Waarom ben ik slaperig na het sporten in plaats van me opgefrist te voelen?

Sporten heeft een groot aantal goede voordelen, deze activiteit zal, mits goed en correct gedaan, het lichaam daarna ook frisser en fitter doen aanvoelen. Sommige mensen klagen echter over slaperigheid na het sporten. Dus, is dit normaal? Wat veroorzaakte het? Bekijk het antwoord in de volgende recensie.

Oorzaak van sufheid na inspanning

Nadat u klaar bent met trainen, zou uw lichaam meer verfrist en energieker moeten aanvoelen. Als wat u voelt echter het tegenovergestelde is - dat wil zeggen, u voelt zich moe en slaperig - is dit in principe nog steeds normaal na het sporten. Dit komt doordat het lichaam hard heeft gewerkt tijdens de training. Volgens de Livestrong-pagina zijn er verschillende dingen die ervoor kunnen zorgen dat u zich na het sporten slaperig voelt, waaronder:

Train zelden en ben net begonnen met regelmatig trainen. Uw lichaam begint zich aan te passen en reageert als vermoeidheid, waardoor u zich enkele uren later na het sporten slaperig voelt.
De bloedsuikerspiegel in het lichaam is te laag.
Het lichaam is uitgedroogd of uitgedroogd.
De trainingsintensiteit is te hoog, wat nog nooit eerder is gedaan.
Overmatige lichaamsbeweging, of wat gewoonlijk wordt genoemd overtraining, zal het lichaam gemakkelijk vermoeid maken, wat er uiteindelijk voor zorgt dat u slaperig wordt. Zelfs volgens dr. Pauline Powers, een psychiater uit de Verenigde Staten, stelt in haar boek Exercise Balance dat te veel lichaamsbeweging het risico op letsel en botverlies kan vergroten en ervoor kan zorgen dat sommige mensen aan eetstoornissen lijden.

Als u al lange tijd regelmatig aan lichaamsbeweging doet, maar u nog steeds moe en slaperig voelt, kunt u gezondheidsproblemen hebben. Misschien loopt u risico op bloedarmoede, hormonale problemen en problemen met uw stofwisselingssysteem waardoor u zich vaak moe en slaperig voelt na het sporten.

Probeer ook te controleren hoeveel uur u elke nacht slaapt. De reden is dat slaapgebrek er ook voor kan zorgen dat u dit ervaart. De National Sleep Foundation raadt volwassenen 7-9 uur slaap aan om te voorkomen dat u zich moe en slaperig voelt na het sporten.

Dus, wat kan er worden gedaan om dit te verhelpen?

Om dit te verhelpen, is het goed om regelmatig te bewegen. Omdat vermoeidheid, die uiteindelijk slaperigheid kan veroorzaken, zal vervagen als het lichaam zich heeft kunnen aanpassen aan en gewend is geraakt aan sporttraining. Na verloop van tijd kan lichaamsbeweging uw energieniveau verhogen, niet verminderen.

Een studie uit Het Research Magazine van de University of Georgia zei dat regelmatige lichaamsbeweging de energie aanzienlijk kan verhogen bij het bestrijden van vermoeidheid. In feite kunnen mensen met gezondheidsproblemen meer energie ervaren als ze regelmatig sporten.

Let er daarnaast op dat u altijd de energie van uw lichaam aanvult voordat u aan een sportsessie begint met pre-workoutvoedsel en voldoende vocht binnenkrijgt. Het doel is om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren om te voorkomen dat het lichaam vermoeid raakt. Eet ongeveer 3 uur voor de training voedingsmiddelen met veel koolhydraten, voldoende eiwitten en weinig vet.

Als dit allemaal is gebeurd, maar u bent nog steeds slaperig na het sporten, controleer dan uw gezondheid en raadpleeg uw arts. Uw arts kan de juiste diagnose stellen, evenals een gids of behandeling om uw probleem op te lossen.

Het blijkt dat slaap en lichaamsbeweging nauw met elkaar samenhangen

Volgens Alon Avidan, een professor in neurologie en directeur van UCLA Slaapstoornissen Centrum, regelmatige lichaamsbeweging is goed voor het verbeteren van de slaapkwaliteit. Dit wordt ook versterkt door onderzoek waaruit blijkt dat mensen die aan slapeloosheid lijden, na 4 maanden regelmatig sporten weer goed gaan slapen.

Als je slaap van goede kwaliteit wilt, doe dan in ieder geval 3-4 keer per week regelmatig aan lichaamsbeweging met een duur van 30 minuten. Dit is veel beter dan wanneer u één keer per week 2 uur traint. De reden is dat wanneer u regelmatig aan lichaamsbeweging doet, het gevoel van warmte in het lichaam toeneemt en geleidelijk afkoelt gedurende enkele uren nadat de activiteit is voltooid.

Wanneer de daling van de lichaamstemperatuur een stabiel niveau bereikt, zullen de hersenen signalen ontvangen die ervoor zorgen dat het lichaam zich slaperig voelt en slaap nodig heeft. Na het ontwaken voelt u zich verfrist.