Hoe u het uithoudingsvermogen kunt herstellen na een ziekte en stier; hallo gezond

Je hebt een manier nodig om je uithoudingsvermogen te herstellen nadat je door ziekte lange tijd in bed hebt gelegen. Na ziekte heeft het lichaam zich niet 100% hersteld zoals voorheen. Tijdens de herstelperiode moet het lichaam zich weer aanpassen bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten.

Herstel? Weet wat manieren om het uithoudingsvermogen na ziekte te herstellen.

Hier leest u hoe u het uithoudingsvermogen na ziekte kunt herstellen

Bij hun activiteiten heeft iedereen uithoudingsvermogen nodig. In feite is uithoudingsvermogen echter ook nodig als je nadenkt. Zo belangrijk is uithoudingsvermogen, zoals "olie" dat elk mens kan bewegen om verschillende activiteiten uit te voeren.

Uithoudingsvermogen is de kracht en energie die onze activiteiten lichamelijk en geestelijk langdurig kunnen ondersteunen. Daarom moet u uw uithoudingsvermogen herstellen, zodat uw lichaam activiteiten kan doen zoals voorheen.

Hier zijn enkele manieren om het uithoudingsvermogen na ziekte te herstellen.

1. Begin met yoga en mediteer

Stel je voor dat je uithoudingsvermogen niet optimaal werd verzameld. Ondertussen staat er na herstel veel werk op je te wachten. Een van de manieren om uithoudingsvermogen te herstellen, is door te mediteren of yoga.

Beide kunnen je meer ontspannen en gefocust maken. Door het consequent te doen, kunt u stress verminderen en het uithoudingsvermogen vergroten.

Ook bewezen in een onderzoek onder 27 deelnemers van geneeskundestudenten. De resultaten laten ook zien dat meditatie of yoga stressniveaus kan verminderen en het welzijn van het lichaam kan verbeteren.

2. Oefening

Het moet vermoeiend en zwaar zijn om te beginnen met trainen. Zelfs als het moeilijk is, moet u uzelf ertoe aanzetten om lichamelijk actief te zijn. Omdat deze methode het uithoudingsvermogen na ziekte kan herstellen. Bijvoorbeeld fietsen, 's ochtends wandelen of joggen.

Volgens Kerry J. Stewart, professor en klinisch directeur van bewegings- en onderzoeksfysiologie aan de Hopkins University School of Medicine, verbetert lichaamsbeweging consequent het moreel en de algehele kwaliteit van leven.

Op efficiënte wijze kan lichaamsbeweging de gezondheid van hart, longen en spieren verbeteren. Lichamelijke activiteit kan uw uithoudingsvermogen vervullen. Voor degenen onder u die elke dag bijna door deadlines worden getroffen, is het goed om te oefenen om het uithoudingsvermogen op te pompen.

3. Drink veel water om het uithoudingsvermogen te herstellen

Het lichaam gehydrateerd houden is een manier om het uithoudingsvermogen te herstellen. Iedereen zou tenminste elke dag 2 liter of 8 glazen water moeten drinken.

Probeer te kijken naar de kleur van uw urine om te bepalen of u niet genoeg drinkt. Als de urine donkergeel is, is dit een teken dat u niet genoeg drinkt. Als de kleur echter heldergeel tot helder is, betekent dit dat u voldoende drinkt.

4. Eet vaker

Na ziek te zijn geweest, voelt het lichaam zich meestal nog steeds zwak. Probeer meer te eten om het uithoudingsvermogen te herstellen. U kunt de hele dag door kleine, regelmatige maaltijden eten.

Kies voedingsmiddelen die complexe koolhydraten bevatten. Complexe koolhydraten hebben meestal meer tijd nodig om door het lichaam te worden opgenomen en voorkomen pieken in de bloedsuikerspiegel.

5. Zorg voor voldoende slaap

Ook al moet u tijdens het herstel lichamelijk actief zijn, mag u de rusttijden niet verwaarlozen. Slaapgebrek kan vermoeidheid vergroten, waardoor u zich de volgende dag weer zwak kunt voelen.

Bij de lancering van de MD-webpagina, zegt een studie van Stanford University dat voldoende slaap het uithoudingsvermogen kan vergroten en vermoeidheid kan verminderen. Daarom is het belangrijk om de slaap- en rusturen te reguleren.

Iedereen heeft minimaal 10 minuten nodig om tussen de activiteiten door te rusten. Ondertussen is de kwaliteit van iemands slaapuren minstens 7-8 uur per dag.

Onthoud de bovenstaande punten als een manier om het uithoudingsvermogen na ziekte te herstellen. Zodat u zich optimaal kunt concentreren en concentreren wanneer u terugkeert naar uw activiteiten.