Inhoudsopgave:
- Kun je 's nachts zwemmen?
- Het voordeel van 's nachts zwemmen
- 1. Niet blootgesteld aan UV-straling
- 2. Kan de slaapkwaliteit verbeteren
- 3. Verbrand calorieën voor de dag
Zwemmen is een gezonde vorm van lichaamsbeweging omdat het de spieren door het hele lichaam versterkt. Dit soort watersporten wordt meestal 's ochtends,' s middags en af en toe 's nachts beoefend. Is zwemmen 's nachts echter wel toegestaan?
Bekijk de recensies hieronder voor het antwoord.
Kun je 's nachts zwemmen?
Het kiezen van de tijd om te zwemmen is ook net zo belangrijk als een warming-up voordat je jezelf in het water onderdompelt. De reden is dat wanneer u 's ochtends boven de 10 zwemt en niet binnen bent, de zonnestralen de gezondheid van uw huid kunnen beïnvloeden.
Als je het binnenshuis doet, hebben UV-stralen zeker geen invloed op de gezondheid. In feite zwemmen niet weinig mensen 's nachts om de hitte te vermijden wanneer ze het' s ochtends doen.
Zoals gerapporteerd door Harvard Health Publishing, raden experts niet aan om 's nachts te sporten, zodat de reinheid tijdens de slaap niet wordt verstoord.
Recent onderzoek suggereert echter dat u 's nachts kunt sporten. Dit kan worden gedaan op voorwaarde dat u overmatige lichamelijke activiteit gedurende ten minste een uur voor het slapengaan vermijdt.
Als u 's nachts te hard traint, kan uw lichaamstemperatuur stijgen en kunt u moeilijk slapen. Daarom is 's nachts zwemmen nog steeds toegestaan als u niet binnen een uur gaat slapen.
Het voordeel van 's nachts zwemmen
Nu u weet of 's nachts zwemmen is toegestaan of niet, is het tijd om te erkennen wat de voordelen zijn van watersporten na zonsondergang.
1. Niet blootgesteld aan UV-straling
Een van de redenen waarom sommige mensen ervoor kiezen om 's nachts te zwemmen, wordt niet blootgesteld aan zonlicht. Overmatige blootstelling aan de zon heeft zeker een grote impact op de gezondheid van de huid, ogen en immuunsysteem.
Volgens de WHO worden vier op de vijf gevallen van huidkanker veroorzaakt door vermijdbare UV-schade. Daarom kan het kiezen van een tijd 's nachts om watersporten te beoefenen de blootstelling aan de zon verminderen, wat voldoende kan zijn als u naar buiten gaat.
2. Kan de slaapkwaliteit verbeteren
Afgezien van het verminderen van het risico op overmatige blootstelling aan UV-straling, kan 's nachts zwemmen de slaapkwaliteit verbeteren.
Inderdaad, 's nachts sporten kan ervoor zorgen dat u zich vermoeider voelt. U kunt echter profiteren van vermoeidheid om tot de ochtend in slaap te vallen.
Hoewel er geen studies zijn die dit daadwerkelijk hebben bewezen, kunnen watersporten die deze spieren voeden, u wellicht helpen bij het bestrijden van slapeloosheid.
3. Verbrand calorieën voor de dag
'S Nachts zwemmen is ook goed voor mensen die de hele dag calorieën willen verbranden.
Het lichaam zal meer calorieën verbranden als je een hogere tempo-oefening doet over een lange afstand. Een sport die aan deze twee voorwaarden voldoet, is zwemmen.
Sneller en verder zwemmen, zoals het gebruik van de freestyle, heeft het potentieel om meer calorieën te verbranden.
Hoewel het niet alle calorieën verbrandt, is deze oefening in ieder geval geschikt voor degenen onder u die naast het eten van gezond voedsel ook willen afvallen.
'S Nachts zwemmen is niet verboden, maar er zijn een paar dingen waar u op moet letten voordat u het regelmatig doet. Als u bepaalde medische aandoeningen heeft, dient u uw arts te raadplegen voor verdere uitleg.
X
