Eet maar één keer per dag, is het gezond en effectief voor een dieet?

Probeert u af te vallen? U heeft misschien aan een dieet gedacht door één keer per dag te eten. Ja, deze dieetmethode is bekend. Gezondheidsdeskundigen en voedingsdeskundigen debatteren echter nog steeds of het eten van slechts één maaltijd per dag effectief en gezond is om af te vallen.

Kun je afvallen met één maaltijd per dag?

Tot nu toe is er geen garantie dat slechts één keer per dag eten effectief is voor een dieet. Iedereen die deze dieetmethode probeert, rapporteert verschillende resultaten. Sommige mensen beweren dat ze kunnen afvallen door slechts één keer per dag te eten. Er zijn echter ook mensen die daadwerkelijk aankomen.

Dit betekent dat de resultaten afhankelijk zijn van andere factoren. Houd je bijvoorbeeld op een dag je maag op met snacks die veel vet en calorieën bevatten of ben je fysiek actief genoeg om calorieën te verbranden.

Een voedingsdeskundige uit de Verenigde Staten, Serena Marie, RD legt ook uit dat slechts één keer per dag eten je geest kan bedriegen. Als het op eten aankomt, begin je te verlangen naar voedsel dat rijk is aan koolhydraten, vetten en calorieën. Dit komt omdat urenlang niet eten eigenlijk de productie van het hormoon ghreline triggert, wiens taak het is om eetlust op te wekken.

U kunt zich ook vergissen als u denkt dat het oké zou moeten zijn om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan koolhydraten, vetten en calorieën. Je hebt de hele dag niet zwaar gegeten. Deze fouten dwarsbomen meestal uw dieetprogramma.

Wat gebeurt er als we maar één keer per dag eten?

Niet iedereen kan deze dieetmethode effectief gebruiken. Voedings- en gezondheidsdeskundigen bevelen deze manier dus in principe niet aan voor gezond en veilig gewichtsverlies. Behalve dat het minder effectief is, kan het eten van één maaltijd per dag tot de volgende dingen leiden.

1. Bloeddruk en bloedsuikerspiegel springen

Onderzoek gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition toont aan dat als een lege maag de hele dag plotseling wordt gevuld met voedsel met calorieniveaus volgens de dagelijkse behoeften, je bloeddruk en bloedsuikerspiegel plotseling kunnen stijgen. Het menselijk lichaam is ontworpen om calorie-inname in "termijnen" per dag te ontvangen, niet allemaal tegelijk.

Dit komt doordat het verwerken en verbranden van calorieën tot energie tijd kost. Als je ondertussen veel calorieën tegelijk binnenkrijgt, is het lichaam overweldigd om ze te verwerken. Hierdoor komen grote hoeveelheden calorieën en suiker direct in het bloed terecht. Dit veroorzaakt een plotselinge stijging van de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel.

2. Indigestie

Het "installeren" van zware maaltijden tot drie of vier keer per dag vergemakkelijkt uw spijsverteringswerk. Dus als je maar één maaltijd per dag eet, moeten je darmen en maag harder werken om het voedsel te verwerken. Degenen onder u die maagzweren of zure reflux hebben, kunnen tijdens het eten klachten krijgen zoals misselijkheid of pijn op de borst.

3. Verminderde hersenkracht

Je hebt glucose uit voedsel nodig om de cognitieve functies van de hersenen uit te voeren, namelijk denken, concentreren en onthouden. Ondertussen kan het lichaam na het eten slechts vier tot zes uur glucose opslaan. Daarna missen de hersenen ook energiebronnen om hun taken van denken, concentreren en herinneren uit te voeren. Daardoor vindt u het misschien moeilijker om u te concentreren, beslissingen te nemen of gemakkelijk te vergeten dat u maar één maaltijd per dag eet.

4. Gebrek aan essentiële voedingsstoffen

Eén keer per dag eten kan u essentiële voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen, eiwitten en vezels ontnemen. Als het om eten gaat, kies je meestal voor voedingsmiddelen met een hoog caloriegehalte, zoals rijst en vlees, om honger te stillen. Je eet uiteindelijk minder groenten of fruit die rijk zijn aan essentiële voedingsstoffen.

In feite benadrukt een correct en gezond dieet eigenlijk het belang van eten met een uitgebalanceerde en volledige voeding. Het is niet alleen een kwestie van niet eten of porties verkleinen.