9 De juiste manier om van stress af te komen terwijl u probeert zwanger te worden & bull; hallo gezond

Wees voorzichtig als u of uw partner wordt gestrest terwijl u probeert zwanger te raken. Overmatige psychologische stress of de stress die gepaard gaat met proberen zwanger te raken, kan een negatieve invloed hebben op uw kansen om zwanger te worden. Sommige mensen vinden het echter moeilijk om van de stress af te komen die gepaard gaat met zwanger willen worden. De reden hiervoor is dat de drang om zwanger te worden niet kan worden uitgesloten. Getrouwde stellen worden dus nog meer gestrest en depressief. Als u dit heeft meegemaakt, neem dan onmiddellijk passende maatregelen om van stress af te komen terwijl u probeert zwanger te raken.

Het effect van stress op de kans om zwanger te worden

Iedereen reageert anders op stress. De stress van het proberen zwanger te worden, kan echter een negatieve invloed hebben op uw kansen om zwanger te worden. Hoewel er tot nu toe geen onderzoek is gedaan dat bevestigt hoe stress zwangerschap kan bemoeilijken, blijkt uit verschillende onderzoeken uitgevoerd door verloskundigen en deskundigen op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg dat stress een belangrijke rol speelt in het conceptieproces. Dit geldt zowel voor natuurlijke bevruchting als voor bevruchting met kunstmatige voortplantingstechnologie (TRB) zoals IVF.

Volgens dr. Allen Morgan, voorzitter van het Shore Institute for Reproductive Medicine in de Verenigde Staten, benadrukt dat pogingen om zwanger te worden het conceptieproces om verschillende redenen kunnen verstoren. Bij vrouwen die onder zware stress staan, zijn hormonen zoals cortisol en adrenaline aanzienlijk verhoogd. Dit beïnvloedt de aanmaak van proteïne in de baarmoederwand. Als het lichaam in dit gebied niet genoeg eiwitten aanmaakt, kan het voor een bevruchte eicel moeilijk zijn om zich te implanteren of zich aan de baarmoederwand te hechten. Door stresshormonen te verminderen, wordt de eiwitproductie weer normaal en hecht het bevruchte ei zich met succes aan de baarmoederwand, zodat het zich ontwikkelt tot zwangerschap.

Behalve dat, dr. Allen Morgan voegde er ook aan toe dat het verminderen van stress tijdens het proberen zwanger te worden de bloedcirculatie naar de baarmoeder zal bevorderen. Een vlotte doorbloeding, vooral in het gebied rond de baarmoeder, kan de kans op een succesvolle bevruchting en zwangerschap vergroten.

Tips om van stress af te komen tijdens een poging om zwanger te raken

Stress bij het proberen zwanger te raken is een aandoening die vrij vaak voorkomt bij gehuwde paren. Dit wordt meestal veroorzaakt door de bezorgdheid dat een of beide partijen onvruchtbaar of onvruchtbaar zijn. Meestal wordt stress bij het proberen zwanger te worden gekenmerkt door een verlies van hartstochtelijke liefde, het niet kunnen afleiden van dingen over zwangerschap en vruchtbaarheid, prikkelbaarheid of woede, en het zich terugtrekken uit je sociale omgeving. Als u of uw partner deze symptomen ervaart, los ze dan onmiddellijk op met de volgende nauwkeurige stappen.

1. Schrijf een dagboek of dagboek

Probeer uw gevoelens en emoties elke dag in een dagboek of dagboek te schrijven. Dit zal je dwingen om jezelf te begrijpen en te begrijpen wat je stress bezorgt. U kunt bijvoorbeeld angstig zijn omdat u alleen bent met vrienden die niet zwanger zijn of omdat u bang bent onvruchtbaar te zijn. Het op deze manier opschrijven van persoonlijke gegevens kan u helpen om de oorzaak van het probleem te achterhalen en zo snel mogelijk de beste oplossing te vinden.

