Stappen om astma te voorkomen, zodat het niet gemakkelijk is om terug te komen

Astma is een ziekte die van nature terugkeert. Helaas is deze ziekte niet volledig te genezen, omdat wordt gezegd dat de oorzaak genetisch bepaald is. Er zijn echter nog steeds manieren om astma te voorkomen, zodat de symptomen nooit meer terugkeren. Hier zijn enkele basistips voor astma-preventie die u kunt doen.

De belangrijkste manier om astma te voorkomen

Astmasymptomen kunnen altijd en overal optreden zonder dat u hoeft te raden. Geciteerd door de National Health Service, dit komt door zwelling of ontsteking van de luchtwegen veroorzaakt door bepaalde triggerfactoren.

De juiste preventieve maatregelen kunnen de kans op herhaling van astma in de toekomst helpen verkleinen. Het kan ook de symptomen verlichten die kunnen optreden als astma toeslaat.

Enkele stappen die u kunt nemen om astma te voorkomen, zijn onder meer:

1. Vermijd de triggers

Als bij u officieel astma is vastgesteld, is het belangrijk dat u weet welke specifieke dingen een aanval kunnen uitlokken. Dit is een goede eerste stap om astma te voorkomen.

Er zijn veel factoren die astma veroorzaken, maar de meest voorkomende zijn:

• Stof, kakkerlakken, dierenhaar, stuifmeel van bomen, gras en bloemen.
• Allergie voor bepaalde voedingsmiddelen.
• Sigarettenrook, afvalverbrandende rook en luchtvervuiling.
• Chemicaliën in huishoudelijke en cosmetische producten.
• Extreem weer of klimaatverandering.
• Geur in parfum of andere producten.
• Bepaalde medicijnen, zoals pijnstillers (aspirine of ibuprofen) en niet-selectieve bètablokkers voor hartaandoeningen.
• Geschiedenis van bepaalde ziekten, zoals GERD.
• Virale infecties van de bovenste luchtwegen, zoals verkoudheid en sinusitis.
• Lichamelijke activiteit, inclusief sport.
• Overmatige stress en angst.
• Overmatig zingen, lachen of huilen.

Astma dat wordt veroorzaakt door allergieën, verwart vaak wat de exacte oorzaak is. Raadpleeg daarom een ​​arts als u astma heeft en vermoedt dat u allergisch bent. Artsen kunnen allergietests uitvoeren om allergenen te vinden, zodat dit kan worden gedaan om astma te voorkomen.

2. Gebruik van preventieve astmamedicatie

De astmabehandeling is onderverdeeld in twee manieren van werken, één om de symptomen onder controle te houden wanneer de ziekte terugkeert en één om aanvallen te voorkomen wanneer de eerste symptomen beginnen.

Het gebruik van astmamedicatie als preventieve maatregel kan worden ingeademd, via de mond of via injectie. Enkele van de meest voorkomende astmamedicijnen zijn corticosteroïden en luchtwegverwijders.

Verder overleg met de arts over het gebruik van medicijnen om astma te voorkomen op basis van uw behoeften.

3. Neem het geneesmiddel overal mee naartoe

Als uw astma gemakkelijk terugkeert, vergeet dan niet uw symptoomverlichter overal mee naartoe te nemen. Ook wanneer u naar de dokter gaat voor routinematige conditiecontroles. Dit is de basisstap om verergering van astma-aanvallen te voorkomen.

Elke keer dat u het huis uitgaat, moet u in ieder geval uw astmamedicatie gebruiken inhalator, al in de tas gestopt. Als de vorm een ​​oraal medicijn is, bewaar de dosering dan in een doorzichtige medicijncontainer.

Stop het in een zak die goed zichtbaar en snel toegankelijk is, alsof de symptomen van astma op elk moment terugkeren.

4.Gebruik een luchtbevochtiger (bevochtiger)

Niet veel mensen realiseren zich dat blootstelling aan airconditioning daadwerkelijk een herhaling van astmasymptomen kan veroorzaken. De reden hiervoor is dat de wind die uit de airconditioner komt de neiging heeft koud en droog te zijn, zodat deze de luchtwegen kan irriteren en overmatige slijmproductie kan veroorzaken.

Installeer in plaats daarvan een luchtbevochtiger (bevochtiger) in de Kamer. Vochtige lucht kan een manier zijn om irritatie van de luchtwegen te voorkomen, waardoor het risico op astma-aanvallen kan worden verminderd.

Wees echter voorzichtig. Zorg ervoor dat u niet vergeet deze tool voor en elke keer dat u hem gebruikt schoon te maken. Als het vies is achtergelaten, bevochtiger het wordt een nest van ziektekiemen en schimmels die herhaling van symptomen kunnen veroorzaken.

Lees de gebruiksaanwijzingen op de verpakking zorgvuldig door. Wees niet verlegen om de verkoper te vragen hoe hij een luchtbevochtiger op de juiste manier moet verzorgen en schoonmaken.

