Functie van vitamine D tijdens dracht & stier; hallo gezond

Onderzoek heeft aangetoond dat zwangere vrouwen die voldoende vitamine D binnenkrijgen, later een hoog IQ voor hun kinderen zullen hebben.

Wat is vitamine D?

Vitamine D is belangrijk voor de gezondheid en kracht van de botten. Het is ook een belangrijke factor om ervoor te zorgen dat uw spieren, hart, longen en hersenen goed werken en dat uw lichaam infecties kan bestrijden.

In tegenstelling tot andere vitamines, maakt uw lichaam zijn eigen vitamine D aan wanneer u uw huid aan zonlicht blootstelt. U moet echter nog steeds andere vitamines halen uit het voedsel dat u eet. U moet bijvoorbeeld vitamine C uit fruit en groenten halen.

Waarom is het zo belangrijk om vitamine D te nemen?

Vitamine D helpt bij het reguleren van de calcium- en fosfaatspiegels in uw lichaam om gezonde botten en tanden te behouden.

Een tekort aan vitamine D als u zwanger bent of borstvoeding geeft, kan ervoor zorgen dat uw baby niet genoeg calcium en fosfaat krijgt. Dit resulteert in een slechte ontwikkeling van tanden en botten en in enkele gevallen kan het ook rachitis krijgen bij uw baby.

Vitamine D kan u helpen bij het bestrijden van infecties. Deze vitamine kan ook helpen bij het voorkomen van diabetes en sommige soorten kanker.

Er kan een verband zijn tussen lage vitamine D-spiegels tijdens de zwangerschap en een verhoogd risico op een baby met een laag geboortegewicht. Wetenschappers weten al lang dat vitamine D de grootste invloed heeft op de gezondheid van de botten Het behoud van sterke en gezonde botten is essentieel voor opgroeiende baby's en kinderen, maar de basis wordt gelegd in de baarmoeder.

Calcium-, bot- of vitamine D-problemen bij een zich ontwikkelende baby treden pas enkele maanden na de geboorte op (vaak tijdens het tweede jaar). Na de geboorte vertrouwen baby's op calcitriol om calcium uit de darmen op te nemen, en als de baby een tekort aan vitamine D heeft, zal een lage calciuminname in de botten leiden tot rachitis (zachte botten).

Wanneer moet u vitamine D innemen?

Zelfs voordat u zwanger wordt, moet u voldoende vitamine D hebben. Als u voor de zwangerschap voldoende vitamine D heeft gehad en daarna zwanger wordt, moet u voldoende vitamine D blijven innemen voor de behoeften van u en uw foetus.

Het wordt aanbevolen om tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding dagelijks een supplement met 10 microgram (mcg) vitamine D in te nemen.

De meeste zwangerschaps-multivitaminen bevatten vitamine D. Of u kunt een enkel vitamine D-supplement nemen. U moet tijdens de zwangerschap vitamine D gebruiken om uw baby de eerste maanden van zijn leven voldoende vitamine D te geven. Als u zwanger bent en borstvoeding geeft, moet u elke dag 10 microgram vitamine D innemen

Zorg ervoor dat u alleen multivitaminen gebruikt die zijn gemaakt voor zwangerschap en controleer de etiketten om te zien hoeveel vitamine D ze bevatten. Vraag uw apotheker, verloskundige of arts als u niet zeker weet welke geschikt is.

Als u geen vitamine D-supplementen gebruikt tijdens de zwangerschap en het geven van borstvoeding, heeft uw baby in de eerste paar maanden van zijn leven mogelijk niet veel van de vitamine D die hij nodig heeft. Als dit het geval is, kan uw arts of verloskundige een dagelijkse dosis vitamine D aanbevelen voor uw baby vanaf de leeftijd van één maand.

Voedselbronnen die vitamine D bevatten

U krijgt de meeste vitamine D uit de zon op uw huid. Dit komt doordat vitamine D zich onder de huid ophoopt als reactie op zonlicht. Vitamine D wordt ook aangetroffen in een klein aantal voedingsmiddelen, waaronder: