Heeft u ochtend depressieve symptomen? dit is de oorzaak en hoe dit te verhelpen

Kortom, depressie is een emotionele stoornis of humeur dat gebeurt continu. Het ontstaan van depressie wordt sterk beïnvloed door omgevingsfactoren, zoals stress en biologische factoren, namelijk de balans van chemische stoffen in de hersenen die het vermogen van de hersenen om in stand te houden verminderen. humeurstabiel blijven. Er zijn bepaalde aandoeningen die ervoor zorgen dat een depressie vanzelf opkomt, namelijk 's ochtends. Deze aandoening wordt ochtenddepressie of ochtenddepressie.

Wat is ochtenddepressie?

Ochtenddepressie is een symptoom dat een persoon ervaart, vooral lijders aan klinische depressie, waarbij de stemming 's ochtends erg slecht wordt.

Depressiesymptomen variëren. Deze omvatten gevoelens van extreem verdriet, frustratie, woede en gevoelens van ontoereikendheid of vermoeidheid. Met de slechtste omstandigheden in de ochtend dus humeur een persoon zal alleen beter worden naarmate de dag en de nacht verstrijken.

Dit type depressie wordt beschouwd als een vroeg symptoom van een klinische depressieve stoornis. Daarom wordt het ook wel een variatiesymptoom genoemd humeur overdag. Dit betekent depressieve symptomen of humeur wanneer de ochtend wordt beïnvloed door het circadiane ritme van een persoon. Het circadiane ritme zelf is een biologisch proces dat het werkschema van verschillende functies van het menselijk lichaam reguleert. Beginnend met lichaamstemperatuur, bloeddruk en hormoonproductie gedurende een volledige dag.

Waarom kan deze aandoening optreden?

Men denkt dat circadiane ritmestoornissen een van de oorzaken zijn van dit type depressie. Dit blijkt uit een onderzoek dat laat zien dat mensen die last hebben van ochtenddepressie de neiging hebben om veranderingen in hun circadiane ritme te ervaren als gevolg van veranderingen in hun slaapuren.

Kortom, een normale menselijke biologische klok is 's ochtends wakker en slaapt' s nachts. Dit is belangrijk om de stofwisseling te versnellen, energie te reguleren, te concentreren, het evenwicht te bewaren humeur, evenals het handhaven van de algehele gezondheid van het lichaam.

Het normale circadiane ritme van het lichaam is ook nodig voor de productie van bepaalde hormonen als dat nodig is. Zo wordt 's ochtends het hormoon cortisol meer aangemaakt waardoor het lichaam meer energie krijgt en de geest alerter is. Ondertussen wordt het hormoon melatonine aangemaakt als het donker wordt. Dit komt doordat melatonine het lichaam helpt te rusten door te slapen.

Stoornissen van het circadiane ritme of veranderingen in slaappatronen zorgen ervoor dat het lichaam hormonen op het verkeerde moment aanmaakt en dit kan nadelige effecten hebben op het lichaam en de geest van een persoon. De productie van het hormoon melatonine op ongeschikte momenten kan bijvoorbeeld de energiebalans verstoren doordat iemand sneller slaperig wordt en sneller moe wordt.

Hoe symptomen van ochtenddepressie te detecteren

Deze vorm van depressie heeft alleen 's ochtends impact of effect. Depressiesymptomen die u ervaart, hebben de neiging na verloop van tijd te verbeteren. Hier zijn enkele symptomen die kunnen worden herkend, waaronder:

Vermoeidheid sinds het voor het eerst wakker worden.
Moeite met gemakkelijke klusjes zoals douchen en ontbijt klaarmaken.
Belemmeringen voor activiteit en denken.
Moeite met concentreren.
Zeer prikkelbaar en gefrustreerd.
Verandering humeur wat ingrijpend is.
Het verlangen verliezen om de gebruikelijke ochtendactiviteiten te doen die je leuk vindt.
Gevoelens van leegte of wanhoop.
Verander in uw ochtendroutine.
Veranderingen in het ochtenddieet, zoals meer of minder eten.

Wat kan er worden gedaan om ochtenddepressie te behandelen?

In tegenstelling tot de symptomen van depressie in het algemeen, is behandeling met medicijnen minder effectief om dit soort depressieve symptomen te overwinnen. Sommige therapieën, zoals counseling en lichttherapie, hebben de neiging om effectiever om te gaan met de symptomen van deze aandoening. De methode is om zich te concentreren op problemen of triggers voor depressie, evenals de oorzaken van circadiane ritmestoornissen.

Elektrische therapie of Elektroconvulsietherapie (ECT) Het is ook aangetoond dat het effectief is bij het opnieuw in evenwicht brengen van de chemische stoffen in de hersenen die depressie veroorzaken.

Afgezien van de methode van therapie en behandeling, zijn hier enkele veranderingen in levensstijl die kunnen worden aangebracht.

Stel bedtijd en wektijd elke dag op hetzelfde tijdstip in.
Zorg voor een regelmatig dieet.
Verminder het nemen van te lange dutjes.
Regelmatige lichaamsbeweging uitvoeren. Vermijd echter trainingsintervallen en slaapuren die te dichtbij zijn, bijvoorbeeld minder dan vier uur.
Creëer een slaapkamersfeer die het voor u gemakkelijker maakt om in slaap te vallen, aangezien het donker, kalm en best koel is.
Gebruik geen stoffen die de slaapkwaliteit kunnen verstoren, zoals sigaretten, alcohol en cafeïne.