Hoe zorg je voor een gezond gebit en mond tijdens het vasten?

Mondelinge en tandheelkundige gezondheid is een belangrijk punt van zorg tijdens het vasten in de maand Ramadan. Uiteraard ervaart de mond tijdens het vasten vaak gezondheidsproblemen zoals een onaangename geur. Als u zich zorgen maakt dat een slechte adem een ​​symptoom is van een gezondheidsprobleem, vindt u hier een overzicht van hoe u tijdens het vasten mondhygiëne kunt handhaven om wakker te blijven.

Tips om de mondgezondheid te behouden tijdens het vasten in de maand Ramadan

De reden dat sommige mensen bang zijn om tijdens de ramadan mondzorg te doen, is omdat ze bang zijn om hun vasten te verbreken.

Als ze medische hulp van een tandarts nodig hebben vanwege mondgezondheidsproblemen, geven sommige mensen er misschien de voorkeur aan om dit te negeren of tot 's avonds te wachten om naar een dokter te gaan.

Om deze reden, om de mondgezondheid te behouden, zijn hier enkele stappen die u kunt nemen in de maand Ramadan zonder het vasten te beïnvloeden.

Poets je tanden voor het slapengaan en na zonsopgang

Elke keer dat u slaapt uw ​​tanden poetsen is een must om gezonde tanden en mond te behouden. Echter, tijdens de maand Ramadan moet je deze gewoonte aanvullen als je weer in slaap valt na het eten van Suhoor.

Tijdens het vasten wordt de speekselproductie verminderd, waardoor de verbindingen die een slechte adem veroorzaken, toenemen. Als u de avond ervoor uw tanden niet regelmatig poetst, zullen voedselresten zich ophopen en een slechte adem verergeren.

Gebruik mondwater en doe het

Voor extra bescherming bij het handhaven van reinheid en mondgezondheid, kunt u mondwater gebruiken en het doen flossen (reiniging tussen de tanden met speciale flosdraad) na het tandenpoetsen.

Gebruik echter geen mondwater dat alcohol bevat, omdat dit uw mond kan uitdrogen. Gorgelen 's nachts om te voorkomen dat u de oplossing inslikt, waardoor het vasten ongeldig wordt.

Verhoog de opname van vocht en vezels

Niet alleen om uitdroging te voorkomen, kan ervoor zorgen dat het lichaam voldoende vocht krijgt, ook de algehele gezondheid van het lichaam, inclusief de mond, beïnvloeden.

Maak gebruik van de tijd om aan te breken en aan te vallen om extra vocht en vezels binnen te krijgen, door meer water te drinken en fruit te eten. Je kunt bijvoorbeeld ook kokoswater drinken dat elektrolyten bevat zodat lichaamsvloeistoffen direct kunnen terugkeren bij het verbreken van het vasten.

Beperk voedsel en dranken met veel suiker

U kunt vaak de suggestie horen om het vasten te onderbreken door te beginnen met zoet eten en drinken. U moet echter nog steeds op de inname letten.

Een aantal onderzoeken heeft de grote invloed van suiker op de tandgezondheid benadrukt. Bovendien beveelt de WHO ook aan om de suikerinname te beperken tot minder dan 10 procent van het totale aantal calorieën. Gezien het aantal calorieën dat tijdens het vasten zal afnemen, moet de suikeropname worden beperkt.

Om de mondgezondheid te verbeteren, wordt aanbevolen om altijd uw tanden schoon te maken en tandpasta te gebruiken die kan helpen de bescherming te bieden die nodig is tijdens het vasten. Kruidentandpasta kan een optie zijn.

Volgens een tijdschrift uit 2014 is kruidentandpasta even effectief als tandpasta in het algemeen bij het remmen van de vorming van tandplak en het verminderen van het risico op tandvleesaandoeningen. Kruidentandpasta heeft echter voordelen vanwege de natuurlijke samenstelling, zoals Eucalyptus.

Eucalyptus potentieel als antibacterieel en antimicrobieel. Dit kruideningrediënt afkomstig van planten uit Australië bestrijdt actief bacteriën die gaatjes en parodontitis (tandvleesontsteking) kunnen veroorzaken.

Voor moslims is vasten een verplichting. Laat uw vasten, gezondheid en hygiëne van uw gebit en mond niet verstoren of misschien omgekeerd, uw vasten wordt verstoord doordat u geen tandheelkundige zorg doet.