5. Beweeg op de juiste manier en met mate

Een van de oorzaken van astma is inderdaad inspannende activiteit, inclusief lichaamsbeweging. Dit betekent echter niet dat u moet opgeven en lichaamsbeweging helemaal moet vermijden om astma te voorkomen. In feite zal het doen van de juiste oefening gunstig zijn voor de astma-aandoening waaraan u lijdt.

Een manier om herhaling van astma tijdens het sporten te voorkomen, is ervoor te zorgen dat u het juiste type oefening kiest. Zorg ervoor dat uw lichaamsbeweging geen herhaling van astma veroorzaakt. Je kunt zwemmen, wandelen of yoga kiezen.

Als preventieve maatregel moeten mensen met astma alle soorten oefeningen met hoge intensiteit vermijden. Lichamelijke activiteit waarbij het lichaam lange tijd snel moet bewegen, kan overmatige druk op de longen uitoefenen, wat op zijn beurt een aantal astmasymptomen veroorzaakt.

Hier zijn enkele oefeningen die moeten worden vermeden om astma te voorkomen:

• voetbal
• basketbal
• langeafstandslopen
• schaatsen

6. Draag een mondmasker

De kwaliteit wordt slechter en brengt in feite iedereen in gevaar voor verschillende luchtwegaandoeningen. Vooral als u al astma heeft.

Daarom is het dragen van een mondmasker bij het doen van buitenactiviteiten een van de inspanningen om herhaling van astma te voorkomen dat moet worden toegepast. Bescherm uzelf door een mondmasker te dragen, ook wanneer u gemotoriseerd bent of het openbaar vervoer gebruikt.

Het gebruik van maskers kan voorkomen dat vervuilend stof, vuile lucht en diverse andere vreemde voorwerpen door de neus worden ingeademd. Niet alleen astma, deze methode is ook effectief om verschillende luchtinfecties te voorkomen.

7. Immunotherapie

Het American College of Allergy, Asthma, and Immunology onthult dat immunotherapie effectief is bij het voorkomen van astma dat wordt veroorzaakt door allergieën.

Immunotherapie is een allergiebehandeling die dient om het immuunsysteem te versterken of te onderdrukken. Met immunotherapie zullen patiënten geleidelijk aan minder gevoelig zijn bij blootstelling aan allergenen

Deze behandelmethode wordt meestal uitgevoerd onder toezicht van een arts die gespecialiseerd is in allergie en immunologie.

Voordat u met deze therapie begint, moet de arts echter eerst weten welke allergenen uw astma veroorzaken. Nadat hij het specifieke type allergeen kent, zal de arts een speciaal medicijn in uw bloedvaten injecteren.

De eerste paar maanden wordt de injectie gewoonlijk eenmaal per week gegeven. Soms kan het ook maar één keer per maand worden gegeven. Het kan enkele jaren duren voordat het immuunsysteem gevoeliger wordt voor allergenen.

8. Pas uw dieet aan

Heeft u een voorgeschiedenis van GERD of zweren? Wees voorzichtig, ze kunnen allebei de terugval van astmasymptomen veroorzaken als ze niet goed onder controle worden gehouden.

Als u in het verleden last heeft gehad van zure refluxziekte, is het aanpassen van uw dieet de beste manier om astma te voorkomen. Vanaf nu moet u vet en gefrituurd voedsel in uw dieet opnemen om herhaling van astma te voorkomen.

Vermijd ook voedsel dat te zuur en pittig is, omdat beide het maagzuur kunnen doen stijgen. Vervang door veel verse groenten en fruit te eten.

Als u de symptomen van zure reflux onder controle kunt houden, kunt u het risico op terugval van astma verkleinen. Dus aarzel niet om weg te blijven van de bovenstaande voedselbeperkingen om astma te voorkomen.

9. Controleer regelmatig de longfunctie

Afgezien van de preventieve medicijnen, moet u ook regelmatig de conditie van uw longen controleren piekstroommeter​Deze tool is effectief als maatregel om herhaling van astma te voorkomen.

Het gebruik van een piekstroommeter is vrij eenvoudig. U steekt eenvoudig de punt van het hulpmiddel in uw mond en haalt diep adem. Adem daarna zo snel en hard mogelijk uit in de holte van het gereedschap.

Kijk naar de positie van de nummers op piekstroommeter​Als het aantal dat uit de piekstroommeter komt hoog is, is uw ademhalingsfunctie goed. Omgekeerd, als het aantal laag is, betekent dit dat er een risico is op astma dat vatbaar is voor herhaling, omdat uw longen niet zo goed werken als verwacht.

10. Wen eraan om door de neus te ademen

Bij zware inspanning of sport kan het u onbewust doen inademen en uitademen door uw mond. Het blijkt echter dat deze methode ervoor kan zorgen dat astma terugkeert.

De mond heeft geen haren en geen sinusholtes zoals de neus die de binnenkomende lucht kunnen bevochtigen. Droge, koude lucht die uw longen binnendringt, vernauwt uw luchtwegen, waardoor u moeilijk goed kunt ademen.

