenomen dat langer douchen schoner is. In feite is dit niet altijd waar.

Volgens Dr. Stephen Shumack, hoofd van het Australasian College of Dermatologists, is een snelle reiniging eigenlijk krachtig genoeg om lichaamsgeur, zweet en overtollige olie van het huidoppervlak te verwijderen.

Dit komt doordat de enige delen van uw lichaam die slechte geuren produceren, uw lies en oksels zijn, niet uw hele lichaam. Dus zelfs een snelle douche kan je lichaam nog steeds schoon maken, zolang je je lichaam maar grondig reinigt.

Dr. Shumack vermeldt ook dat als u te lang in bad gaat, natuurlijke oliën kunnen worden verwijderd die de huidlagen beschermen. Dit maakt het lichaam vatbaarder voor virussen, bacteriën en andere huidproblemen zoals eczeem (atopische dermatitis), netelroos en een droge huid.

Bovendien kan overmatig reinigen ook de hoeveelheid bacteriën op het huidoppervlak verstoren. De antibacteriële zeep die je gebruikt, zal waarschijnlijk de goede bacteriën doden, omdat zeep geen verschil maakt tussen goede en slechte bacteriën.

Hierdoor groeien er steeds meer slechte bacteriën op het huidoppervlak. Dit loopt het risico een schimmelinfectie (gist) te veroorzaken die wordt gekenmerkt door het optreden van jeuk of uitslag op de huid. Daarom moet u baden van meer dan 5 minuten vermijden.

Ideale watertemperatuur om in te baden

De juiste manier van douchen wordt ook bepaald door de temperatuur van het water dat je gebruikt. Doorweken of spetteren met warm of koud water is eigenlijk allebei voedzaam voor uw gezondheid. Beide hebben echter verschillende effecten op het lichaam.

1. Neem een ​​warme douche

Als je van warme douches houdt, zijn er een aantal dingen waar je op moet letten. De watertemperatuur mag niet hoger zijn dan 44 graden Celsius. Bovendien, als je op deze temperatuur bent, is vijf minuten douchen eigenlijk al voldoende.

Als u warm water gebruikt zoals aanbevolen, volgen hier enkele van de voordelen die u kunt krijgen.

• Bloedcirculatie door het hele lichaam.
• Ontspant gespannen, stijve en pijnlijke spieren.
• Verhoog het gelukshormoon zodat het stress en angst vermindert.
• Helpt bij het overwinnen van slapeloosheid en andere slaapstoornissen.

Aan de andere kant zijn er ook gevolgen die kunnen optreden als je niet op de juiste manier een warme douche neemt. Hier zijn onder hen.

• Droge, gebarsten huid door verminderde natuurlijke olieproductie.
• Haar splitst en wordt droog.
• De bloeddruk daalt plotseling, zodat uw hoofd licht in het hoofd aanvoelt.

2. Neem een ​​koude douche

Op een warme dag of als je 's ochtends wakker wordt, lijkt een koude douche een verfrissende optie. Houd echter de watertemperatuur zodat het niet te koud is. Baad ook niet in ijswater, dat te temperatuur is voor het lichaam.

Op de juiste manier een koude douche nemen, kan het lichaam gezond houden dankzij de volgende voordelen.

• Verhoog het hormoon adrenaline waardoor de geest frisser wordt.
• Houdt haar en huid gezond.
• Vergroot het uithoudingsvermogen door de aanmaak van bepaalde eiwitten.
• Helpt bij het verlichten van symptomen van depressie.

Net als het nemen van een warme douche, brengt het nemen van een koude douche ook zijn eigen risico's met zich mee. De volgende condities doen zich eigenlijk alleen voor als je lichaam lange tijd aan erg koud water wordt blootgesteld, maar je moet er toch rekening mee houden.

• Vernauwing van bloedvaten waardoor de bloedtoevoer naar vitale organen in gevaar komt.
• Hypothermie, een plotselinge daling van de interne lichaamstemperatuur die gevaarlijk is.

Badend met een lepel, douche, of bad?

Terwijl sommige mensen liever ontspannen, kunnen ze in een warm bad weken badanderen geven de voorkeur aan het comfort van baden onder de massage van een douche of met een lepel. Kortom, baden op alle drie de manieren is volkomen correct.

