Inhoudsopgave:
- De relatie tussen angst en geen eetlust
- Hoe u uw eetlust kunt herstellen als u angstig bent
- 1. Zoek uit wat angst veroorzaakt
- 2. Probeer angstgevoelens onder controle te krijgen
- 3. Kies voedingsmiddelen die voedzaam en licht verteerbaar zijn
- 4. Raadpleeg een arts
Heb je je ooit nerveus of angstig gevoeld toen je probeerde om te gaan met iets dat je niet leuk vond en je er eigenlijk geen eetlust van krijgt? U hoeft zich geen zorgen te maken. Een van de oorzaken dat iemand zijn eetlust verliest, is overmatige angst. Maar waarom deed deze aandoening zich voor?
De relatie tussen angst en geen eetlust
Gevoelens van angst over iets zorgen er vaak voor dat mensen meer eten dan ze gewend zijn. Niet weinigen van hen hebben echter geen eetlust als ze zich zorgen of angstig voelen.
Deze aandoening kan optreden als gevolg van het vrijkomen van stresshormonen bij het ervaren van angstgevoelens. Als gevolg hiervan kunnen deze hormonen het sympathische zenuwstelsel activeren en ervoor zorgen dat het lichaam reageert om deze hormonen te bestrijden.
Weerstand van het lichaam is een volkomen normale situatie, omdat het u probeert te beschermen tegen bedreigingen. Het vrijkomen van deze stresshormonen heeft zeker invloed op uw lichaam.
Onderzoek uit tijdschriften Cureus toont een van de hormonen, dat wil zeggen corticotropine-afgevende factor (CRF), beïnvloedt de spijsvertering. Een van de vrij zichtbare effecten van deze hormoonafgifte is het verminderen van het verlies van de eetlust.
Het CRF-hormoon blijkt niet alleen de eetlust van mensen met angstgevoelens te elimineren, maar ook andere spijsverteringsproblemen, zoals:
- constipatie
- diarree
- aandoeningen van het spijsverteringsstelsel
- misselijkheid
Dit spijsverteringsprobleem veroorzaakt ook verschillende symptomen die in feite ook de eetlust beïnvloeden. Beginnend met de verhoging van het hart, de bloeddruk, totdat de spieren gespannen aanvoelen.
Ondertussen, zo meldt de Cleveland Clinic, zijn mensen die geen eetlust hebben meestal te gefocust op de stress die ze ervaren. Als gevolg hiervan besteden ze niet veel aandacht aan de tekenen dat het lichaam voedselinname begint te krijgen, oftewel dat ze niet geven om honger.
Hoe u uw eetlust kunt herstellen als u angstig bent
Angstige gedachten die ervoor zorgen dat u niet meer eet, zijn een vrij veel voorkomende aandoening. Het belangrijkste dat u moet onthouden, is dat deze stress geen effect heeft op uw gezondheid.
Om ervoor te zorgen dat het lichaam zijn voedingsbehoeften blijft krijgen, zijn er een aantal dingen die u kunt doen om uw eetlust te herstellen.
1. Zoek uit wat angst veroorzaakt
Een manier om uw eetlust te herstellen tijdens stress, is door erachter te komen waardoor de aandoening wordt veroorzaakt. Op die manier kunt u proberen de stressfactoren die ervoor zorgen dat u uw eetlust verliest, onder controle te houden.
Als deze methode werkt, maar je weet niet wat je moet doen, kun je het beste naar een therapeut gaan of een professional raadplegen om angst en stress te helpen beheersen.
2. Probeer angstgevoelens onder controle te krijgen
Als je eenmaal weet wat je angstig maakt en ervoor zorgt dat je je eetlust verliest, is het tijd om je negatieve gevoelens onder controle te krijgen. In feite zijn er een paar trucs die u kunt doen als u zich buitengewoon angstig voelt, zoals:
- haal diep adem
- meditatie
- genoeg slaap
- ontspannen spieren
- Oefenroutine
Angst en stress verdwijnen misschien niet helemaal. Het kan echter geen kwaad om deze gevoelens onder controle te houden, zodat ze uw gezondheid niet verstoren.
3. Kies voedingsmiddelen die voedzaam en licht verteerbaar zijn
Naast het beheersen van stress en angst, is de consumptie van voedzaam en licht verteerbaar voedsel ook noodzakelijk, zodat het lichaam zijn eetlust niet verliest, namelijk:
- soepvoedsel met veel eiwitten en groenten
- yoghurtschudt maaltijdvervanger
- smoothies met de inhoud van fruit, groenten en proteïne
- consumeer magere eiwitten en gestoomde groenten
Deze methode is bedoeld om een reeds verstoord spijsverteringssysteem niet te verergeren. Ondertussen moeten mensen met angststoornissen voedingsmiddelen met een hoog vet-, zout- en suikergehalte vermijden.
Vergeet niet regelmatig te eten, zodat uw lichaam en hersenen goed met elkaar verbonden zijn als u honger heeft. Het maakt ook niet uit of je tijdens het eten maar een paar happen kunt kauwen in plaats van helemaal niet te eten.
Na verloop van tijd kunt u uw porties bij elke maaltijd verhogen. Op die manier kun je voorzien in de calorie- en voedingsbehoeften van het lichaam.
4. Raadpleeg een arts
Probeer een arts te raadplegen als de door angst veroorzaakte eetstoornis erg storend is.
De arts zal verschillende opties bieden om dit probleem te verhelpen, zoals therapie, overleg met een voedingsdeskundige of het nemen van medicijnen en supplementen.
Als u het gevoel heeft dat u uw problemen onder controle hebt als u door angst geen eetlust hebt, probeer dan regelmatig en regelmatig te blijven eten. Als deze angst echter niet goed wordt behandeld, kan het een angststoornis worden en langdurige effecten hebben op het lichaam.
