Hoe regelmatig hardlopen het ideale lichaam en stier kan vormen; hallo gezond

Hardlopen wordt beschouwd als een van de meest effectieve soorten cardio-oefeningen om de gezondheid van het hart te behouden. Voor degenen die vanwege de hoge kosten niet naar de sportschool kunnen maar toch in vorm willen komen, kan hardlopen de beste goedkope oplossing zijn. Hoe kan?

Hoe kan hardlopen een ideaal lichaam creëren?

Het lichaam bestaat uit veel elementen, waaronder spiermassa, botten, water, organen en vet. Het doel van lichaamsbeweging is om het aandeel spiermassa te vergroten en vet te verbranden. Hardlopen is in beide gevallen effectief gebleken.

Als je voor het eerst gaat hardlopen, gebruikt je lichaam de organische verbinding ATP (adenosinetrifosfaat) die wordt opgeslagen in spieren en bloedglycogeen als energiebron. Hoe langer u loopt, hoe meer ATP u verbruikt. Spieren hebben zuurstof nodig om zich aan te passen aan fysieke activiteiten met een hoge impact, zoals hardlopen, dus geven spiercellen melkzuur af om de hersenen te vertellen meer zuurstof te sturen.

Terwijl u rent, concentreert uw lichaam het meeste van het verse bloed op de spieren die het nodig hebben. U zult merken hoe zwaar uw ademhaling is naarmate uw zuurstofbehoefte toeneemt. Je lichaam begint snel calorieën te verbranden en naarmate je lichaamstemperatuur stijgt, zullen de zweetklieren een rol spelen bij het afkoelen en het voorkomen van een zonnesteek.

In feite helpt hardlopen je af te vallen door calorieën sneller te verbranden dan bij welke andere fysieke activiteit dan ook. Van hardlopen wordt ook aangenomen dat het de stofwisseling verhoogt. Door te hardlopen wordt je lichaam gestimuleerd om meer calorieën te blijven verbranden, zelfs nadat je je hardloopsessie hebt beëindigd.

Om een ​​ideaal lichaam te vormen, is hardlooproutine niet voldoende

Zolang je een vetarm dieet volgt, verbrandt hardlopen calorieën die het lichaam stimuleren om vet te gebruiken voor energie. Dit zal na verloop van tijd het gewichtsgetal op de weegschaal verminderen.

U moet echter onthouden dat de belangrijkste formule voor het vormen van een ideaal lichaam is om lichaamsvet te verminderen en de spiermassa te vergroten. Met hardlopen kom je alleen bij het eerste element, dus je hebt krachttraining nodig om bij het tweede element te komen. Uw ideale lichaamsgewicht hangt ook af van het aantal calorieën dat u gebruikt en wat u binnenkrijgt.

Hallo gezondheidsgroep geeft geen medisch advies, geen diagnose of behandeling.

X