Moeten moeders die borstvoeding geven veel eten? Waarom

Moeders moeten niet alleen tijdens de zwangerschap letten op de voeding die ze eten tijdens het geven van borstvoeding. Waarom? Omdat de voeding die de moeder eet tijdens het geven van borstvoeding invloed heeft op de voeding die de baby krijgt en ook op de voedingswaarde van het eigen lichaam van de moeder. Dus tijdens het geven van borstvoeding moet u naast uw eigen voedingsbehoeften ook voorzien in de voedingsbehoeften van de baby. Dus, hoe belangrijk is het voor moeders die borstvoeding geven om veel te eten na de bevalling?

Waarom moeten moeders die borstvoeding geven zoveel eten?

Na de bevalling denken veel moeders erover om hun voedselinname te verminderen, zodat het overtollige gewicht dat tijdens de zwangerschap wordt opgedaan, begint te verdwijnen. Is het echter waar dat het postpartumdieet een goed idee is?

Misschien niet, want juist na de bevalling hebben moeders nog extra energie en voeding nodig. Dit komt doordat de moeder nog 6 maanden voldoende melk voor haar baby moet geven.

Het goede is dat moeders moeten luisteren naar de behoeften van het lichaam aan energie en voeding. Na de bevalling kan de eetlust van de moeder toenemen. Gewoon volgen! Je lichaam genereert een reactie die wordt aangepast aan de behoeften van je eigen lichaam. U kunt snel honger krijgen, dit is de reactie van het lichaam zodat u de energie en voedingsstoffen krijgt die uw lichaam nodig heeft.

Wees niet bang voor vet als de moeder die borstvoeding geeft veel eet, want de energie die via de voeding binnenkomt, wordt ook door het lichaam gebruikt om moedermelk aan te maken. De binnenkomende energie hoopt zich dus niet op in het lichaam en veroorzaakt gewichtstoename.

Het beperken van uw voedselinname tijdens het geven van borstvoeding kan zelfs een negatief effect hebben op zowel u als uw baby. U kunt een tekort hebben aan bepaalde voedingsstoffen en de productie van moedermelk kan afnemen waardoor de baby niet genoeg melk krijgt.

Welk voedsel moet worden gegeten tijdens het geven van borstvoeding?

Het is beter als moeders die borstvoeding geven veel eten. Omdat moeders die borstvoeding geven, mogelijk extra calorieën nodig hebben van ongeveer 400-500 calorieën per dag. Om deze extra calorieën binnen te krijgen, kunt u voedingsmiddelen kiezen die rijk zijn aan voedingsstoffen, zoals brood, tarwe, rijst, eieren, melk, yoghurt, bananen, appels of ander fruit.

Gezonde voeding is nodig om de productie van meer melk te stimuleren, zodat de baby voldoende melk krijgt. Zorg ervoor dat er elke keer dat u eet voedselbronnen van koolhydraten, eiwitten, gezonde vetten, vitamines en mineralen op uw bord liggen.

Koolhydraten zijn een goede energiebron voor het lichaam. Je kunt koolhydraten halen uit rijst, noedels, pasta, brood, haver en tarwe. Daarnaast is eiwit ook belangrijk voor het bouwen en repareren van beschadigde cellen. Voorbeelden van eiwitbronnen zijn kip, vlees, vis, eieren, melk, kaas, yoghurt, tempeh, tofu en andere noten.

Het eten van een grote verscheidenheid aan groenten en fruit is ook nodig om alle vitamines en mineralen binnen te krijgen die het lichaam nodig heeft. Elke groente en fruit bevat veel verschillende soorten vitamines en mineralen, dus je moet veel verschillende soorten groenten en fruit eten om in alle vitamine- en mineralenbehoeften van je lichaam te voorzien.

Voedsel dat rijk is aan calcium is nodig als u borstvoeding geeft om uw gezondheid en botdichtheid te behouden. Uw lichaam zal calcium uit uw botten halen als u niet genoeg calcium eet.

Vermenigvuldig dus de consumptie van voedselbronnen van calcium tijdens de borstvoeding. Je kunt calcium halen uit melk, kaas, yoghurt, broccoli, noten en beenvissen, zoals ansjovis en sardines.