Regelmatige lichaamsbeweging is echt gemakkelijk! hier zijn 11 trucs voor degenen die vaak lui zijn

Iedereen weet dat lichaamsbeweging goed is voor de gezondheid. Weten is echter soms niet voldoende om u te motiveren om regelmatig te gaan sporten. Vooral voor het type persoon dat werk uitstelt. Op de een of andere manier is er altijd een reden om de training uit te stellen.

Ook al is het niet zo moeilijk om een actief leven te leiden als je denkt, eigenlijk. Probeer gewoon de volgende unieke manieren toe te passen.

1. Loop sneller

Misschien wilde u al heel lang beginnen met trainen, maar weet u niet waar u moet beginnen. U kunt dus beginnen met eenvoudige activiteiten zoals stevig wandelen. Als u moet lopen, bijvoorbeeld bij het winkelen in het winkelcentrum, probeer dan sneller te lopen dan normaal.

Naast het helpen verbranden van meer calorieën, zal stevig wandelen u ook gewend raken aan lichamelijke activiteit. Zonder het te beseffen ben je eigenlijk elke wandeling begonnen met regelmatig sporten.

2. Ga de ladder op

Wen eraan om er direct voor te kiezen om de trap te nemen, niet om de roltrap of lift te nemen. Bijvoorbeeld in een kantoorpand of campus. Als uw kantoor zich op een verdieping bevindt die hoog genoeg is, kunt u er omheen door de lift te nemen naar ongeveer drie verdiepingen lager. Loop dan de trap op.

3. Loop na het eten

Na het eten zal het zeker zwak en slaperig aanvoelen. Probeer een paar minuten te lopen om slaperigheid na het eten en lichte lichaamsbeweging tegen te gaan. Omdat het na het eten gaar is, zul je het onbewust regelmatig en regelmatig doen.

4. Parkeren is ver weg

Als u gewoonlijk met uw eigen auto rijdt, probeer dan op enige afstand van uw bestemming te parkeren. Parkeer bijvoorbeeld in het naastgelegen gebouw als je een wandeling wilt maken naar je favoriete winkelcentrum. Of kies een parkeerplaats op enige afstand van de ingang zodat je onvermijdelijk verder moet lopen.

Als u ondertussen met het openbaar vervoer reist, stop dan op enige afstand van uw bestemming. Als u bijvoorbeeld thuiskomt van uw werk, stap dan niet voor uw huis of complex uit. Na verloop van tijd zul je eraan wennen om elke dag ver te gaan.

5. Vakantie tijdens het sporten

Lui om te sporten, maar in de geest van een vakantie? Doe het rustig aan, de truc is vrij eenvoudig. Kies een vakantiebestemming die dicht bij de natuur ligt, zodat u actief kunt blijven en kunt sporten. Bijvoorbeeld naar het strand of naar de bergen. Of je het nu leuk vindt of niet, je bent zeker aan het zwemmen of wandelen zodat je niet verliest, je bent ver op vakantie geweest.

6. Wees ijverig in het schoonmaken van het huis

Vergis je niet, het huis schoonmaken kan ook calorieën verbranden. U hoeft niet eens de moeite te nemen om naar de sportschool of het fitnesscentrum te gaan. Dus in plaats van mensen te vragen auto's of motoren te wassen of het huis te dweilen, kunt u al uw huishoudelijke taken het beste zelf doen.

7. Abonneer u op de dichtstbijzijnde sportschool

Als je het leuk vindt om regelmatige lichaamsbeweging uit te stellen, is een effectieve manier om aan de slag te gaan, je onmiddellijk als lid te registreren bij de dichtstbijzijnde sportschool. Als je al geld uitgeeft aan sportschoolabonnementen, of je het nu leuk vindt of niet, zul je zeker meer gaan sporten.

8. Oefen met persoonlijke trainer

EEN persoonlijke trainer of een fitnesstrainer kan u helpen om meer gedisciplineerd te trainen. Dit is zeker goed voor degenen onder u die niet aan een baan kunnen beginnen als andere mensen het niet hebben achtervolgd. Behalve dat, persoonlijke trainer kan ook aangeven welke soorten oefeningen voor u het meest effectief zijn.

9. Sporten met vrienden of partners

Ben je het beu om de hele tijd te daten of vrienden te ontmoeten in cafés? In plaats van gewoon rond te hangen of een film te kijken in de bioscoop, maak een afspraak om te sporten met vrienden, familie of je partner. Als je een afspraak hebt gemaakt, ben je meer gemotiveerd om te gaan sporten.

10. Begin langzaam

Het idee dat lichaamsbeweging uitputtend is, kan u achtervolgen, waardoor u uw trainingsplan uitstelt. Begin daarom gewoon langzaam. Spring niet meteen in de vicieuze, intense oefening. U kunt eerst de sport kiezen die u het leukst vindt. Bijvoorbeeld fietsen, joggen, of speel zaalvoetbal.

Je hoeft ook niet elke dag lang te sporten. Zelfs zeven minuten lichaamsbeweging per dag kan helpen om de conditie van het lichaam op peil te houden. Wil je toch redeneren dat je geen tijd hebt om te sporten?

11. Sporten met muziek

Trainen terwijl u naar uw favoriete muziek luistert, kan uw motivatie en energie vergroten. Op die manier zal regelmatige lichaamsbeweging gemakkelijker en leuker aanvoelen. U hoeft niet meer uit te stellen omdat u lui of druk bent.