Op blote voeten lopen, oftewel "plug", is gezonder?

Misschien vraag je je af, waarom moet je blootsvoets rennen, oftewel "irriteren" als er veel hardloopschoenen op de markt zijn. Wacht even. Van hardloopschoenen wordt gedacht dat ze de beenspieren aanspannen doordat ze worden vastgehouden en gedwongen om harder te werken. Daarom wennen veel mensen er nu aan om op blote voeten te rennen, omdat het ook nuttiger zou zijn. Is dat juist?

Blootsvoets rennen is echt gezond!

Sommige gezondheidswerkers beweren dat blootsvoets rennen de beweeglijkheid van de voet kan verbeteren door de spieren, pezen en ligamenten van de voet te versterken zonder te worden beperkt door de druk van de schoenen. Bovendien kan hard hardlopen de kleine spieren in de voetzolen, enkels en heupen versterken, wat u kan helpen uw houding te verbeteren en uw evenwicht te versterken.

Aangenomen wordt dat hardlopen ook sportblessures voorkomt, zoals een verrekte kuitspier, verstuikingen of achillespeesblessures veroorzaakt door overmatige spierspanning.

De voordelen van blootsvoets rennen houden daar niet op, weet je! U kunt ook een "pijnlijke" run maken als een gratis voetmassagesessie, omdat lopen op oneffen oppervlakken gevoelige punten op de voetzolen kan stimuleren om de doorbloeding te verbeteren - net als bij acupunctuurbehandeling.

Blootsvoets op de grond rennen helpt je ook om je meer verbonden te voelen met je omgeving, wat helpt om stress te verminderen.

Toch betekent dat niet dat je beter op blote voeten kunt rennen, weet je! Het gebruik van "plug" heeft nog steeds een aantal gezondheidsrisico's die u zorgvuldig moet overwegen.

Het gebruik van de stekker verhoogt het risico op letsel

Het is onvermijdelijk dat eeltplekken of verwondingen die door scherpe voorwerpen en wegresten worden doorboord, de grootste risico's zijn bij het lopen van "plug". Rennen op vochtige grond of over vuile wegen kan ook het risico op huidinfecties verhogen door de micro-organismen die daar leven, zoals watervlooien tot ringworm en ringworm.

Voor de meeste mensen die er niet aan gewend zijn, kan blootsvoets rennen een gevoel van ongemak of stijfheid veroorzaken, tot zelfs blessures zoals peesontsteking of krampen in de benen als gevolg van strakke kuitspieren.

Bovendien kan wennen aan blootsvoets hardlopen de oorspronkelijke structuur van uw voeten veranderen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nature stelt dat hardlopers op blote voeten over het algemeen platter zijn dan joggers in hardloopschoenen.

De voetzolen van de mens zijn van nature gebogen. De kromming dient om het lichaam in balans te brengen wanneer u de beweging uitvoert. Platvoeten kunnen u zelfs vatbaar maken voor spierpijn en -pijn na het hardlopen. In bepaalde gevallen kan dit uw risico op het ontwikkelen van plantaire fascitis verhogen.

Dus, is het beter om hardloopschoenen te dragen?

Schoenen beschermen uw voeten niet alleen tegen stenen of vreemde voorwerpen die uw voetzolen kunnen beschadigen, maar voorkomen ook dat uw voetbogen gelijkmatig draaien.

Aan de andere kant denken sommige experts dat het dragen van schoenen ervoor kan zorgen dat de kleine spieren van de voet verzwakken, wat resulteert in een slechte loophouding en voetenwerk. Daniel Lieberman, PhD, een biologieprofessor aan de Harvad University, vertelt WHTT ook dat hardlopen in een pad het risico op voet- en knieblessures kan vergroten.

Draag een mat of niet, het belangrijkste is om tijdens het hardlopen altijd op uw eigen veiligheid te letten. Vermijd rennen op oneffen oppervlakken en vatbaar voor het verbergen van gevaarlijke "mijnen". Door een goede loophouding te oefenen, kunt u ook sportblessures voorkomen.