Dit is een risico als de moeder tijdens de zwangerschap zware voorwerpen optilt & bull; hallo gezond

Naarmate uw baarmoeder groeit, kunt u mogelijk niet langer de activiteiten uitvoeren die u vroeger alleen deed. Deze lichamelijke veranderingen zijn natuurlijk, maar roepen ook vragen op over de veiligheid van het tillen van zware voorwerpen tijdens de zwangerschap.

Is het veilig om zware voorwerpen op te tillen tijdens de zwangerschap?

Een van de veranderingen die optreden bij zwangere vrouwen is de verschuiving van het zwaartepunt van het lichaam, die naar voren neigt. Niet alleen dat. De toename van het hormoon progesteron tijdens de zwangerschap zorgt ervoor dat de heupspieren en -gewrichten loskomen en ontspannen. Zwaar tillen zorgt voor druk op de bekkenbodem, en omdat de baarmoeder en de foetus zich al in een samengedrukte positie bevinden, wordt er meer druk uitgeoefend op de onderrug, waardoor de spieren en gewrichten van het onderlichaam vatbaarder worden voor krampen en verstuikingen.

De combinatie van het verschuiven van het zwaartepunt van je lichaam en een verandering in het ondersteuningssysteem van je lichaam maakt je lichaam minder stabiel, waardoor je gemakkelijker uit balans raakt. Een onstabiele lichaamsbalans kan u een groter risico op letsel en vallen geven, vooral in combinatie met het tillen van zware voorwerpen tijdens de zwangerschap. Een ernstig valongeval is niet alleen gevaarlijk voor uw veiligheid, maar kan ook gevaarlijk zijn voor de baby.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het regelmatig tillen van zware voorwerpen tijdens de zwangerschap het risico op een miskraam of een baby met een laag geboortegewicht licht kan verhogen. Een andere studie wees uit dat het tillen van gewichten van meer dan 10 kilogram tijdens de vroege zwangerschap geassocieerd was met een verhoogd risico op pre-eclampsie. Er zijn echter ook veel andere onderzoeken die tegenstrijdige resultaten laten zien. Vrouwen met een verhoogd risico op vroegtijdige bevalling moeten mogelijk na het eerste trimester stoppen met het tillen van zware voorwerpen.

Of een moeder tijdens de zwangerschap zware voorwerpen kan tillen, is een vraag die u persoonlijk aan uw verloskundige moet stellen. Als algemene regel geldt dat het het beste is om iemand anders het voor u te laten dragen. Als de situatie en omstandigheden inderdaad vereisen dat u tijdens de zwangerschap zware voorwerpen moet tillen, probeer dan ook maar even geen voorwerpen op te tillen die zwaarder zijn dan 9 kilogram. Draag ook geen lasten met een gewicht van 5 kg continu.

Tips voor het tillen van zware voorwerpen tijdens de zwangerschap

Artsen kunnen de grenzen van deze regel echter losmaken, vooral als u gewend was zware voorwerpen op te tillen voordat u zwanger werd. Maar probeer altijd voorzichtig te zijn elke keer dat u zware voorwerpen optilt tijdens de zwangerschap, vooral als de zwangerschap voortduurt.

Hier leest u hoe het veilig is als u uw kind moet dragen of zware voorwerpen moet optillen tijdens de zwangerschap:

Grijp het item door op je knieën te hurken, niet door je middel. Het is belangrijk om uw voeten op schouderbreedte uit elkaar te houden en uw rug zo recht mogelijk wanneer u hurkt (billen en ruggengraat parallel aan de vloer).
Til het voorwerp langzaam op met de kracht op uw knieën. Duw dan voorzichtig met je benen omhoog.
Maak geen plotselinge schokkerige bewegingen tijdens het optillen van voorwerpen. Adem bij het tillen door uw mond zodat de buik plat is en de bekkenbodem samentrekt.
Houd het gewicht zo dicht mogelijk bij uw lichaam.

Let ook op de afstand die je hebt afgelegd bij het tillen van zware voorwerpen tijdens de zwangerschap. Korte afstand is geen probleem, maar lange afstanden of als u trappen moet beklimmen terwijl u zwaar draagt, moet u iemand anders om hulp vragen. De belasting op de bekkenbodem mag niet worden opgeteld. Een mogelijke ernstige complicatie als gevolg van het onzorgvuldig tillen van zware voorwerpen tijdens de zwangerschap is een hernia, oftewel vallende bero in de taal van de leek.