Inhoudsopgave:
- Effect van koffie op humeur
- Koffie kan de alertheid vergroten
- Koffie kan de angst vergroten
- Koffie wordt in verband gebracht met depressie
- Hoeveel kopjes koffie zijn nog veilig voor de gezondheid?
Koffie is een van de soorten dranken die de meeste mensen lekker vinden, zowel 's ochtends,' s middags, 's avonds en' s avonds. 'S Morgens na het ontwaken zijn mensen al op zoek naar koffie, om enthousiaster te zijn om de dag door te komen, zei hij. Zelfs 's avonds voordat ze naar bed gaan, drinken veel mensen ook koffie, het kan zijn dat vrienden laat opblijven of gewoon uit gewoonte. Blijkbaar is koffie een onderdeel van de levensstijl geworden.
Te veel koffie is echter niet goed voor de gezondheid en kan ook je humeur veranderen. In plaats van je meer opgewonden te maken, kan koffie je ook een risico op angstgevoelens opleveren. Ja, het blijkt dat koffie er een goede en een slechte invloed op kan hebben humeur iemand.
Effect van koffie op humeur
Hierboven is al genoemd dat de impact van koffie op humeur een persoon kan goed of slecht zijn. Hoewel koffie voordelen voor u heeft, kan het ook slecht zijn voor uw gezondheid.
Koffie kan de alertheid vergroten
Vanwege de impact van koffie op de alertheid, zal een persoon zich energieker voelen na het drinken van koffie. Daarnaast heeft koffie ook een 'ontwaak'-effect of kan het vermoeidheid verminderen. Het is niet verwonderlijk dat koffie meestal gewild is bij mensen nadat ze wakker zijn geworden en 's nachts wanneer ze laat op willen blijven. Dit helpt je zeker bij het uitvoeren van je opdrachten. Het Coffee Science Information Center laat zien dat de gemiddelde consumptie van koffie met een dosis van 100-200 mg cafeïne de mentale alertheid en de prestaties op het werk kan verbeteren.
Daarnaast zijn er ook aanwijzingen dat koffieconsumptie de productie van dopamine in de hersenen kan verhogen, een neurotransmitter die geassocieerd wordt met plezier. Daarom zullen sommigen van jullie merken dat koffie je humeur ten goede kan veranderen.
Koffie kan de angst vergroten
Consumptie van koffie die meer dan 300 mg cafeïne per dag bevat, kan uw angstgevoelens negatief beïnvloeden. Hoewel bij sommige mensen ook is bewezen dat koffie angstniveaus kan verminderen. De angsteffecten van koffie kunnen van persoon tot persoon verschillen, afhankelijk van de individuele gevoeligheid voor cafeïne in koffie.
Cafeïne werkt door het centrale zenuwstelsel in de hersenen te stimuleren. Vervolgens geven de hersenen dopamine en serotonine af, evenals de hormonen adrenaline en noradrenaline. De hormonen adrenaline en noradrenaline kunnen je moed vergroten in een noodsituatie, terwijl als je gewoon op kantoor zit, de hormoonafgifte niet erg nuttig is. Dit hormoon kan ervoor zorgen dat u rusteloosheid, angstgevoelens en prikkelbaarheid ervaart.
Enige tijd nadat u koffie heeft gedronken, zal uw alertheid toenemen en dan wordt deze stemming gevolgd (angst en rusteloosheid). Dit kan meerdere mensen overkomen. Hoe meer koffie u drinkt, hoe groter de kans dat u dit ervaart.
Koffie wordt in verband gebracht met depressie
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat de cafeïne in koffie een positieve invloed heeft op depressie. Een onderzoek toont aan dat cafeïne kan voorkomen dat hersenreceptoren reageren op stressvolle situaties. Dit betekent dat koffieliefhebbers of mensen die de gewoonte hebben om elke dag veel cafeïne te consumeren, het moeilijker kunnen hebben om depressief te worden of een slecht humeur te hebben.
Het is aangetoond dat langdurige koffieconsumptie depressie bestrijdt. Een langetermijnstudie gepubliceerd door Archives of Internal Medicine laat zien dat vrouwen die 2-3 kopjes cafeïnehoudende koffie per dag consumeren 15% minder kans hebben op depressie dan vrouwen die 1 kopje of minder koffie per dag consumeren. Ondertussen hadden vrouwen die 4 kopjes koffie of meer per dag consumeerden een 20% lager risico op depressie.
Te veel koffie consumeren is echter ook niet goed voor de gezondheid. Andere onderzoeken hebben aangetoond dat overmatig koffiegebruik het risico op het ontwikkelen van depressie kan vergroten. Er wordt gezegd dat het overdreven is als je meer dan 4 kopjes koffie per dag of meer dan 400 mg cafeïne per dag consumeert. Mayo Clinic.
Consumptie van meer dan 4 kopjes koffie per dag of meer dan 400 mg cafeïne per dag kan nadelige effecten veroorzaken, zoals slapeloosheid, nervositeit, rusteloosheid, prikkelbaarheid, maagproblemen, snellere hartslag en spiertrillingen.
Hoeveel kopjes koffie zijn nog veilig voor de gezondheid?
Dus als u een koffieliefhebber bent en de voordelen van deze koffie wilt genieten, moet u uw koffieverbruik beperken, niet overdrijven. Consumptie van 3 kopjes koffie per dag 's ochtends,' s middags en 's avonds is meer dan voldoende. Denk eraan dat u geen koffie drinkt in de buurt van uw bedtijd, omdat u hierdoor slaapproblemen kunt krijgen. Als u een angststoornis heeft, moet u koffie vermijden, omdat koffie de angst kan vergroten en uw slaap kan verstoren.