Geniet ervan bad is de beste manier om te ontspannen en te genieten van uw tijd. Je kunt zelfs veel experimenteren met schuim maken, etherische oliën toevoegen of gebruiken bad bom om toe te voegen aan het ontspannende effect.

Inweken is geweldig vanwege de stoom uit het warme, diepe water bad kan poriën openen en vuil op het lichaam werpen. Dode huidcellen, resten van zeep en shampoo en vuil dat van uw lichaam is gevallen, worden echter in het weekwater gemengd.

Reinig ondertussen het lichaam onder de ren douche of het dragen van een lepel kan het lichaam frisser maken en energie herstellen. Typ bovendien douche sommige zijn uitgerust met een watermassage waardoor het lichaam het gevoel krijgt in de spa te worden verwend.

Als het lichaam erg vuil is, bijvoorbeeld na het werken of sporten in de buitenlucht, is het waarschijnlijk de juiste manier om te douchen douche of schep. Als je toch wilt weken is er niets mis mee, maar probeer het niet te lang.

Veelgemaakte fouten tijdens het baden

Naast de verschillende eerder genoemde punten, volgen hier enkele fouten die mensen vaak maken tijdens het douchen.

1. Met een handdoek ruw

Veel mensen wrijven onbewust met hun handdoek ruw tegen hun huid. Deze gewoonte kan de huid zelfs ruw en droog maken. De juiste manier om het lichaam na het baden te drogen, is door met de handdoek op de huid te tikken.

2. Wikkel het haar met een handdoek

Je haar in een handdoek wikkelen, belast je haar en verergert eventuele bestaande schade. Bovendien zal het wrijven van de handdoek door je haar of het uitwringen ook leiden tot breuk en barsten van het haar.

3. Shampoo dagelijks met warm water

Shampoo gebruiken met warmte kan de nagelriemen die het haar beschermen beschadigen en de haarkleur doen vervagen. We raden je aan om koud water te gebruiken om je haar te wassen om je haarkleur er fris en niet dof uit te laten zien.

4. Vergeten de douchesolletjes schoon te maken en te drogen

Douche bladerdeeg is de plaats waar bacteriën de meeste voorkeur hebben om zich voort te planten als ze nat worden gelaten. Dus zorg ervoor dat je opruimt douche bladerdeeg na het baden en droog het onmiddellijk zodat bacteriën zich niet vermenigvuldigen.

5. Spoelt het lichaam niet goed uit

Een ding om op te merken, vergeet niet om ervoor te zorgen dat alle zeep en shampoo zijn afgespoeld. De reden is dat de producten die in uw lichaam achterblijven, huidirritatie en verstopte poriën kunnen veroorzaken, waardoor acneproblemen kunnen ontstaan.

6. Wrijven van de hoofdhuid met vingernagels

Het schoonmaken van de hoofdhuid tijdens het baden door erover te wrijven is niet helemaal goed. Dit kan zelfs een schilfering, huidirritatie en gespleten haarpunten veroorzaken. Masseer in plaats daarvan uw hoofdhuid zachtjes.

7. Zeep bevat geen vocht

Als je de voorkeur geeft aan stuk zeep, zorg er dan voor dat deze een vochtinbrengende crème bevat, zoals stearinezuur of een ander ingrediënt met het label 'hydraterend'. Dit komt omdat zeep zonder vochtinbrengende inhoud de huid kan uitdrogen.

8. Spoelt het lichaam niet goed uit

Zeep- en shampoo-resten op de huid kunnen de poriën irriteren en verstoppen, wat kan leiden tot acne. Om dit te voorkomen, kunt u proberen uw hoofd te kantelen terwijl u uw haar uitspoelt, zodat het residu gemakkelijk wegvloeit.

9. Breng geen vochtinbrengende lotion onmiddellijk aan

Laat uw huid niet te lang drogen na het reinigen van het lichaam. Als de huid al droog is, kan het weefsel het vocht niet goed opnemen. De beste tijd om een ​​vochtinbrengend product aan te brengen is zo snel mogelijk nadat je jezelf hebt afgedroogd.

De juiste en gezonde manier van baden kan worden bepaald door hoe vaak u doucht, hoe lang u doucht en een aantal andere factoren. Hoe ingewikkeld het in eerste instantie ook mag klinken, deze gids zal zeker gemakkelijker aanvoelen als je er eenmaal aan gewend bent.