Als u te veel zout eet, kunt u wallen krijgen?

De tijden eisen dat we snel leven, inclusief het eten van fastfood dat overigens veel zout bevat. In feite is de maximale zoutinname voor volwassenen gemiddeld slechts 6 gram of één theelepel per dag.

Het meeste eetzout kan een vochtonbalans in het lichaam veroorzaken. Op korte termijn kan consumptie van overtollig zout een aantal bijwerkingen voor de gezondheid veroorzaken die gevaarlijk kunnen zijn. Hier zijn enkele tekenen dat uw lichaam te veel zout eet.

Wat zijn de tekenen dat het lichaam te veel zout eet?

1. Frequent plassen

Zoals u weet, kan overmatig watergebruik ervoor zorgen dat u vaker moet plassen. Hetzelfde effect blijkt ook op te treden als je teveel zout eet. De reden is dat overmatige zoutconsumptie uw nieren "dwingt" om harder te werken om het uit het lichaam te spoelen, wat leidt tot een verhoogde urinefrequentie.

Als u plast, verliest uw lichaam calcium, een mineraal dat een rol speelt bij het sterk houden van uw botten en tanden. Dus als u te vaak plast, verliest uw lichaam calcium en kunnen uw botten verzwakken. Een lichaam met een tekort aan calcium verhoogt het risico op osteoporose.

2. Regelmatige hoofdpijn

Een studie wees uit dat volwassenen die meer zout consumeerden dan de aanbevolen limiet, meer kans hadden op hoofdpijn, ook al was hun bloeddruk normaal, vergeleken met volwassenen die op de juiste manier zout consumeerden.

3. Vaak dorstig

Te veel zout kan de vochtbalans in het lichaam verstoren, waardoor uw mond kan uitdrogen. Daarom kan het eten van te veel zout je ook dorstig en zelfs uitgedroogd maken.

Uitdroging kan de concentratie verstoren en uw herinneringsvermogen verminderen. Uit een onderzoek is zelfs gebleken dat mensen die uitgedroogd zijn, slechtere cognitieve niveaus hebben dan degenen die dat niet zijn. Om dit te overwinnen, moet u daarom meer water drinken.

4. Hoge bloeddruk

Door overtollig zout te consumeren, kan de hoeveelheid vocht in uw lichaam toenemen, waardoor uw hart harder moet werken dan zou moeten. Uiteindelijk kan het "overwerk" van het hart de bloeddruk verhogen.

5. Er verschijnen wallen

Ja, zelfs oogzakken kunnen een teken zijn dat u te veel zout eet. Dit kan gebeuren omdat uw lichaam op zoek is naar manieren om overtollig zout in evenwicht te brengen, wat resulteert in zwelling van de lichaamsorganen, wat vaak oedeem wordt genoemd. Het verschijnen van oogzakken kan echter ook worden veroorzaakt door slaapgebrek, allergieën of door medicijnen.

Tips om de zoutinname in uw dagelijkse voeding te beperken

Als u een of meer van de bovenstaande tekenen ervaart dat u te veel zout eet, is dit het moment om te leren uw inname van zoute voedingsmiddelen onder controle te houden om het risico van mogelijke gezondheidsrisico's te vermijden. Als deze gewoonte aanhoudt, heeft het gevaar van overmatige zoutinname gevolgen voor het verhogen van de bloeddruk, waardoor het risico op hartaandoeningen, beroertes en osteoporose toeneemt.

Hier zijn enkele manieren om uw zoutinname te beperken:

1. Eet vers voedsel - of het nu vlees, fruit en groenten zijn.
2. Wen eraan om etiketten te zien op ingeblikt voedsel dat u koopt. Probeer ingeblikt voedsel te kopen met een laag natriumgehalte.
3. U kunt ook het voedsel dat u koopt, vergelijken. Kies voedingsmiddelen die het laagste natriumgehalte bevatten.

Hoewel het moeilijk is om te wennen aan het beperken van de zoutinname in uw dieet, moet u het toch proberen. Gezonde volwassenen moeten hun inname van zout en water zo nodig beperken om verloren lichaamsvloeistoffen via zweet en urine aan te vullen en om te voorzien in de essentiële voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. De reden is dat een tekort aan natrium in het lichaam de cognitieve vaardigheden van de hersenen kan verminderen. De juiste consumptie van zout (6 gram of 1 theelepel per dag) is gunstig voor het lichaam om schildklierhormoon te produceren, dat een belangrijke rol speelt bij de ontwikkeling van de hersenen.

X