Inhoudsopgave:
- Wat is freeletics?
- Hoe verloopt freeletics?
- Wat zijn de voordelen die kunnen worden behaald met freeletics sporten
Freeletics begint druk te worden in Jakarta en bijna alle grote steden in Indonesië. Deze sport wordt ook vaak "buitensporten" genoemd, omdat de meesten van jullie verschillende bewegingen moeten maken, zoals hardlopen, push-ups of gewoon gebruik maken van sportfaciliteiten in openbare parken of andere openbare voorzieningen. Wat is freeletics en wat zijn de voordelen? Het goede is dat je de uitleg hieronder ziet.
Wat is freeletics?
Freeletics was in 2003 aanvankelijk populair in Duitsland en kwam daarna aan in Indonesië. Nou, freeletics is een sport die je eigen lichaamsgewicht gebruikt en die individueel of in teamverband thuis, in het park en overal kan worden gedaan.
Idealiter zou deze oefening minstens 15 tot 60 minuten moeten worden gedaan. Bovendien kunt u met een vrij korte tijd behoorlijk significante resultaten op het lichaam voelen.
Hoe verloopt freeletics?
Bij deze sport die over het algemeen buiten wordt beoefend, heb je 3 verschillende trainingssessies. Bovendien heeft elke sessie een andere beweging en tijd om te oefenen. Er zijn drie sessies in freeletics:
- Training met hoge intensiteit (trainingsbewegingen met hoge intensiteit)
- Trainingsplannen (trainingsplan)
- Combinatiebeweging
De verschillende bewegingen die je kunt doen zijn push-ups, sit-ups, planken, beenhendels, squats, jumping jacks en burpees. Het is eenvoudig, maar deze oefening benadrukt de nauwkeurigheid van de uitgevoerde bewegingen en hun herhalingen.Eén beweging wordt in een bepaalde tijd gedaan, bijvoorbeeld 1 minuut voor een squat. Je hoeft je niet te haasten, je kunt maar 10 squats in 1 minuut doen, zolang de beweging goed is.
De juiste bewegingen kunnen lichaamsvet sneller verbranden dan veel bewegingen, maar ze zijn minder nauwkeurig. Bovendien is het als je getraind bent niet onmogelijk dat je binnen 1 minuut squats kunt doen s30 keer. Daarom is er bij freeletics-training een beginnersniveau en er is een zeer geavanceerd niveau.
(Bronnen: www.shutterstock.com)
Evenzo met andere bewegingen zoals burpees die alle bewegingen combineert. Beginnend met een hurkbeweging, rust op beide handen. Gevolgd door een push-up positie,en herhaal de squat en eindig met de hoogste springbeweging. Deze combinatie van bewegingen traint de spieren van de armen, borst, buik, dijen en benen. Een goede beheersing van de ademhaling is de sleutel tot het succes van deze freeletics-oefening.
Wat zijn de voordelen die kunnen worden behaald met freeletics sporten
De voordelen van freelectic zijn in principe hetzelfde als sport in het algemeen. Behalve dat het kan worden aangepast met andere bewegingsbewegingen, heeft freeleticus ook de neiging om degenen die het doen niet te verzadigen. De voordelen van freeletics-training die u voor uw lichaam kunt krijgen, zijn onder meer het vergroten van de spierkracht, de conditie, het cardiovasculaire uithoudingsvermogen en natuurlijk kunnen overtollig vet en calorieën in het lichaam regelmatig worden verminderd.
X