2. Probeer andere manieren om zwanger te worden

Bent u al die tijd niet zwanger geweest omdat u niet verschillende effectieve methoden hebt gebruikt om zwanger te worden? Klagen helpt niet genoeg. U moet verschillende manieren proberen, bijvoorbeeld zorgvuldig uw vruchtbare periode berekenen, op het juiste moment de liefde bedrijven en de gezondheid van u en uw partner controleren. Je zult je ook rustiger en hoopvoller voelen omdat je deze dingen tenminste hebt geprobeerd.

3. Zwemmen

Een studie gepubliceerd in het International Journal of Stress Management in 2007 toonde aan dat zwemmen in zee of zout water het lichaam kan aanzetten tot ontspanning. Zwemmen of weken in zout water kan ook de hoeveelheid stresshormonen in het lichaam verlagen. Uit de studie bleek dat deelnemers aan de studie die in zee of zout water zwommen, na zeven weken vooruitgang lieten zien in een meer optimistische houding, meer zelfvertrouwen en minder angst of depressie.

4. Oefening

Het is aangetoond dat lichaamsbeweging ervoor zorgt dat u zich gelukkiger voelt. Er is dus niets aan de hand als u nu elke dag ongeveer 30 minuten tot een uur regelmatig gaat sporten. Dwing jezelf niet te veel, want overmatige fysieke activiteit kan ook een negatieve invloed hebben op de kans op zwangerschap. Nodig ook uw partner uit om samen te sporten, zodat de kwaliteit van uw relatie toeneemt.

5. Breng romantische tijd door met uw partner

Sommige stellen die stress ervaren terwijl ze proberen zwanger te raken, verliezen hun verlangen om de liefde te bedrijven. Niet zelden bouwen ze daardoor een afstand tussen elkaar op. Om dit op te lossen, brengt u wat speciale tijd alleen door zonder over kinderen of zwangerschap te praten. Ga op reis naar een gedenkwaardige plek, ga op date als een jong stel, of geef elkaar een kleine verrassing.

6. Concentreer u op het zorgen voor uzelf

Behalve dat je quality time doorbrengt met je partner, moet je jezelf ook in de watten leggen om de stress van het proberen zwanger te raken kwijt te raken. Ga naar een spa of zelfzorgcentrum, ga rond met vrienden of blijf bezig met je hobby's. Verander bovendien uw dieet en levensstijl om het gezonder te maken. Vermijd roken of alcohol drinken, zodat uw lichaam beter voorbereid is om de conceptie te ondersteunen.

7. Behoud een positieve houding

Laat je niet achtervolgen door je angst en je niet de hele tijd somber maken. In plaats van negatief te blijven denken, bedenk dan een mantra of bemoedigende woorden, zodat je je geest niet verliest. Denk aan zinnen als: "Mijn man en ik hebben er alles aan gedaan om te proberen zwanger te raken", in plaats van je zorgen te maken over wat andere mensen van je denken.

8. Ga naar een dokter, psycholoog of therapeut

Als je de angst of negatieve gedachten die aan je hart trekken niet kunt beheersen, kan het geen kwaad om professionele hulp te zoeken. Zeker als jij en je partner al langer dan zes maanden of een jaar zonder succes proberen zwanger te worden. Neem contact op met uw verloskundige om erachter te komen wat zwangerschap moeilijk maakt. Als het volgens uw arts en uw partner maar tijd kost, kunt u naar een psycholoog of therapeut gaan die u en uw partner zal helpen de stress onder controle te houden terwijl u probeert zwanger te worden.

9. Stop indien nodig eerst

De druk die jij of je partner voelt tijdens het proberen zwanger te worden, kan seks saai en belastend maken. Het kan ook zijn dat u echt hunkert naar zwangerschap, u en uw man te vaak de liefde bedrijven, zodat u zich verveelt. Het voelt alsof je leven en energie zijn opgenomen in het proberen zwanger te worden. Probeer daarom af te zien van seks of probeer een tijdje zwanger te raken. U en uw partner kunnen bespreken hoeveel tijd u moet rusten. Daarna kunnen jij en je partner met nieuw enthousiasme en energie opnieuw beginnen.