Ems lichaamsbeweging, is het echt effectief om af te vallen?

Onlangs zijn veel sportscholen begonnen met het aanbieden van de nieuwste technologie, elektrische spierstimulatie (EMS) genaamd. Hij zei dat EMS-lichaamsbeweging maar een paar minuten hoeft te worden gedaan, maar het kan behoorlijk effectief zijn bij het uitroeien van vet dat zich onder de huid heeft opgehoopt. Is het waar?

Wat is fysieke EMS-training?

Elektrische spierstimulatie (EMS) is een apparaat dat elektriciteit gebruikt om uw spieren te stimuleren effectiever te zijn. Wanneer u fysieke EMS-training doet, wordt het apparaat meestal aan een speciaal kledingstuk vastgemaakt. Deze specifieke outfit die je dan tijdens de lichamelijke oefening gaat dragen, is klaar. U blijft dus verschillende eenvoudige oefeningsbewegingen doen, terwijl de tool aan uw lichaam werkt.

In feite werkt de elektriciteit die aanwezig is in een EMS op dezelfde manier als de elektriciteit naar het zenuwstelsel. De elektrische stroom in EMS zal de zenuwspieren stimuleren om te werken en uiteindelijk effectiever te bewegen.

De duur van fysieke EMS-training is slechts ongeveer 20 minuten, in tegenstelling tot cardio- of andere krachttrainingsoefeningen die minimaal 45-60 minuten vereisen. Velen zeggen echter dat tijdens de duur van 20 minuten het gevoel van vermoeidheid en vermoeidheid hetzelfde is als regelmatig sporten.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van fysieke EMS-training?

Het Amerikaanse agentschap voor voedsel- en drugscontrole stelt dat EMS kan worden gebruikt om verschillende gezondheidsproblemen te behandelen, zoals:

1. Voorkom spieratrofie

Spieratrofie is een aandoening waarbij de spiermassa afneemt of afneemt als gevolg van bepaalde gezondheidsproblemen. EMS wordt gebruikt om spieren weer actief en gestimuleerd te houden, zodat ze niet kleiner worden.

2. Osteorthritis

Artrose, die meestal bij ouderen voorkomt, kan worden behandeld met EMS-behandeling. In het tijdschrift Archives of Physical Medicine and Rehabilitation is bekend dat deze therapie effectief is om ouderen te helpen weer actief te worden na het ondergaan van een osteoartritisbehandeling.

De meeste EMS-toepassingen zijn gericht op het herstellen van de spierfunctie die verloren is gegaan of aangetast als gevolg van bepaalde gezondheidsproblemen. Om erachter te komen of u deze speciale therapie echt nodig heeft, dient u uw arts te raadplegen.

Zal trainen met EMS sneller afvallen?

Volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) is EMS tot nu toe goed voor het versterken en opbouwen van spieren, maar het kan slechts korte tijd effectief zijn. Ja, helaas is er geen wetenschappelijk bewijs dat stelt dat het gebruik van een EMS-tool effectief kan zijn om snel af te vallen.

Deskundigen onthullen dat dit hulpmiddel de bloedstroom alleen soepeler naar de spieren van het lichaam laat stromen, zodat de spieren sterker worden om verschillende bewegingen uit te voeren. Daarom is het daadwerkelijke gebruik van EMS meer gericht op het oplossen van problemen die zich voordoen in de spieren, maar is het minder betrouwbaar voor het opbouwen van spierkracht en afvallen.

Deze kleinschalige studie, van The American Council for Exercise, vond geen veranderingen in lichaamsgewicht, spiermassa en percentage lichaamsvet bij deelnemers die gedurende 8 opeenvolgende weken lichamelijke inspanning met EMS hadden ondergaan.

Dus hoop niet op met deze tool waarvan wordt gezegd dat het je gewicht dramatisch laat dalen. Bovendien, als u geen gezonde voeding en levensstijl heeft, zal het moeilijk zijn om af te vallen door alleen op deze EMS-tool te vertrouwen. Als u het echter echt wilt proberen, moet u eerst uw arts raadplegen en persoonlijke trainer die al begrijpen hoe deze tool werkt.

Zijn er risico's verbonden aan het doen van fysieke EMS-training?

Het gebruik van EMS zonder deskundig toezicht kan leiden tot problemen als:

1. Inmenging in het werk van andere medische hulpmiddelen

Als u een medisch hulpmiddel gebruikt, zoals een apparaat dat de gezondheid van uw hart ondersteunt, moet u dit hulpmiddel niet onmiddellijk gebruiken. Raadpleeg eerst uw arts, de reden is dat EMS-elektriciteit de werking van het medische apparaat dat u gebruikt kan verstoren.

2. Huidproblemen ervaren

Het huidprobleem dat meestal optreedt als gevolg van het gebruik van EMS, is huidirritatie als gevolg van een reactie van de toegepaste elektrische stroom. Meestal duurt deze aandoening niet lang, maar als deze niet geneest, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.

3. Spierblessure

Hoewel het zeldzaam is, kan het gebruik van EMS spierletsel veroorzaken als gevolg van stimulatie door de elektrische stroom. De spieren zullen constant actief worden en uiteindelijk uitgeput raken, met blessures tot gevolg.

Zorg er daarom voor dat u, voordat u aan EMS-lichaamsbeweging doet, dit eerst met uw arts heeft besproken, vooral als u een bepaalde medische aandoening heeft.