Wat zijn de voordelen voor het lichaam als u TRX Sports kent?

Van de vele soorten sporten die momenteel populair zijn, kun je misschien TRX kiezen om spierkracht te trainen. Hier vindt u alle volledige informatie over de soorten sporten die door beroemdheden op sociale media zijn gepopulariseerd.

Wat is TRX-sport?

TRX staat voortotale lichaamsweerstandsoefening.TRX Sports is oorspronkelijk ontworpen voor Amerikaanse militaire soldaten die strakke binnensporten nodig hebben. Bij dit trainingsregime gebruik je alleen je eigen lichaamsgewicht om spieren op te bouwen. Het enige dat u nodig heeft om te helpen bij uw trainingssessie, is een speciaal stuk touw.

Voordelen van TRX-training voor de gezondheid

Een van de voordelen van TRX-training is bewezen in een onderzoek met 16 deelnemers. In deze studie werd de deelnemers gevraagd om TRX-sessies 3 keer per week te doen, gedurende 8 opeenvolgende weken. Aan het einde van het onderzoek bleek dat de gemiddelde deelnemer een verlaagd lichaamsvetniveau had en zwaardere spiermassa had.

Experts stellen ook dat je voor een uur TRX doen, ongeveer 350-550 calorieën aan calorieën kunt verbranden, afhankelijk van elke trainingsprestatie. Dus voldoende TRX-oefening kan u helpen af ​​te vallen. In feite is in het eerder genoemde onderzoek aangetoond dat deze oefening de omvang van de middelomtrek kan verkleinen.

Gids voor het beoefenen van TRX-sporten voor beginners

Iedereen kan TRX-sporten beoefenen, zelfs voor beginners. De reden is dat de bewegingen die worden gemaakt bij het doen van TRX geen bewegingen zijn hoge impact​Oefening richt zich op het trainen van alle spieren in uw lichaam om te bewegen, maar in langzame tijden.

Dus, welke bewegingen kun je doen als je TRX wilt proberen? Hier zijn enkele zetten die u kunt proberen.

1. Spring squat

bron: www.shape.com

Geen gewone squat, maar je moet aan het einde van de beweging een sprong maken. Trek dus eerst aan het touw en doe dan een kraakpand. Zorg ervoor dat het touw niet los zit. Duw dan op je hielen en maak een sprong. Doe deze beweging meerdere keren.

2. Uitval met één been

bron: www.shape.com

Trek aan het touw en lijn het uit op uw borst. Buig vervolgens een been en breng het lichaam naar beneden. Strek ondertussen het andere been als het lichaam naar beneden is. Til vervolgens uw lichaam op en voer de beweging opnieuw uit.

3. Train de biceps

bron: www.shape.com

Open je voeten op schouderbreedte uit elkaar en trek aan het touw totdat het uitgerekt is. Ga dan nog een stap verder. Wanneer u een stap naar voren doet, buigt u uw handen omhoog terwijl u het touw vasthoudt. Strek dan je armen en buig ze weer. Doe dit meerdere keren.

4. Opdrukoefeningen

xnummer: www.shape.com

Opduwen met de TRX-riem is niet veel anders, deze keer houdt u het touw recht naar beneden. Doe dan een stap achteruit en buig je armen. doe deze beweging zoals het doen van push-ups.

Onthoud dat als u een beginner bent, u dit met een personal trainer moet doen om letsel te voorkomen.

X