Als je er een gewoonte van maakt om door je neus te ademen, houd je de lucht die je inademt warm en vochtig. Deze methode is ook een preventieve maatregel bij astma.

11. Maak het bed regelmatig schoon

Matrassen, kussens, kussens en dekens zijn favoriete schuilplaatsen voor mijten om zich voort te planten. Zo klein dat u zich misschien niet realiseert dat uw astma al die tijd terugkeert als gevolg van het inademen van huisstofmijten tijdens het slapen.

Gebruik een stofzuiger met een HEPA-filter (zeer efficiënte deeltjeslucht) om alle kleine luchtverontreinigende stoffen, mijten, stof, pollen en huidschilfers van huisdieren van de matras te verwijderen. Bovendien zijn dode huidcellen van dieren erg klein en vliegen ze gemakkelijk, zodat ze alleen kunnen worden gefilterd met een HEPA-filter.

12. Was het kussen met warm water

Na het regelmatig schoonmaken van het bed, raden experts ook aan om lakens, kussens, kussens en dekens regelmatig te wassen en minstens eens per 1-2 weken te verwisselen.

Al dit beddengoed moet worden gewassen met warm water om het effectiever te maken bij het doden van huisstofmijten en om te voorkomen dat ze terugkomen. Met deze methode kunt u beter slapen en astma-aanvallen voorkomen, vooral 's nachts.

13. Draag een hoog kussen

Als u ook griep of sinusitis heeft, kan slapen met uw hoofd plat slijm of slijm rond uw neus en keel opbouwen (post neusdruppel​Dit kan de luchtstroom in de luchtwegen blokkeren en 's nachts astma veroorzaken.

Hetzelfde effect kan ook worden gevoeld als u een maagzweer heeft. Door liggend te slapen kan maagzuur verder in de keel opstijgen. Gebruik als oplossing een hoog kussen om te voorkomen dat slijm zich ophoopt en maagzuur opstijgt.

14. Wees gevoelig voor weersveranderingen

Het weer kan ook een trigger zijn voor astma. Meestal zal het weer een grote uitdaging zijn voor astmapatiënten als ze op vakantie zijn. Dat betekent echter niet dat u niet in alle rust op vakantie kunt.

Een van de astma-preventie die u kunt doen bij het plannen van een vakantie, is de weersomstandigheden op uw bestemming kennen. Astma komt over het algemeen gemakkelijk terug bij koud weer. Zorg ervoor dat u het juiste moment kiest.

Astmapatiënten moeten zich ook bewust zijn van drastische temperatuurveranderingen, van warm naar koud. U bent dus verplicht warme kleding te dragen of mee te nemen. Het werkt ook om de effecten van koude lucht en terugkerende astmasymptomen te verminderen.

U kunt het griepvaccin ook proberen voordat u op vakantie gaat om astma te voorkomen. Waarom krijg je een griepprik? Dit komt omdat astma kan terugkeren als gevolg van een virus dat de luchtwegen binnendringt en meestal wordt veroorzaakt door het griepvirus.

15. Beheer stress goed

Een van de pogingen om astma te voorkomen, die niet minder belangrijk is, is door te proberen uw geest niet met stress te belasten.

Voor sommige mensen is het niet gemakkelijk om met astma te leven. De wetenschap dat deze ziekte ongeneeslijk is, kan leiden tot gevoelens van verwarring, frustratie, woede en verdriet. Niet alleen dat, verstoorde slaappatronen als gevolg van terugkerende astma 's nachts kunnen ook stress veroorzaken.

Daarom kunt u proberen om te gaan met stress als gevolg van astma door u aan te sluiten bij de astma-gemeenschap om ervaringen te delen met andere mensen die ook last hebben van deze chronische ziekte. Individuele begeleiding bij een psycholoog kan ook helpen.

Doe ontspanning en meditatie om u op het moment te concentreren, want ontspanningstechnieken kunnen ook astma-aanvallen helpen voorkomen. Je kunt ook proberen een dagboek bij te houden om alle lasten van gedachten die zich in je hoofd hebben opgehoopt kwijt te raken.

Voorkom terugval met een actieplan voor astma

Het maken van een actieplan voor astma is niet minder belangrijk als een poging om astma te voorkomen en onder controle te houden. Het actieplan voor astma is bedoeld om te voorkomen dat deze aandoening uw dagelijkse activiteiten verstoort en om complicaties van astma te voorkomen.

Mensen met chronische astma moeten een speciaal dossier hebben met een gedetailleerd astma-actieplan binnen handbereik. Het bevat een aantal basisinformatie met betrekking tot een lijst met symptoomtriggers, de dosering van de gebruikte medicijnen (en wanneer en hoe deze te gebruiken), en instructies voor eerste hulp bij het omgaan met een astma-aanval.

U moet ook telefoonnummers voor noodgevallen opnemen, zoals voogd / naaste familielid, telefoonnummer van de arts, ambulancenummer, naar de spoedafdeling van het ziekenhuis. Stop een kopie van uw actieplan in uw portemonnee of samen met uw andere belangrijke identificatiekaarten.