9 manieren om hartaandoeningen tijdens de zwangerschap te voorkomen (cardiomyopathie peripertum)

Peripartum-cardiomyopathie is een zeldzame aandoening van de hartspier. Deze aandoening treedt meestal op bij vrouwen aan het einde van de zwangerschap of kan vijf maanden na de bevalling optreden. Tot nu toe is het niet zeker wat de oorzaak is. Dus, hoe voorkom je hartaandoeningen tijdens de zwangerschap? Het volgende is de recensie.

Waarom krijgen zwangere vrouwen peripartum-cardiomyopathie?

Tot nu toe is niet gevonden wat peripartum-cardiomyopathie veroorzaakt. Echter, zoals gerapporteerd door de American Heart Association, wordt aangenomen dat deze aandoening optreedt als gevolg van zware prestaties van de hartspier. Tijdens de zwangerschap pompt de hartspier tot 50 procent meer bloed dan het hart in het algemeen als een vrouw niet zwanger is.

Dit komt omdat uw lichaam de extra last heeft van een foetus, die via de bloedbaan van de moeder zuurstof en essentiële voedingsstoffen moet krijgen. Het risico op het ontwikkelen van hartspieraandoeningen tijdens de zwangerschap neemt ook toe door verschillende factoren.

Hoe vaak komen deze hartcomplicaties voor bij vrouwen die bevallen? Gelukkig niet vaak. Peripartum-cardiomyopathie komt voor bij 1 op de 3.000 bevallingen. Maar liefst 80 procent van deze gevallen deed zich voor binnen drie maanden na de bevalling, 10 procent deed zich voor in de laatste maand van de zwangerschap en de resterende 10 procent deed zich voor tussen de vierde en vijfde maand van de zwangerschap. Deze ziekte kan voorkomen bij vrouwen van elke leeftijd, maar meestal in de leeftijd van 30.

Voorkom hartaandoeningen tijdens de zwangerschap, zoals peripartum-cardiomyopathie

1. Voer regelmatig controles uit

Zwangerschapsonderzoek is een verplichte agenda die door een zwangere vrouw moet worden gedaan. Een daarvan is nuttig om hartaandoeningen tijdens de zwangerschap te voorkomen. Met regelmatige controles kan de arts de gezondheidstoestand van u en de baby in de baarmoeder controleren.

Idealiter zou u tijdens de eerste zes maanden van de zwangerschap één keer per maand naar uw arts moeten gaan. Controleer elke twee weken bij het ingaan op de leeftijd van zeven en acht maanden. De bezoekintensiteit wordt verhoogd naar één keer per week als de zwangerschap negen maanden oud is.

De dokter zal meestal een lichamelijk onderzoek doen. Deze test bestaat uit het controleren van het gewicht en de lengte, de bloeddruk, de conditie van de borst, het hart en de longen van de zwangere vrouw. Uw arts zal waarschijnlijk uw vagina, baarmoeder en baarmoederhals onderzoeken om te zien of er onregelmatigheden zijn tijdens uw zwangerschap.

2. Eet vis

Zwangere vrouwen moeten vaak voedsel eten dat omega-3-vetzuren bevat om hartaandoeningen tijdens de zwangerschap te helpen voorkomen. Vis als bron van voedzaam voedsel, inclusief rijk aan omega-3-vetzuren. U kunt kiezen uit sardines, tonijn of zalm.

Regelmatig twee keer per week eten is voldoende voor omega-3-vetten. Zorg er echter voor dat u vis eet die helemaal gaar is, ja!

3. Consumeer meer vezels

Zwangere vrouwen moeten veel vezels eten. Vezels kunnen worden verkregen uit tarwe en granen, groenten en fruit, evenals aardappelen die met de schil worden gegeten. Door meer vezels te eten, kunt u het risico op hartaandoeningen tijdens de zwangerschap verlagen. Krijg minimaal 30 gram vezels per dag.

Er moet ook worden opgemerkt dat regelmatige consumptie van vezelig voedsel geleidelijk moet gebeuren. Het is beter om niet veel groenten tegelijk te eten, omdat dit constipatie (moeilijk poepen) of maagkrampen kan veroorzaken. Het is raadzaam om de combinatie met andere net zo belangrijke voedingsstoffen in balans te brengen. Vergeet niet voldoende te drinken om het spijsverteringsproces te bevorderen.

4. Verminder de consumptie van verzadigd vet

Verzadigde vetten en transvetten spelen een belangrijke rol bij de vorming van overtollig cholesterol in het bloed. Cholesterol dat zich ophoopt, kan de slagaders van het hart verstoppen, waardoor de bloedstroom in gevaar komt. Beperk daarom uw consumptie van verzadigd vet uit rood vlees, bewerkte voedingsmiddelen, gefrituurd voedsel en vetrijke zuivelproducten.

5. Zorg voor voldoende slaap elke dag

Volwassenen met voldoende slaap van goede kwaliteit hebben betere arteriële aandoeningen dan mensen met slaapgebrek. Als de slagaders in goede staat zijn, kan het hart worden geholpen om ziekten te voorkomen.

6. Houd de bloeddruk op peil

Zorg ervoor dat uw bloeddruk niet te hoog wordt tijdens de zwangerschap. Hoge bloeddruk kan slagaderwanden beschadigen en littekenweefsel veroorzaken. Als dit gebeurt, zal het voor bloed en zuurstof moeilijker worden om van en naar de lever te stromen, zodat het hart harder moet werken zodat de organen van het lichaam niet zonder zuurstof komen te zitten.

Omgaan met stress, regelmatig sporten, de inname van zout verminderen en geen alcoholische dranken drinken zijn enkele van de manieren waarop u de bloeddruk op peil kunt houden en hartaandoeningen tijdens de zwangerschap kunt voorkomen.

7. Voorkom diabetes

Een hoge bloedsuikerspiegel in het lichaam kan u ook tijdens de zwangerschap in gevaar brengen op hartaandoeningen. Omdat, wanneer de bloedsuikerspiegels hoog zijn, dit schade aan de slagaders kan veroorzaken. Controleer daarom altijd uw bloedsuikerspiegels, vooral als u ouder bent dan 45 jaar, zwanger bent en overgewicht heeft (obesitas). Om diabetes te voorkomen, moet u uw levensstijl veranderen om gezonder te zijn.

8. Stop met roken

Deze stap is het beste wat u kunt doen als u hartaandoeningen tijdens de zwangerschap wilt voorkomen. Roken is een van de belangrijkste oorzaken van coronaire hartziekten. Als u met succes een jaar stopt met roken, wordt uw risico op het ontwikkelen van een hartaandoening verminderd tot de helft van het risico voor actieve rokers.

Vrouwen die zwanger willen worden, moeten nu ook stoppen met roken, wacht niet tot de zwangerschap begint om het roken te verminderen.

9. Train regelmatig

Fysiek actief zijn of regelmatig sporten kan het risico op hartaandoeningen tijdens de zwangerschap verminderen. U hoeft slechts vijf keer per dag of 150 minuten per week ongeveer 30 minuten per dag of 150 minuten per week te trainen.